Thanasis Zovoilis / Getty -billeder Når din alarm går, er det første, du sikkert tænker på, din huskeliste: gør børnene klar til skolen, aflever den præsentation, hent din renseri, ring til din ven tilbage-og det fortsætter. Men en vigtig ting, som du sikkert glemmer?
Personen lige ved siden af dig. Selvfølgelig tænker du på din partner, du sender hinanden tekster, og OK, du har begge gjort en indsats for en lejlighedsvis date -nat, men tager du faktisk tid hver dag til virkelig at holde pause og forbinde? Morgenen er en ideel tid til dette, ikke kun fordi det, du gør det første, kan sætte tonen for resten af dagen, men fordi du ikke allerede er gået i stå med andre ansvarsområder. (Gør 2018 til dit år ved at tage ansvar for dit helbred og starte dit vægttab med Forebyggelse kalender og sundhedsplanlægger !)
Plus, 'i løbet af den tidlige morgen er din puls og blodtryk typisk det laveste, de vil være hele dagen. Når vi er afslappede, er vi mere åbne over for følelser af intimitet og forbindelse, 'siger Patricia Johnson og Mark Michaels , medforfattere af Designerforhold og Partnere i passion . 'Desværre ruller par ofte ud af sengen ved at ignorere hinanden, fordi de er så optaget af at komme ud af huset.'
Vi forstår det: Du har ikke tid - eller energi - til at gøre noget storslået, inden du børster tænder. Og den gode nyhed er, at du ikke behøver. De 6 ting herunder er små nok, og det er det værd at integrere i din morgenrutine. Prøv dem; dit forhold vil takke dig.
Det lyder enkelt, men denne lille gestus kan have stor indflydelse. Tænk over det: Inden du lukker din computer og tager din mobiltelefon for at tage et tog hjem, siger du normalt farvel til dine kolleger, ikke? Eller efter en drink med dine kammerater eller et møde med dit barns lærer, ønsker du dem sandsynligvis alt godt. Din partner fortjener den samme behandling. 'Ikke at sige' godmorgen 'eller noget som helst for den sags skyld kan få din partner til at føle sig isoleret og undervurderet,' siger Sara Sedlik, MA, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i Redondo Beach, CA. 'Og at sige farvel er lige så vigtigt som at sige hej. Det er at anerkende den person, uanset om du kæmper eller ej. At storme ud af døren eller bare forlade føles forladt for de fleste mennesker. Morgener kan være den mest stressende tid, og det er let at tage din partner for givet, hvilket fører til yderligere harme og afbrydelse. '
abe forretningsbilleder/shutterstock
Hvis det ikke er lørdag morgen, sidder du nogensinde sammen og nipper til en kop joe? Der er en grund til, at så mange forretningsaftaler og venskaber er bygget over kaffe - det tager tid at forbruge og giver dig chancen for virkelig at kommunikere. Kærlighedsekspert og coach Laurel House foreslår, at du indstiller din alarm 10 minutter tidligere, så du faktisk kan nyde dit bryg, inden du går ud for dagen. Vi ved, det lyder smertefuldt at vågne tidligere, end du skal, men dette vil sandsynligvis blive et ritual, som du ser frem til. 'Mere end at indstille dagens tone, sætter du sindets tone,' siger House. (Bare gør ikke disse 7 ægteskabsfejl, selv smarte par laver.)
cashew/shutterstock Det er ikke overraskende, at det altid er en god idé at være venlig, men når du bliver fanget af jeg-skal-gå-ikke-glem-at-købe-mælk-okay-elsker-dig-farvel tango, du glemmer måske at fortælle din partner, hvorfor du giftede dig med ham. Eller hvorfor du er stolt af ham. Eller hvorfor du elsker ham så meget. Forsker John Gottman hævder, at for at angive tonen i dit ægteskab skal du afbalancere hver negativ kommentar med fem positive. Selvom det er så simpelt som 'Du lugter godt' eller 'Du var virkelig god sammen med vores søn i går' - kan det gå langt. Intet bedre tidspunkt at starte end det første om morgenen. (Og hvis du vil gå lidt længere, denne bedst sælgende parmassager fra Rodales seriøst starter tingene op.)
voltopsamling/shutterstock Du kender til de formodede farer ved at gå vred i seng, men Sedlik siger, at det faktisk er vigtigere, at du ikke forlader huset forstyrret. Hvis du vågner op og har brug for at få noget fra brystet, kan du tage 5 minutter at sige, hvad du mener, faktisk forbedre dit ægteskab. 'Morgenen er en særlig god tid til at angive tonen, så resten af din dag ikke overskygges af harme eller vrede. Hvem vil føle sig fjern eller misforstået, mens de forsøger at fokusere på arbejde eller familie? ' hun siger. At nippe til uenigheder i opløbet tidligt - eller i det mindste gøre en bule - kan gøre en kæmpe forskel i, hvordan du har det resten af dagen.
everett collection/shutterstock Kan du huske, da du først begyndte at date din partner? Man kunne ikke få nok af hinanden og brugte sandsynligvis timer på at kigge i hinandens øjne. Det er alt sammen en del af tidlig kærlighed, men øjekast (eller øjenkontakt, virkelig) er noget, der bør opretholdes i hele dit forhold og ægteskab. 'Over tid mister folk ofte synet på hinanden, bogstaveligt talt, så det er vigtigt at genskabe oplevelsen af at blive forelsket,' rådgiver Michaels og Johnson. 'Første øjne i øjnene om morgenen er ideel. Der er færre distraktioner, og du er mere tilbøjelig til at være afslappet og åben. ' Og hej, du er lige ved siden af hinanden. Det lyder corny, men du kan ikke argumentere med at tage et par minutter på at prøve det. Og selvom du ender med at fnise, er det også en fantastisk måde at starte dagen på (se nedenfor).
abe forretningsbilleder/shutterstock
Intet pres: Det behøver ikke at være godt. Måske elsker du begge en god far -joke, eller beskidt, upassende sprog er mere din stil. Eller du har inde vittigheder, der altid får dig til at grine. Sedlik siger at fortælle eller sms'e til din partner noget latterligt, mens du begge gør børnene klar til skolen vil uddybe din forbindelse. 'At være fjollet kan lindre stress i et ægteskab og skaber en konstant forbindelse og en følelse af partnerskab.'
