Hvis du har byttet dine originale tænder for et helt eller delvist sæt tandproteser, kan vedligeholdelse af din sædvanlige kost komme med et særligt sæt udfordringer. 'Proteser er ikke en erstatning for tænder, for så vidt som at genoprette fuldstændig funktion,' siger Edmond Hewlett, DDS, professor i genoprettende tandpleje ved University of California Los Angeles School of Dentistry og talsmand for American Dental Association.
Men før du tænker, at det at bære tandproteser skal betyde at opgive alle dine yndlingsfødevarer, skal du tage modet: Nøglen til at lære at leve med dine proteser er lidt kreativitet og tålmodighed - ikke afsavn. 'Du kan finde nye måder at nyde mad, du tidligere har inkluderet i din kost,' siger Dr. Hewlett.
Her er hvad du skal spise, hvad du skal springe over, og hvad du skal justere til stressfri gumling.
Selvom din morgen Joe ikke vil gøre ondt i moderate mængder - og ikke vil plette proteser mere end det vil gøre naturlige tænder - kan store mængder dehydrere, hvilket betyder mere tør mund.
Bedre bid: Bremse koffeinen eller skift til koffeinfri Hvis du har brug for din kaffe, skal du bare være sikker på at du også får en tilstrækkelig mængde ikke-vanddrivende væsker til at hjælpe med spytflow og komfort, siger Dr. Hewlett. Protesbrugere skal være særligt opmærksomme på at holde en fugtig mund, for uden masser af smørende spyt vil friktionen fra proteser irritere tandkødet, siger Dr. Hewlett.
Mere fra forebyggelse: 25 fødevarer Tandlæger vil ikke spise
Alle ved, at et stykke popcorn i dine tænder kan være ægte skrog (ahem), og det er ingen undtagelse med proteser. 'Alt med hårde eller skarpe bits kan være særligt hårdt for protesbrugere,' siger Dr. Hewlett, da det kan være ekstremt smertefuldt at få hårde madstykker, der sidder fast under proteserne.
Bedre bid: Luftpustede veggie-chips Hvis du har lyst til en salt snack, kan du prøve at bytte popcorn til veggie chips. Men pas på, advarer Dr. Hewlett. 'Nogle mærker bliver klæbrige, når du tygger dem, og det kan især være tilfældet for protesbrugere, der kan have lavt spytflow.' Husk at drikke masser af væske for at øge spytproduktionen, især hvis du nyder salt snacks. Du har brug for nok fugt i munden til at opretholde en tætning, der ligner en sugekop, for at forhindre, at protesen glider.
Tandlæger er ikke fan af tygget, klistret slik til nogen, men især for dem med proteser: Alt klæbrigt vil næsten garanteret fjerne dine tænder.
Bedre bid: Sukkerfrit tyggegummi For en sød godbid, der ikke ødelægger dine tænder, skal du smutte noget sukkerfrit tyggegummi. Bonus? Tyggegummi kan hjælpe med spytproduktion. 'At finde det mærke, der fungerer bedst med netop din protese, er et spørgsmål om forsøg og fejl,' siger Dr. Hewlett. Wrigleys Freedent tyggegummi er et populært valg blandt protesbrugere.
Nødder om nødder? Du vil måske holde tilbage, foreslår Dr. Hewlett. Udover at have små (smertefulde) stykker, der kan komme under dine partialer, kan måden du spiser nødder gøre proteser ustabile på, siger han. Hvorfor? At tygge på begge sider af munden er et must for protesbærere-at tygge på kun den ene side øger risikoen for, at proteserne løsner eller den ene side vender op-men fordi de fleste mennesker kun spiser et par nødder på én gang, tygger de typisk kun på en side.
Bedre bid: Pitted oliven Lettere at tygge, men alligevel indeholder hjerte-sunde fedtstoffer, der hjælper med at sænke kolesterolet, olier i pitted oliven er en god erstatning for nødder, siger Dr. Hewlett. 'Friske frøfrie druer og bær er også velsmagende og nærende protesevenlige snacks.'
Du vil måske elske den nøddeagtige smag af valmuefrø, men hvis du bærer proteser, skal du holde dig fri. 'Der er ikke noget værre end at sætte et frø fast under dine proteser,' siger Dr. Hewlett. 'Det er som at have en sten i din sko.'
Bedre bid: Bagt i godhed Erstat de frøede boller med fuldkornsbrød, der har kornene bagt i.
En stor bid af svær at tygge mad som bøf kan være mere, end du kan tage på med proteser. At bide i hårde fødevarer kan destabilisere tænderne og øge muligheden for at løsne dem. Plus, det ekstra tryk, der kræves for at tygge større stykker faste fødevarer, kan også skabe ømme pletter under proteserne, siger Dr. Hewlett.
Bedre bid: stykke måltid 'At skære dit kød i små stykker er bestemt en måde at nyde det på uden at give op,' siger Dr. Hewlett. Hakket kød, kylling og fisk er også lettere at håndtere. (Få mest muligt ud af din fisk og skaldyr med disse 5 sunde opskrifter.)
Selvom ingen bør fjerne frugt og grønt fra deres kost, kan nogle særligt hårde frugter og grøntsager, som gulerødder, æbler og majskolber, være et problem for protesbrugere, siger Dr. Hewlett. At bide i hårde fødevarer lægger et stort pres på fortænderne (fortænderne), som kan fjerne proteserne.
Bedre bid: Hele frugt smoothie Rensning af hele frugten - inklusive huden - er den bedste måde at sikre, at ingen af disse væsentlige elementer går glip af din kost. (Må vi foreslå disse 25 super smoothie opskrifter?) Når det kommer til majs-på-kolben, skal du blot skære majsen fra kolben for stadig at nyde den friske smag.
'Jordnøddesmør klæber til alle overflader,' siger Dr. Hewlett. Og mens du kan afværge naturlige tænder med tungen, er det ikke så let med proteser, siger han.
Bedre bid: Hummus Vælg ikke-klæbrige, proteinrige pålæg som hummus, tapenades og smørbare salater (tun, laks, kylling, æg) til at nyde med dine fuldkornsbrød og kiks, anbefaler Dr. Hewlett. (Sulten efter hummus? Tjek 4 nye måder at dabbe med dip .)
