Kaffe og smoothies er morgenklammer, vi simpelthen ikke kan leve uden, og med god grund - kaffe får vi går og smoothies holde vi går. Men i stedet for at nippe til dem separat, kombinerede vi det bedste fra begge verdener til disse lækre blandinger, der holder dig energisk længe efter, at koffeinsummen svinder.
(Mellemmåltid og tabe sig med dette kasse med Forebyggelse -godkendte godbidder fra Bestowed .)
Du skal blot chille rester af kaffe i køleskabet eller fryse dem ned i isterninger for at få en super smoothie -ingrediens, der sætter blandede drikkevarer i høj gear. Ingen Starbucks -løb nødvendig!
Allison Young FORBEREDELSE TID: 1 minut
SERVERER: 1
Hvem siger, at bananpandekager skal vente til weekenden? Dette sunde spin på brunchfavoritten har havre til ekstra fibre.
& frac12; c mælk
2 spsk gammeldags havre
1 tsk ahornsirup
Streg kanel
& frac12; c kold kaffe
1 frossen banan
Håndfuld is
1. KOMBINER de første 4 ingredienser i blenderen og blend.
2. TILFØJ kaffe, frossen banan og is og blend indtil glat.
ERNÆRING (pr. portion) 220 cal, 7 g pro, 45 g carb, 4 g fiber, 25 g sukker, 2 g fedt, 1 g mættet fedt, 60 mg natrium
Allison Young FORBEREDELSE TID: 1 minut
SERVERER: 1
Denne bitter-søde fusion pakker en ekstra dosis antioxidanter takket være kirsebær. (Vidste du, at drikke kirsebærjuice kan hjælpe dig med at sove 90 minutter ekstra om natten?)
& frac34; c frosne kirsebær
& frac34; c mandelmælk
& frac12; c kold kaffe eller kaffe isterninger
& frac12; tsk vanilje
FORENE alle ingredienser i blenderen og hvirvlet til det er glat.
ERNÆRING (pr. portion) 120 cal, 2 g pro, 23 g carb, 3 g fiber, 19 g sukker, 2 g fedt, 0 g mættet fedt, 115 mg natrium
Allison Young FORBEREDELSE TID: 7 minutter
SERVERER: 1
Et spin på skudsikker kaffe (tjek denne enkle opskrift på smørret kaffe), denne veganske version kombinerer kokos og kaffe til et tropisk, mættende twist på din morgenbryg.
1 dåse kokosmælk
1 c rest kokosvand fra dåse
1 frossen banan
& frac12; c kaffe isterninger
1 ske hamp eller ærteproteinpulver (valgfrit)
Støv med usødede kokosflager
1. CHILL dåse kokosmælk i køleskab natten over. Den næste dag, skub forsigtigt fløden fast fra toppen (sæt den resterende væske til side til smoothie) og slå 3 til 5 sekunder med en stavmikser, indtil den er tyk og cremet.
2. BLEND sammen 1 kop rester af kokosvand, frossen banan, kaffeisterninger og proteinpulver, indtil det er glat, og hæld det i et glas.
3. TOPP med 2 spiseskefulde pisket kokosfløde og kokosflager - nyd!
ERNÆRING (pr. portion) 290 cal, 8 g pro, 40 g carb, 9 g fiber, 21 g sukker, 14 g fedt, 11 g mættet fedt, 260 mg natrium
Allison Young FORBEREDELSE TID: 1 minut
SERVERER: 1
Denne lækre blandede drik har kun tre enkle, sunde ingredienser, men smager alligevel helt dekadent.
1 c mælk
1 c kaffe isterninger
2 datoer
FORENE alle ingredienser i en blender og rør rundt til en jævn masse.
ERNÆRING (pr. portion) 160 cal, 9 g pro, 22 g carb, 1 g fiber, 21 g sukker, 5 g fedt, 3 g mættet fedt, 120 mg natrium
Allison Young FORBEREDELSE TID: 1 minut
SERVERER: 1
Banan + jordnøddesmør + chokolade = en tændstik lavet i himlen; at tilføje kaffe til blandingen er ligesom den fjerde musketer. Alle for en og én for alle!
& frac34; c mandelmælk (eller mælk efter eget valg)
& frac12; c kold kaffe eller kaffe isterninger
1 frossen banan
1 spsk kakaopulver
1 spsk jordnøddesmør
Knivspids salt
1. KOMBINER de fire første ingredienser i en blender og rør rundt.
2. TILFØJ jordnøddesmør og salt og blend til det er glat. (Elsker PB? Tjek disse smoothieopskrifter alle lavet med jordnøddesmør.)
ERNÆRING (pr. portion) 240 cal, 7 g pro, 35 g carb, 7 g fiber, 16 g sukker, 11 g fedt, 2 g mættet fedt, 500 mg natrium
Allison Young FORBEREDELSE TID: 1 minut
SERVERER: 1
Chokoladehasselnøddespredet parret med kaffe giver en sød, nutty-smagende smoothie med ægte udholdenhed.
1 c mandelmælk (eller mælk efter eget valg)
& frac12; c almindelig græsk yoghurt
1 spsk chokoladehasselnøddepålæg
& frac12; frossen banan
& frac34; c kaffe isterninger
FORENE alle ingredienser i en blender og rør rundt til en jævn masse.
ERNÆRING (pr. portion) 260 cal, 13 g pro, 31 g carb, 3 g fiber, 22 g sukker, 11 g fedt, 3,5 g mættet fedt, 220 mg natrium
Allison Young FORBEREDELSE TID: 1 minut
SERVERER: 1
Vi ved, hvad du tænker: blåbær og kaffe?!? Men denne usandsynlige parring leverer ikke kun en dobbelt dosis antioxidanter, den smager også overraskende godt.
1 c mandelmælk (eller mælk efter eget valg)
1 c frosne blåbær
1 scoop vanilleproteinpulver (her er de bedste proteinpulvere at bruge i din smoothie)
& frac12; c frosne kaffe isterninger
Streg kanel
FORENE alle ingredienser i en blender og rør rundt til en jævn masse.
ERNÆRING (pr. portion) 220 cal, 19 g pro, 26 g carb, 5 g fiber, 16 g sukker, 6 g fedt, 1 g mættet fedt, 220 mg natrium
Allison Young FORBEREDELSE TID: 1 minut
SERVERER: 1
Denne cinna-lækre smoothie smager som en Cinnabon med en kop kaffe, men alligevel har den ingen af den glasurfyldte skyld-plus kanel kan hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt og afværge madlyst.
2 spsk rosiner
2 spsk pekannødder
Milk c mælk
& frac12; tsk stødt kanel
& frac12; tsk vaniljeekstrakt
& frac12; c almindelig græsk yoghurt
1 frossen banan
& frac12; c frosne kaffe isterninger
1. KOMBINER de første 5 ingredienser i blenderen og blend.
2. TILFØJ yoghurt, frosne bananer og kaffe -isterninger, og blend til det er glat.
ERNÆRING (pr. portion) 410 cal, 18 g pro, 59 g carb, 6 g fiber, 40 g sukker, 14 g fedt, 3,5 g mættet fedt, 115 mg natrium
