westend61/Getty Images Ferie betyder familie, venner, fester og drikkevarer. Alt dette kan føre til ubehagelige morgener, hvor vi gemmer os i mørke lokaler og spiser fed mad og spekulerer på, hvad der præcist skete natten før.
Gode nyheder! At nyde et par drinks betyder ikke, at du er bestemt til at tilbringe den næste dag sloth-lignende på sofaen eller bøjet over et toilet. Faktisk finder forskere ud af, at dine alkoholiske valg, og hvad du spiser før, under og efter at du har drukket, drastisk kan reducere din risiko for en tømmermorgen om morgenen.
I tilfælde af at du overindulgerer og føler dig kvalm morgenen efter, skal du strække dig efter naturlig tømmermænd og drikke i stedet for kur på flaske i medicinskabet, og du vil føle dig forfrisket på ingen tid.
1. Asparges
Spise asparges, før du går ud, eller mens du drikker, kan hjælpe med at forhindre eller lette en tømmermænd, ifølge 2009 -undersøgelser fra Korea. Forskere fandt ud af, at ekstrakter taget fra blade og skud af asparges øgede niveauer af vigtige enzymer, der nedbryder alkohol efter stærkt drikke. En forsker involveret i undersøgelsen siger, at spise asparges den næste dag også kan hjælpe med at tæmme tømmermænd. Uanset om du vælger en aspargesret eller ej, skal du spise, før du drikker, advarer Aaron White, ph.d., direktør for programmet Underage and College Drinking Prevention Research ved National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. Spise tillader mere af alkoholen at bryde ned i maven, før din krop absorberer den. 'At have mad i maven, mens du drikker, resulterer i en langsom dryp af alkohol i blodbanen versus en hurtig stigning, når man drikker på tom mave,' forklarer White. Dette betyder en mindre indvirkning på hjernen, mindre af en ophobning af giftige biprodukter af alkoholmetabolisme og formentlig en mere tålelig tømmermænd.
2. Æg
Andrea Bricco/Getty Images Æg leverer protein til at hjælpe med at stabilisere blodsukkeret, mens cystinen i protein kan hjælpe med at nedbryde toksiner, iflg The Big Doctors Book of Home Remedies . Se efter økologiske græsæg, hvilket betyder, at de kommer fra høns, der er opdrættet på græs og suppleret med økologisk foder. Denne type æg kan hurtigt hjælpe med at genopbygge din krop med B -vitaminer drænet fra at drikke alkohol.
3. Figenkaktus
Denne kaktusfrugt besidder mega antiinflammatoriske midler, der kan hjælpe med at opveje de skader, der opstår ved at drikke alkohol. Forskere ved Tulane University opdagede, at drikkere, der tog figenkaktusekstrakt fem timer før drikke, havde 50% færre tømmermændssymptomer sammenlignet med drikkere, der gik uden ekstraktet. Du kan spise figenkaktus som en frugt eller i form af en ekstraktkapsel, eller drikke figenkaktus for at forhindre tømmermænd.
4. Kiks og honning
Ægte honning er fyldt med antioxidanter og koncentreret fructose, som hjælper med at skylle resterende alkohol ud af dit system hurtigere. Hvis du ikke kan mage at spise rå honning dagen efter at have drukket, skal du bruge en krakker som leveringssystem.
5. Bananer
mark curve photo / Getty Images Har du nogensinde følt dig fysisk svag efter en nat med at drikke? Du forestiller dig det ikke - dine muskler betaler virkelig prisen, når du overdriver det. Hvis du føler dig lidt rystet efter en nat med at drikke, skal du række efter en banan for at hjælpe med at genoprette din krops kaliumindhold og forbedre muskelfunktionen.
6. Klar væske, herunder cocktails
For at forhindre en frygtelig tømmermænd er det vigtigt at fokusere på klare væsker ikke kun dagen efter, men også mens du drikker. (Dette inkluderer selve cocktailen.) Hold dig til rom, vodka og gin-spiritus lavere i tømmermændsfremkaldende kongenere, et gæringsbiprodukt. Undgå mere alkoholholdige spiritus som brandy, champagne, bourbon, cognac, whisky, rødvin og tequila. Da alkohol blokerer frigivelsen af vasopressin, et hormon, der signalerer nyrerne til at spare vand, er det let at blive dehydreret, mens du drikker. White anbefaler at drikke vand imellem cocktails for at forblive hydreret og fortynde alkoholen allerede i din mave. Morgenen efter skal du række ud efter en klar, organisk bouillon for at hjælpe med at erstatte salt og kalium, der går tabt ved at drikke.
7. Nuun
Gatorade har længe været tømmermændshærdende eliksir af groggy, beklagende atleter overalt, og med god grund-det er rigt på de elektrolytter, du har brug for for at bringe din krops kemi tilbage i balance. Men hvad nu hvis du kunne have den samme superdosis hydrering og elektrolytter uden kalorierne eller sirupagtig eftersmag? Flere af vores medarbejdere sværger til den tømmermændshærdende magi ved Nuun-elektrolytforbedrede tabletter. De har mindre end 1 gram kulhydrater pr. Portion, og linjerne U Natural Hydration og All Day Hydration indeholder ingen kunstige ingredienser. Nuun er ikke kun let at pakke i tasken og have med hele tiden, men den kommer også i subtile varianter, der falder let - selv når du er lidt nervøs.
8. KokosnødVand
Kokosvand er en naturlig elektrolytforstærkende mulighed, fri for grimme ingredienser som falske madfarvestoffer. En ConsumerLab.com -analyse, der blev frigivet tidligere på året, viste, at Zico Natural Pure Premium Coconut Water indeholdt elektrolytniveauer på niveau med Gatorade, mens nogle andre kokosvandsmærker ikke levede op til hypen.
9. Quinoa
Dette sydamerikanske korn vokser i popularitet i staterne, og det kan også komme meget nyttigt under en tømmermændssituation. Drikkevand nedbryder din krops aminosyrer-byggestenene i protein-men quinoas velafbalancerede aminosyreprofil kan hjælpe med at reparere de skader, der er sket.
10. Toast
Jamie Grill/Getty Images Der er noget ekstremt trøstende ved toast. Uanset om du krammer porcelæns -tronen på grund af influenza eller tømmermænd, ser det ud til, at toast altid er der for at hjælpe dig med at komme på benene igen. Din lever er også taknemmelig for et par skiver toast efter en nat med at drikke. Under normale forhold producerer din lever automatisk mere glukose fra lagrede kulhydrater, når dit blodsukker falder. Men når du drikker, har din lever travlt med at metabolisere din alkohol og kan ikke altid regulere dit blodsukker, hvilket efterlader dig lunefuld og tømt for energi. Ristet brød er også let på maven, hvilket gør det til en perfekt tømmermændsmad til urolige morgener.
11. Tomatsaft
Økologisk tomatsaft kan sende et naturligt ryk af vitaminer og mineraler ind i din alkohol-hærgede krop, men det er ikke dens eneste fordel. Tomatjuice hydrerer, og ligesom honning hjælper fructose i saften med at skylle alkohol ud.
denne artikel 10 bedste tømmermænd kørte oprindeligt på RodaleWellness.com.
