Pop Quiz! Hvad er den eneste største kilde til kalorier for amerikanerne? Hvidt brød? Big Mac? Prøv faktisk sodavand. Den gennemsnitlige amerikaner drikker cirka to dåser af tingene hver dag. Men jeg drikker sodavand, siger du. Uden kalorier eller sukker er det det perfekte alternativ til vægtvagtere ... ikke sandt?
Ikke så hurtigt. Inden du springer toppen af den karamelfarvede boblende, skal du vide dette: guzzling diæt sodavand kommer med sit eget sæt bivirkninger, der kan skade dit helbred-fra kickstartende nyreproblemer til at tilføje centimeter til din talje. (Få styr på din sukkertrang og tab dig, mens du stadig nyder den slik, du elsker med Sugar Smart Express .)
Desværre er diætsoda mere på mode end nogensinde. Børn forbruger tingene mere end det dobbelte af det sidste årti, ifølge forskning i American Journal of Clinical Nutrition . Blandt voksne er forbruget vokset med næsten 25%.
Men at kende disse 7 bivirkninger ved at drikke sodavand kan hjælpe dig med at sparke dåsen for godt.
Mere fra forebyggelse: 11 Sundhedsfødebedragerier
Her er noget, du ikke vidste om din sodavand: Det kan være dårligt for dine nyrer. I en 11-årig Harvard Medical School-undersøgelse af mere end 3.000 kvinder fandt forskere ud af, at kostcola er forbundet med en todelt øget risiko for nedsat nyre. Nyrefunktionen begyndte at falde, da kvinder drak mere end to sodavand om dagen. Endnu mere interessant: Da nedsat nyre ikke var forbundet med sukkersødet sodavand, mistænker forskere, at diæt sødestoffer er ansvarlige.
The Skinny på kunstige sødestoffer
Ifølge en undersøgelse fra University of Minnesota fra 2008 med næsten 10.000 voksne, er kun en sodavand om dagen forbundet med en 34% højere risiko for metabolisk syndrom, gruppen af symptomer, herunder mavefedt og højt kolesteroltal, der sætter dig i fare for hjertesygdomme . Om dette link tilskrives en ingrediens i sodavand eller drikkernes spisevaner er uklart. Men er det virkelig en ting værd?
15 lækre opskrifter, der sprænger mavefedt
Du læste rigtigt: Kost sodavand hjælper dig trods alt ikke. En undersøgelse fra University of Texas Health Science Center fandt ud af, at jo mere kost sodavand en person drak, desto større var risikoen for at blive overvægtig. Downing blot to eller flere dåser om dagen øgede taljen med 500%. Hvorfor? Kunstige sødestoffer kan forstyrre kroppens naturlige evne til at regulere kalorieindtag baseret på madens sødme, foreslog en dyreforsøg fra Purdue University. Det betyder, at folk, der spiser diætmad, er mere tilbøjelige til at overspise, fordi din krop bliver narret til at tro, at den spiser sukker, og du har lyst til mere.
Sådan slår du din sukkerafhængighed
Din første dårlige beslutning var at bestille den vodka -diæt - og du kan tage den næste hurtigere, end du troede. Cocktails lavet med sodavand gør dig hurtigere fuld, ifølge en undersøgelse fra Royal Adelaide Hospital i Australien. Det skyldes, at sukkerfrie blandere tillader spiritus at komme ind i blodbanen meget hurtigere end dem med sukker, hvilket efterlader dig med en større summen.
Sådan forhindres tømmermænd
Diætsoda indeholder noget, mange almindelige sodavand ikke gør: Skimmelsvækkende hæmmere. De går under navnene natriumbenzoat eller kaliumbenzoat, og de er i næsten alle diæt sodavand. Men mange almindelige sodavand, såsom cola og pepsi, indeholder ikke dette konserveringsmiddel.
Det er dårlige nyheder for kostdrikkere. 'Disse kemikalier har evnen til at forårsage alvorlig skade på DNA i mitokondrierne til det punkt, at de helt inaktiverer det - de slår det helt ud, fortalte Peter Piper, professor i molekylærbiologi og bioteknologi ved University of Sheffield i Storbritannien, en britisk avis i 1999. Konserveringsmidlet har også været forbundet med nældefeber, astma og andre allergiske tilstande, ifølge Center for Science in the Public Interest.
Siden da har nogle virksomheder udfaset natriumbenzoat. Diet Coke og Diet Pepsi har erstattet det med et andet konserveringsmiddel, kaliumbenzoat. Både natrium og kaliumbenzoat blev af Food Commission i Storbritannien klassificeret som milde irriterende for hud, øjne og slimhinder.
Sådan undgår du kunstige tilsætningsstoffer i mad
Med en pH på 3,2 er sodavand meget surt. (Som et referencepunkt er pH-værdien for batterisyre 1. Vand er 7.) Syren er det, der let opløser emalje, og bare fordi en sodavand er kost, gør det ikke surt. Voksne, der drikker tre eller flere sodavand om dagen, har dårligere tandhygiejne, siger en analyse fra University of Michigan af data om tandkontrol. Sodavandsdrikkere havde langt større forfald, flere manglende tænder og flere fyldninger.
Sådan får du et sundt smil
Nogle gange er beholderen til din drikke lige så skadelig. Kost eller ej, sodavandsdåser er belagt med hormonforstyrrende bisphenol A (BPA), som har været forbundet med alt fra hjertesygdomme til fedme til reproduktive problemer. Det er en stor risiko for en dåse pop.
Bedste BPA-frie flasker til din træning
