8 bedste ørepropper til at sove godt om natten

Skrikende dæk i et travlt kryds, en betydelig anden, der snorker som en bjørn, naboer, der starter bandøvelse kl. 23-uanset hvad der holder dig vågnet om natten, vågner groggy morgen efter morgen lægger en alvorlig dæmper på dit velbefindende.

Inden du går til at sove i separate soveværelser eller overvejer at sætte dit hus til salg, er der en let og overkommelig løsning, der kan hjælpe dig med at slumre mere forsvarligt: ​​ørepropper. De reducerer det samlede støjniveau, hvilket gør det lettere at falde og blive i søvn, siger Nate Watson, MD , tidligere præsident for American Academy of Sleep Medicine og a SleepScore Labs rådgivende bestyrelsesmedlem. Det eneste problem? At finde det rigtige par kan være udfordrende.

Et par gode ørepropper blokerer for ret mængde støj (du vil dæmpe snorker, men også kunne høre brandalarmer) og skal passe behageligt. Størrelsen, formen og bøjningen på alles øregang er unik, siger Catherine Palmer, læge , direktør for audiologi og høreapparater ved University of Pittsburgh Medical Center, hvorfor nogle mennesker foretrækker at gå med et tilpasset par. Der er dog en række mere overkommelige muligheder online, der får jobbet gjort - og godt.

Sådan vælges (og bruges) de bedste ørepropper til bedre søvn

Tjek NRR: Alle ørepropper har en støjreduktion (NRR). Hvis du virkelig vil blokere høj støj, skal du gå efter ørepropper, der har en NRR nær 33 decibel (den højeste tilgængelige), siger Lynelle Schneeberg, PsyD , en stipendiat ved American Academy of Sleep Medicine og assisterende klinisk professor ved Yale School of Medicine.

Vælg komfort: Hvis du ikke får tilpassede ørepropper, var alle de læger, vi talte med, enige om, at skum er vejen at gå. Blødt skum vil normalt føles bedst, og det gør et bedre stykke arbejde med at reducere mængden af ​​støj, der kommer igennem, siger Dr. Palmer. Men hvis skum ikke ser ud til at fungere for dig, er der silikone- og voksindstillinger.

Indsæt dem korrekt: For den bedste pasform med skumørepropper siger Dr. Palmer, at du skal klemme skummet, indtil det er meget lille, og derefter indsætte skummet så dybt som muligt, mens du stadig kan fjerne øreproppen senere. Skum ørepropper udvides for at passe til dit øres form.

Ikke sikker på, hvor du skal starte? Her er de bedste ørepropper til at sove godt hele natten.

Macks ørepropper er særligt effektive , siger Dr. Watson. Og brugerne er enige: En Amazon -anmelder beskrev dem som magi, mens en anden siger, at de får hende til at føle, at hun sover i et afsondret rum med alle lyde blokeret. Med 50 par i en beholder vil disse skumørepropper give dig nat efter nat afslappende, uforstyrret søvn. Du kan bruge hver øreprop flere nætter i træk - skraldespand, når der er voks eller snavs på proppen.

NRR: 32 decibel

Disse ørepropper til sove er lavet af ekstra blødt, glat skum for maksimal komfort. Med en lidt mindre størrelse er de ideel til mennesker med små øregange, der har tendens til at finde andre muligheder for store . Men Amazon -anmeldere raser om, at de er lige så effektive, som de er behagelige. Jeg købte disse ørepropper, fordi jeg lider af noget, der kaldes irriterende nabosyndrom, skrev en anmelder. Efter at jeg havde indsat ørepropperne og ladet dem justere, ramte stilheden mit soveværelse. Jeg var i stand til at sove fri fra de modbydelige lyde, der omgiver min lejlighed.

NRR: 33 decibel

Hvis du kæmper for at indsætte eller fjerne dine ørepropper, skal du overveje disse flerfarvede, levende Howard Leight ørepropper. Tidligere har det altid virket som om stik, som jeg syntes var behagelige, var en kæmpe smerte at sætte i, siger en anmelder. Men når du ruller disse før brug, bliver de lidt stivere, når de komprimeres - det gør det virkelig let at guide ind i øret.

Plus, de føler sig godt, når de udvides. Disse ørepropper har en superblød, crinkly/squishy slags tekstur, som kun dette mærke ser ud til at blive rigtigt, skrev en anden anmelder. De komprimeres til næsten ingenting, og fylder derefter gradvist dit ørehul med en superkomfortabel, super-grundig forsegling. Resultatet er en MEGET effektiv og konsekvent. På 200 par en kasse til under $ 20, de er lette at have på pengepungen , også.

NRR: 32 decibel

Disse glatte, behagelige ørepropper i skum til at sove er ideelle, hvis du konstant er på farten. Pakken med 20 leveres med en lille taske, der sidder godt i tasken, tasken eller jakkelommen til lange køreture eller flyrejser. Hvad mere er, de fungerer simpelthen fantastisk: De er bare en smule mere bekvemme end dit løb af møllens ørepropper. Skummet er tykkere, hvilket kan forårsage et mindre tryk i øret, men de føles bløde, skrev en Amazon -anmelder. De sidder dybt nok i øret, så jeg ikke trykker på dem, når jeg sover på min side.

NRR: 33 decibel

Selvom ørepropper af skum typisk er mere behagelige, foretrækker nogle mennesker silikoneindstillinger, fordi de har en tendens til at blive lettere i øret - plus, du kan genbruge dem et par gange, før du smider dem . Disse ørepropper i silikone til at sove fra Macks er en behagelig mulighed, der også kan bruges til svømning. En anmelder gav begejstring: Dette produkt fungerer godt. De passer meget godt ind i ørerne. De hjælper virkelig med at holde støjen ude, når de prøver at sove osv. Jeg anbefaler dem stærkt. Jeg har brugt andre typer ørepropper, men det er KUN dem, der virkelig gør det bedste stykke arbejde.

NRR: 22 decibel

Hvis du er den type sovekabine, der foretrækker omgivende støj frem for at maskere irriterende lyde, så er disse højteknologiske søvnknopper fra Bose et forsøg værd. De ligner måske hovedtelefoner, men knopperne faktisk stream beroligende lyde , såsom raslende blade eller et vandfald, som du styrer fra Bose Sleep -appen. Knopperne leveres med tre ørepropstørrelser, så du kan vælge den, der er mest behagelig for dig. Den sejeste del? De giver dig mulighed for at indstille en alarm, som kun du kan høre , så du ikke behøver at forstyrre nogen omkring dig.

Anmeldere siger, at disse farvestrålende ørepropper til at sove vil forblive i dine ører hele natten (men hvis de tilfældigvis falder ud, vil den levende røde gøre dem lette at finde i dine ark). Jeg sover ekstremt let, og min mand har en tendens til at snorke. Jeg har prøvet mange forskellige mærker og kan normalt stadig høre noget støj ... men ikke med disse. De blokerer al lyd næsten med det samme, skrev en anmelder. Jeg får meget bedre, uafbrudt søvn takket være disse ørepropper. Det superbløde skum sikrer også komfort.

NRR: 32 decibel

Fans af disse ørepropper viser deres evne til at blokere de lyde, du ikke vil høre (snorken, dybest set) mens tillader usædvanlige eller høje lyde samt vækkeure. Min mand snorker og laver alle slags krympende lyde i sin søvn, så jeg har haft dem på i årevis og sover som en baby, kommenterer en anmelder.

NRR: 33 decibel