25 lykkeligste, sundeste byer i Amerika

Folk, der bor på den græske ø Ikaria, er tre gange mere tilbøjelige til at nå 90 år end os andre - de arbejder hårdt, spiser godt, sover, har masser af sex og 'glemmer bare at dø', som en beboer fortalte en forsker. De er et levende bevis på, at hvor du ringer hjem, kan forudsige, hvor sund og glad du bliver. Der er også lommer med godt helbred og tilfredshed på vores kyster. Vi ved: Vi vurderede omhyggeligt 100 af landets største byer på 48 målinger af sundhed, lykke og velvære for at finde de sundeste, lykkeligste byer i Amerika.

Vi udforskede det herlige: fra adgang til grønt område og koncertsale til antallet af landmændsmarkeder (for ikke at nævne tilbøjeligheden til at spise fem frugter og grøntsager om dagen). Vi kiggede på det dystre: sygdomsforekomst, depressionstiltag, arbejdsløshedsprocent, endda FBI -kriminalitetsstatistik. Efter nogle tal-knas på højt niveau, kom vi frem til 25 hjembyer, du måske vil kalde din egen. Men gider ikke pakke. Vi identificerede også, hvad der satte disse postnumre på listen, og vores tips vil hjælpe du vær sund og glad, uanset hvor du bor.

Hvorfor vandt den: Toppe i at spise økologiske råvarer

Happiness hub: Søndag morgen Japantown -landmændsmarked for eksotiske etniske valg

I betragtning af San Jose's salige middelhavsklima er det ikke overraskende, at dette Silicon Valley -hotspot kom øverst på vores liste. Og økologisk mad spiller en stor rolle. 'Det er ikke bare, at der er så mange landmændsmarkeder,' siger Marjorie Freedman, ph.d., lektor i ernæring ved San Jose State University. 'Det er, at økologiske fødevarer er tilgængelige mange steder, herunder almindelige restauranter og supermarkeder. Derudover er der mange mennesker, der har haven her, og da vores vækstsæson er så lang, spiser vi lokale tomater og zucchini i store dele af året. '

Byen kan også prale af 18 fælleshaver på cirka 22 hektar jord. Mere end halvdelen af ​​gartnerne, der passer dem, er immigranter fra Latinamerika, Mellemøsten, Asien og Europa; det produkt, de hæver, giver en sofistikeret global smag til en allerede fornem madkultur.

San Jose er også forpligtet til at gøre sund mad tilgængelig for alle, lige hvor de bor. Byrådet vedtog for nylig en bekendtgørelse, der gør det muligt for sælgere at sælge frisk frugt og grønt i nærheden af ​​skoler, biblioteker, forsamlingscentre og gudshuse.

Tag væk: Ryd din tallerken op. Der er stigende beviser for, at eksponering for pesticider kan øge dine odds for at udvikle kræft, diabetes, Parkinsons sygdom og andre sundhedsproblemer. Besøg for at finde et økologisk marked i nærheden af ​​dig localharvest.org .

Hvorfor vandt den: Lav kræftrate, sammen med de bedste kræftoverlevelsesrater blandt vores 100 byer

Happiness hub: Den helbredende have i japansk stil på Huntsman Cancer Institute

Kræft må hade Salt Lake. Takket være mormonernes indflydelse er mennesker i denne by både rent og meget yngre end andre steder i USA. (Store familier sænker medianalderen til 30,9 år mod landsgennemsnittet på 37.) Det kan være en af ​​årsagerne til, at Salt Lake City har en af ​​de laveste kræftfrekvenser pr. 100.000 mennesker i landet. Og for dem, der bliver syge, er hovedstaden i Utah nummer 1 i kræftoverlevelse.

