Thomas Barwick/Getty Images Sund og rask relationer er baseret på gensidig respekt, tillid, støtte og god kommunikation, som forklaret i en artikel af Hall Health Center ved University of Washington. Et sundt forhold kræver imidlertid meget arbejde, og den eneste ting du har brug for for at gøre det stærkere er effektiv kommunikation .
Forskere mener, at kommunikation er en større forudsigelse for skilsmisse, mere end personlighedskompatibilitet, engagementsniveauer og livsbegivenheder, ifølge American Psychology Association . Her er 7 ting, der par i sunde forhold sige til hinanden hver dag.
Denne artikel blev oprindeligt udgivet af vores partnere på YourTango.com .
emily c. mccormick/shutterstockMåske er du ikke klar over det, men det er vigtigt lad din partner vide, at du støtter ham eller hende . At vise støtte med både verbale og nonverbale signaler får din partner til at føle sig tryg ved at være ham eller hende i forholdet, hvilket hjælper med at opbygge tillid og intimitet , ifølge a undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology .
Undersøgelsen viste, at forholdskvaliteten blev forbedret når partnere viste medfølende støtte for hinandens personligheder og værdier.
pingpong31/shutterstock At sige 'jeg elsker dig' for første gang er en hård springbræt i ethvert forhold. Men når du har bestået det, ender du med en vane at lave ' Jeg elsker dig 'virker som en opgave eller endda noget, der skal forstås frem for at blive talt højt.
Ifølge en YouGov -undersøgelse , mere end halvdelen af par i parforhold varede fra 1 til 5 år sagde 'jeg elsker dig' dagligt. Tallene syntes at falde betydeligt for hvert voksende år af forholdet. Selvom dette er naturligt, siger 'jeg elsker dig' kunne og burde gøre en forskel i kvaliteten af dit forhold.
everett collection/shutterstock
Vi laver alle fejl, men ikke alle er i stand til at indrømme dem. At anerkende, når du tager fejl og tage ansvar for dine handlinger, er et sikkert tegn på modenhed. Ved at sige 'undskyld' når det er nødvendigt , du handler modent, mens du opbygger tillid til dit forhold.
TIL undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Psychology fandt ud af, at undskyldning frem for benægtelse byggede bedre tillid til mellemmenneskelige relationer efter en krænkelse af tilliden.
thomas zsebok/shutterstock Ifølge APA indgår travle par ofte i trivielle samtaler om deres daglige rutiner og forpligtelser. Undgå daglig kommunikation på overfladeniveau, og prøv at opmuntre hinanden til at dele jeres inderste følelser. Hvis din partner bliver såret af en af dine handlinger, lyt til hans eller hendes side af historien .
Sørg dog for virkelig at lytte til din partner. Psykologforsker John M. Grohol siger, at de fleste mennesker mangler dette væsentlige træk ved effektiv kommunikation. De fleste mennesker har svært ved at sætte deres synspunkt til side og bare lytte til den andens bekymring, hvilket gør effektiv kommunikation næsten umulig.
Argumenter og uenigheder er en normal del af ethvert forhold. Imidlertid, hvordan vi håndterer disse uenigheder bestemmer resultaterne af vores relationer. Hyppig og uløst konflikt belaster dine fysiske og psykiske ressourcer for meget og kan undergrave dit helbred og velvære.
Det er derfor, det er så vigtigt at finde ligevægt, hver gang du har et argument. Hvis du bemærker, at dine stemmer rejser sig, tidligere problemer bliver bragt op og skænderier, kan det være på tide at tage en dyb indånding og sige, at du vil diskutere spørgsmålet, når dine adrenalinniveauer vender tilbage til det normale, foreslår Rådgivning og wellnesscenter .
Diane Diederich/Getty -billeder At sige 'godnat' hver nat, selvom du havde en dårlig dag, er en god indikator på, at dit forhold betyder noget for dig, siger Mark Goulston, en klinisk psykiater og professor ved University of California, Los Angeles. Han forklarer, at det at sige 'godnat' betyder, at det, I to har, er vigtigere end noget foruroligende, der måske er sket tidligere.
kaspars grinvalds / shutterstock
Goulstone understreger også vigtigheden af at give hinanden en daglig dosis opmuntring ved at sige 'god dag' med hver ny formiddags afsendelse. Omverdenen kan være hård, og at vide, at din partner støtter dig, mens du er ude og gå, vil give jer begge den styrke og energi, I har brug for for at gennemgå livets fælles kampe.
Afslutningsvis øger sunde relationer vores følelse af velvære. Usunde kan derimod gøre vores liv elendigt. Hvordan vi kommunikerer med vores betydelige andre giver indsigt i tilstanden i vores forhold, men ændring af vores kommunikationsstil kan også hjælpe os med at forbedre kvaliteten af vores relationer.
Sig disse 7 ting til hinanden dagligt, og du vil helt sikkert udvikle et dybere bånd, varigt venskab og øget intimitet.
