Velsmagende smertelindring Efterhånden som der kommer beviser om betændelsens rolle i slidgigt, er Victoria Maizes, MD, administrerende direktør for Arizona Center for Integrative Medicine, overbevist om, at forskere vil finde sammenhænge mellem, hvad vi spiser og fælles sundhed. 'I mellemtiden er der ingen tvivl om, at visse fødevarer og kosttilskud er værd at prøve,' siger hun. Opdag de seneste behandlinger for slidgigt, og tjek derefter seks spisestrategier, der er værd at prøve.
Spis som et middelhav 'Selvom undersøgelser er ret begrænsede, er de hidtil bedste odds på en middelhavsstil,' siger Joy Dubost, ph.d., RD, talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics. Denne spiseplan er fuld af fødevarer, der dæmper betændelse - fisk, oliven og olivenolie, fuldkorn og frugt og grøntsager. (Ny i denne diæt? Her er fire måder at spise middelhavsstil.)
Prøv tærte kirsebærjuice At drikke det to gange om dagen har vist sig at reducere muskelsmerter, og en lille undersøgelse af 20 kvinder fandt ud af, at ved at tage omkring 10,5 ounces to gange dagligt reducerede biomarkører for betændelse betydeligt. Det skyldes sandsynligvis de høje niveauer af anthocyaniner, siger forskere fra Oregon Health & Science University. Find den sundeste mulighed for kirsebærjuice-plus 19 flere gode nip til dig-med De 20 sundeste drikkevarer.
Helbred med krydderier Dr. Maises anbefaler madlavning med masser af gurkemeje og ingefær, der begge viser sig at være nyttige i beroligende betændelse. (Oplev flere kure, der gemmer sig i dine køkkenskabe med krydderier kan gøre ... Hvad ?!)
Giv op hvede 'Nogle mennesker synes at have en følsomhed over for hvede, der adskiller sig fra ægte cøliaki,' siger Dr. Maises. 'Mange mennesker rapporterer, at deres led føles bedre, når hvede er elimineret.'
Mere fra forebyggelse: Skal du gå glutenfri?
Eksperimenter med omega-3 Læger har i nogen tid vidst, at en kost med mange fisk hjælper mennesker med leddegigt, fordi omega-3 fedtsyrer lindrer betændelse i hele kroppen, og en slidgigtrelateret undersøgelse har fundet ud af, at fiskeolietilskud hjalp både brusk og knogler hos marsvin . 'Jeg vil ikke sige, at beviserne er robuste, men fiskeolie kan hjælpe,' siger Dr. Maises. (Bare sørg for at dine omega-3 kosttilskud ikke er falske.)
Spørg din læge om dette supplement Nogle forskere siger, at SAMe (S-adenosyl-methionin) kan hjælpe OA-symptomer og endda fremme reparation af brusk. Lær mere om SAMe med de 100 bedste kosttilskud til kvinder.
Næste9 Aromaterapi sundhedskure