Det giver perfekt mening for Anna Beck, MD, medicinsk direktør for understøttende onkologi og overlevelse ved Huntsman Cancer Institute. 'Den mest oplagte årsag er, at den dominerende religion ikke støtter drikke eller rygning,' siger hun, 'så det reducerer kræftforekomsten. Og når folk bliver syge, betyder det ofte, at de var sundere i første omgang, så deres chancer for genopretning er også bedre. '

Derudover har udendørs beboere en tendens til at holde deres vægt i sunde områder, hvilket også sænker kræftrisikoen.

Områdets stærke familie og sociale støtte er også nøglen. Dr. Beck, der blev diagnosticeret med brystkræft i 2007, ved det på egen hånd: 'Jeg er heldig. Jeg havde tusind patienter som rollemodeller, og de trak mig igennem. '

Tag væk: Pas på dit BMI. Med færre mennesker, der ryger, siger Dr. Beck, at en større andel af kræftformer skyldes fedme og overvægt. En rapport forudsiger, at hvis amerikanerne kunne reducere deres BMI med 5%, kunne vi faktisk undgå 530.000 tilfælde af kræft i 2030. (Overvej denne bedre BMI -diæt.)

Hvorfor vandt den: Topscores for hjertesundhed

Happiness hub: chain of Lakes, en park i centrum, der giver mere end 3 miles idyllisk kanosejlads

Det er ikke den rustikke nordiske kost, der katapulterede tvillingebyerne til hjertesund superstjerne. Krediter byplanlæggere, lokale læger og områdesygehuse - og det har været årtier undervejs. 'Det er en del af stoffet i vores arbejde her,' siger Courtney Jordan Baechler, MD, en kardiolog ved Penny George Institute for Health and Healing. 'Folk har brugt årtier på at øge hjertesundheden ved f.eks. At gøre området mere cykelbart og tilbyde kolesterol- og blodtryksundersøgelser til alle.'

Det hjælper også, at folk her har en tendens til at forstå, at mad er medicin til hjertet. Af vores topbyer har den det højeste antal landmændsmarkeder pr. Indbygger og blandt den højeste adgang til friske råvarer.

Tag væk: Stå op for dit hjerte. At forblive aktiv er en af ​​de bedste måder at reducere risikoen for hjertesygdomme på, men hvis du sidder det meste af dagen, er regelmæssig motion måske ikke så beskyttende, ifølge en ny undersøgelse fra Harvard University. Dr. Baechler fortæller sine patienter at tage en 5-minutters 'bevægelsespause' hver time. (Disse 25 10-minutters øvelser passer også til regningen.)

Hvorfor vandt den: Topscore i adgang til fitnessfaciliteter; beboerne opretholder sunde vægte

Happiness hub: Yorba Regional Park-lokalbefolkningen er mere tilbøjelige til at besøge der end Anaheims Disneyland, det selvbeskrevne lykkeligste sted på jorden

For det meste af verden er Anaheim en turistmagnet, der ikke kun er hjemsted for Disneyland, men også for et massivt kongrescenter og to professionelle sportssteder. Og det er helt fint med dem, der kalder det 'rigtige' Anaheim-hjem, og laver sine mange sundheds- og lykkefordele op, herunder nogle af de højeste fitnessresultater i vores undersøgelse.

Tag Karolynne Johnson, 55, chef for sygeplejersken ved Kaiser Permanentes Anaheim Medical Center, som har boet og arbejdet i byen i det sidste årti. 'Mit fitnesscenter er mindre end en halv kilometer fra mit hus,' siger hun, 'og gennem vores fitnessprogram på arbejde laver jeg Zumba to gange om ugen. I weekenden går min mand og jeg en tur på 45 minutter sammen. '

Hun siger, at byens solrige klima egner sig til at bruge så meget tid udendørs som muligt, ligesom smart planlægning, såsom Kaiser Permanentes omfattende grund: 'Der er smukke springvand og haver, og bare at gå fra en bygning til en anden på arbejde er nok til at gør mig glad.'

Tag væk: Find et fitnesscenter, du ikke kan undgå. American College of Sports Medicine siger, at det er mere sandsynligt, at du vil bruge det, hvis du vælger et fitnesscenter, der er smadder midt i dit liv, ligesom ved halvvejs i dit hjemrejse.

