5 Spasticitetsudløsere, der skal undgås

Hvis du eller en af ​​dine nærmeste har haft et slagtilfælde, en hjerne- eller rygmarvsskade eller lever med cerebral parese eller multipel sklerose (MS), er du måske bekendt med en tilstand kaldet spasticitet, som påvirker over 12 millioner mennesker verden over .

Hvad Nemlig er spasticitet? Spasticitet er ofte bragt af skade eller afbrydelse af de områder af hjernen og rygmarven, der styrer muskel- og strækreflekser. Tilstanden forårsager ufrivillige muskelspasmer og sammentrækninger samt ledstivhed, der kan være ubehagelig eller endda smertefuld.

Heldigvis er der masser af behandlingsmuligheder: fysisk og ergoterapi, oral medicin, botulinumtoksininjektioner for at begrænse, hvor meget bestemte muskler kan trække sig sammen og mere.

At tage skridt til at styre uden om specifikke udløsere som ekstrem kulde og stress kan også hjælpe. Her er et par af de største faktorer, der kan gøre spasticitet værre, og hvordan man undgår dem.

1. Ekstrem kulde

Ekstrem temperatur kan påvirke kommunikationen mellem nerver og muskler, hvilket gør symptomer [som stivhed og spasmer] værre, siger Natalie Diaz , MD, en bestyrelsescertificeret neurolog ved Pacific Movements Disorder Center i Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien. For nogle kan varme temperaturer være problematiske, men det er mere almindeligt, at kulde gør spasticitet værre, siger Amit Sachdev, MD, medicinsk direktør i neurologisk afdeling ved Michigan State University.

En lille undersøgelse af 29 mennesker, der havde spasticitet, enten fra et slagtilfælde eller multipel sklerose (MS), fandt ud af, at næsten 70% oplevede forværrede symptomer, når de blev udsat for kulde - enten fra udendørs luft eller indendørs klimaanlæg.

Hvad kan hjælpe

Hvis du har tilbragt tid udendørs i kulden og opdager, at din spasticitet er blusset eller blevet værre, anbefaler Dr. Diaz at komme ud af det kølige vejr hurtigst muligt og lægge en varmepude på dine påvirkede muskler for forsigtigt at varme dem op igen og lette spasticitet. Bare lad det være tændt i mindre end 10 minutter, og sæt det ikke på maksimal varme. Så meget som varme kan berolige din muskels spænding efter at have været ude i kulden, kan for meget varme virke imod dig, og du vil føle mere spasticitet, forklarer Dr. Diaz.

2. At blive nedslidt

Det samme undersøgelse der fandt eksponering for kulde, gjorde spasticitet værre, fandt også ud af, at træthed forværrede spasticitetssymptomer hos op til 80% af patienterne. Hvorfor sker dette? Nogle mennesker med spasticitet kan modstå det i løbet af dagen ved at fokusere på afslappende spastiske muskler, siger Dr. Sachdev. Men dette kræver meget kognitiv indsats. Når du er træt, har din hjerne bare ikke de samme ressourcer til at koncentrere sig om at kontrollere din spasticitet.

Hvad kan hjælpe

Denne er ret indlysende - mere søvn hjælper, siger Dr. Diaz. Problemet er, at dine symptomer kan gøre søvn til en reel kamp. Tal med din læge eller ergoterapeut, hvis det er tilfældet. Behandlinger som botulinumtoksininjektioner kan hjælpe med at berolige muskelspasticitet, der holder dig om natten, siger hun.

3. Stress

At blive stresset kan også gøre spasticiteten værre, og det er af samme årsager, at det at være træt kan forværre dine symptomer, siger Dr. Sachdev. Når du er stresset, er du ikke i stand til at lægge samme koncentration for at slappe af spastiske muskler. Alt, der belaster hjernen, herunder stress, kan være problematisk, siger Dr. Diaz.

Hvad kan hjælpe

TIL undersøgelse der analyserede vaner hos mennesker med spasticitet fandt ud af, at søvnproblemer og stress ofte er tæt forbundet med mennesker med spasticitet, og begge kan gøre spasticitetssymptomer værre. Hvis du har mistanke om, at dine søvnproblemer fører til stress, der intensiverer din spasticitet, vil behandling af søvnproblemet hjælpe, siger Dr. Diaz. (Se hvordan ovenfor.) Hvis din stress ikke er relateret til søvn, skal du tale med en terapeut om teknikker til håndtering af stress. Løsningen kan være lige så ligetil som at holde sig til a regelmæssig træningsplan eller forpligter sig til igangværende samtaleterapi sessioner.

4. Infektioner

Mennesker med spasticitet har en tendens til at have forværrede symptomer, når der er en infektion, siger Tirisham Gyang, MD, en neurolog ved Ohio State University Wexner Medical Center. Det kan være enhver form for infektion, siger hun, men urinvejsinfektioner og luftvejsinfektioner er de mest almindelige udløsere.

Når du udvikler en infektion, tager din krop ressourcer væk fra, hvad den skal gøre på daglig basis og fokuserer på det akutte problem, siger Dr. Diaz. Normalt lider neurologiske symptomer som spasticitet.

Hvad kan hjælpe

Hvis du bemærker, at din spasticitet er blevet værre og ser ud til at være kommet pludseligt, kan en infektion være skyld i det. Stil ind på din krop - der kan være noget andet, der sker. Har du ondt i halsen? Hoste? Den vigtigste måde at behandle forværret spasticitet, der er et resultat af en infektion, er at behandle infektionen, siger Dr. Gyang. Kontakt din læge for at finde ud af, om en urinvej, luftvej eller anden infektion kan være til stede og behandlet med antibiotika.

5. En ændring i badevaner

Forstoppelse eller diarré kan også forstyrre dine spasticitetssymptomer, siger Aloysia Schwabe, MD, lektor i fysisk medicin og rehabilitering ved Baylor College of Medicine i Houston, Texas. Det er især sandt, hvis du er utilpas fra det. Alt, der er forbundet med smerter, kan gøre spasticitet værre, siger hun.

Det fjerner din opmærksomhed fra at koncentrere dig om dine muskler, siger Dr. Diaz. Hvis du er forstoppet og har smerter, fokuserer du mere på smerten og mindre på muskelafslapning og koordination.

Hvad kan hjælpe

For forstoppelse, prøv at spise fiberrige fødevarer og drikke mere vand; for diarré, gå med MØGUNGE (bananer, ris, æblemos og toast) kost, indtil symptomerne forsvinder. Hvis dine tarmproblemer ikke bliver bedre efter en uge, ser ud til at forværres over tid eller forårsager smerter eller dehydrering, skal du tale med en læge for at udelukke en underliggende tilstand eller infektion.