Hver gang du bliver syg, hører du den samme liste over mirakelfødevarer, som velmenende venner og kolleger (ingen af dem faktisk er læger, selvfølgelig) fremhæver som, hvad du skal spise eller drikke for at sparke din forkølelse eller influenza. Og mens kyllingsuppe og varm te med honning faktisk har noget videnskab, der viser, at de hjælper med at lindre symptomerne, er de mest almindelige kost 'kur' spild af tid og penge. Her går 5 ting, der ikke får din snus, nys eller hoste til at forsvinde hurtigere - og faktisk kan få dig til at føle dig værre.
ceetay/Getty -billeder Nævn blot til en ven, at du tror, du kommer ned med noget, og hun vil sandsynligvis tvinge dig et stort glas OJ. Men før du tugger den sukkerholdige væske (eller bruger masser af penge på frisk frugt), skal du vide dette: En gennemgang af næsten 30 undersøgelser viste, at C -vitamin i EUT, appelsiner eller citroner ikke kan lette forkølelsessymptomer eller hjælpe dig med at blive bedre hurtigere . Faktisk kan det at drikke tonsvis af OJ faktisk forværre symptomerne takket være dets sukker, der vides at øge betændelsen.
Der er kun en advarsel: Downing enorme 8.000 mg C -vitamin - svarende til 64 glas juice - ved det første tegn på symptomer kan få dig til at føle dig bedre, ifølge anmeldelsen. Men der er ingen måde, du drikker 64 glas uden at gå i et sukkerkom eller få 10 kilo. Så hvad med at tage det samme beløb i tillægsform? Beklager, men at tage en pille med mere end 2.000 mg C -vitamin kan forårsage opkastning, diarré, mavesmerter og endda nyresten. Og det ville ikke være det værd: Læger siger kroppen kan kun absorbere omkring 500 mg ad gangen, uanset om det kommer fra mad eller en pille.
Elena Elisseeva/gettyimages Gider ikke tvinge dit syge jeg til at indtage fødevarer med højt zinkindhold som oksekød og græskarkerner for at blive bedre før. 'Juryen er stadig ude på, om zink kan forhindre varigheden af en forkølelse,' siger registreret diætist og certificeret naturkok Rachel Begun.
Hvad med kosttilskud? Nogle fund tyder på, at indtagelse af zink pastiller ved det første tegn på symptomer kan reducere din kolde længde med et døgn. Men de kan gøre nogle mennesker kvalme. Plus, at få for meget zink - eller mere end 40 mg dagligt - kan føre til toksicitet, siger Begun. Inden du begynder at poppe zinktilskud, skal du tale med din læge. (Tror du, at du ikke får nok zink i din kost? Her er 6 tegn, du skal passe på.)
sasimoto/Getty -billeder Æblecidereddike kan ikke smelte fedt, slippe af med acne eller afslutte gigt. Og gæt hvad? Det kan heller ikke helbrede din forkølelse. Nok har forskning vist, at ACV har antimikrobielle egenskaber, men forkølelse og influenza skyldes virus, ikke bakterier. (Tag et kig på disse 6 kolde og influenza gamle kones fortællinger, debunked.)
Selvom du havde en bakteriel infektion, er der ingen faktuelle oplysninger om, hvor meget ACV du skal bruge for at dræbe eventuelle interne fejl. Chancerne er, at det ville være så meget af tingene, at du ville ende med ondt i halsen og ondt i maven på grund af ACV's høje syreindhold.
serezniy/gettyimages Som æbleeddike kan kokosolie prale af antimikrobielle egenskaber, men som du lige har lært, hjælper det ikke med forkølelse eller influenzavirus. (Her er 14 andre olier du burde vide om.) Ligesom ACV, hvis du faktisk ville prøve at helbrede en bakteriel infektion med kokosolie, ville du sandsynligvis skulle drikke en vanvittig mængde af det, hvilket ville få dig til at føle dig endnu mere forfærdelig, end du allerede gør .
livfriis larsen/shutterstock Whisky kan berolige din sjæl, men det stopper ikke din snus. 'Alkohol er et toksin, som din krop bruger energi og ressourcer på for at slippe af med, og du vil have, at energien skal rettes mod bekæmpelse af infektionen,' siger Begun. Med andre ord vil din tippel faktisk stjæle værdifulde ressourcer væk fra at bekæmpe din forkølelse eller influenza. Hvad mere er, sprit dehydrerer dig, hvilket vil forværre enhver sygdom.
Konklusionen: Beklager at sige det, men raiding i dit spisekammer vil sandsynligvis ikke helbrede din forkølelse. Men det kan hjælpe med at forhindre dig i at få en i første omgang. 'At spise en sund kost året rundt er din bedste chance for at holde dit immunsystem stærkt,' siger Begun.