Hvorfor vandt den: Har de mest aktive beboere, med den højeste procentdel af mennesker, der træner regelmæssigt

Happiness hub: Vælg mellem smukke strande langs 70 miles kystlinje eller de mange bjerg-, ørken- eller canyonvandrestier.

San Diego laver vores liste ikke bare fordi folk, der bor her, er så meget mere aktive end store dele af landet (det er de), men også fordi de ved, hvordan man gør fitness sjovt.

Michelle Ocampo, 36, er for eksempel præsident for en klub ved navn San Diego Surf Ladies. Ja, de surfer. 'Men jeg laver også yoga og løber,' siger Ocampo, projektleder hos et forlag. 'Jeg kan godt lide indendørs fodbold og flagfodbold. Og en af ​​de ting, jeg elsker mest ved surfklubben, er, at mange af medlemmerne også er til andre sportsgrene, så vi går ofte på snowboard eller spiller tennis. '

Tag væk: Planlæg træning - med blæk. Mennesker, der træner regelmæssigt, er 85% mere tilbøjelige til at være lykkelige end dem, der ikke gør det, siger en nylig canadisk undersøgelse. For psykiske fordele, sigter du efter 2 til 3 timer om ugen.

Mere fra forebyggelse: 7 vaner hos virkelig glade mennesker

Hvorfor vandt den: meget høje point i almindeligt kirkegang

Happiness hub: Northern Plains Botanic Garden, designet af gartnere til at inspirere til mental refleksion, foryngelse og kunstnerisk udtryk

Nok er vintrene lange, snedækkede og kolde. Men Fargos fans siger, at byens stærke fællesskabsfølelse, der viser sig i høje score for regelmæssigt at deltage i religiøse tjenester, gør op med det. Det er også et stort fingerpeg om byens varme, siger Stephanie Tollefson, 35, præst ved Hope Lutherske Kirke, der tager imod cirka 5.000 tilbedere ugentligt. 'Folk siger, at et generøst hjerte er et lykkeligt hjerte, og det kan jeg se her. Jo mere du forbinder med andre mennesker, jo mere glæde får du tilbage, 'siger hun. 'Og jo mere glæde du har, jo mere vil du gerne give tilbage.' I Fargo siger hun, 'folk ser virkelig ud til at ville tilhøre noget, der er større end bare dem selv.'

Tag væk: Fleksibel din tro. Forskning viser, at deltagelse i enhver formel religion eller tilbedelse øger lykkeforanstaltninger, herunder velvære, en følelse af tilhørsforhold og en følelse af mening. Det reducerer også angst og depression.

Hvorfor vandt den: Næsten uendelige kulturelle tilbud, måske en af ​​grundene til, at det også har høje fysiske og psykiske sundhedsresultater

Happiness hub: Golden Gate Parks skatte, herunder bison og en tehave

Når det kommer til charme i storbyen, har San Francisco alle de sædvanlige bytilbud. Men når det kommer til at nære sjælen, adskiller byens pulserende kunst-, underholdnings- og rekreative tilbud det. Selvom det kan virke indlysende, at disse muligheder gør folk gladere, gør de dem også sundere: Forskning tyder på, at deltagelse i kulturelle begivenheder kan sænke blodtrykket og hjælpe med at afværge angst og depression.

De, der elsker det her, siger, at byens konstant skiftende kulturscene, herunder kunst, underholdning, arkitektur og mad, føder deres ånd. 'Folk her virker så meget afgjort,' siger Kimberly Hayes, 36, administrerende direktør for African American Art & Culture Complex, hvor hun fører tilsyn med teater-, musik-, dans- og galleriarrangementer. En nylig transplantation fra New York City, hun elsker at udforske byens kvarterer, når hun løber. 'Om aftenen har jeg tænkt mig at høre masser af musik, inklusive symfonien,' siger hun. Det vinder hendes hjerte: 'Der er så meget at gøre her, og de fleste mennesker virker meget tilfredse.'

Tag væk: Op dit kulturforbrug. En undersøgelse af mere end 1.200 amerikanske voksne fandt ud af, at jo flere gange folk havde været på en kunstudstilling, danseforestilling, musikoplæsning, leg eller film i det forløbne år, jo sundere sagde de, at de følte, uanset deres alder.

Hvorfor vandt den: Højeste score i lav kriminalitet og overkommelige friske råvarer

Happiness hub: University of Wisconsin – Madison Arboretum, som omfatter prærier, savanner og 32 kilometer stier

Madison ligger på en landtange omgivet af to mousserende søer og er kendt for sin naturlige skønhed. Men den vandt ikke for sit flotte udseende. Madisons lave kriminalitet og lette at finde, budgetvenlige sunde fødevarer gør det til vores valg nr. 1 i bylivet. Kvarterer er nøglen, og mere end 120 forskellige naboskabsforeninger arbejder sammen for at beskytte hinanden. 'Både byen og politiet her er meget proaktive,' siger Patti Seger, en nonprofit -administrator, der kom til Madison på college i 1979 og aldrig forlod. 'Sikkerhed af enhver art er noget, folk her tager meget alvorligt.'

Madison er både en universitetsby og en hovedstad, som har gjort borgerinddragelse til en del af sit DNA. 'Dette er ikke en by med får,' siger Seger. 'Det faktum, at folk her er så opmærksomme på, hvad der sker i stats- og lokalpolitik, gør dem også mere opmærksomme på kriminalitet.' Denne sikkerhed betyder, at madisonianerne bevæger sig frit udendørs, kører på byens rigelige cykelstier (pløjet hele vinteren), langrend under lysene ved byens største sti eller padler kajakker.

Madison er også hjemsted for landets største producent-kun landmændsmarked. (Hvis du ikke dyrkede det eller producerede det selv i Wisconsin, kan du ikke sælge det.)

Tag væk: Hjerte din hætte. Fællesskabets engagement gør dig ikke bare sikker, det gør dig sund. Frivilligt arbejde kun 100 timer om året-mindre end 2 timer om ugen-har vist sig at øge selvværdet, reducere risikoen for hjertesygdomme og depression og hjælpe dig med at leve længere. (Find den rigtige mulighed for at matche din personlighed her.)

Hvorfor vandt den: Højeste niveauer af selvrapporteret helbred

Happiness hub: Den 19 kilometer lange cykelsti, der starter i centrum i den smukke Falls Park, der spreder sig over 123 hektar

Når det kommer til at finde den rene essens af lykke, skal Sioux Falls være i gang med noget. Selvom det ikke scorede særlig godt i nogle af vores nøgletiltag relateret til fitness og ernæring, kommer det almindelige gamle 'jeg føler mig godt' esprit højt og tydeligt. Af de 100 byer, vi har sporet, er Sioux Falls nr. 1 med hensyn til, at folk rangerer deres eget helbred som 'godt eller bedre'. (Det fik også høje karakterer for nem pendling, lav kriminalitet og arbejdsløshed og adgang til sygesikring.)

'Det er meget frisindet her, afslappet og meget familieorienteret,' siger Chantel Olson, 36, der driver en kunstvirksomhed med sin mor, Pennie Ogden, 60. 'Det har en lille bystemning, og alligevel er det stor nok til at sikre, at der er et godt udvalg af ting at gøre, lige fra shopping i centrum til at spise på nye restauranter. '

Tag væk: Giv dig selv en sundhedsvurdering. Forskning har vist, at vi er ret gode til at vurdere vores helbred. I en undersøgelse havde personer, der vurderede deres helbred som rimelige eller dårlige, en dobbelt stigning i risikoen for for tidlig død, sammenlignet med dem, der vurderede deres som god eller fremragende.

Hvorfor vandt den: Off-the-charts mental sundhed score

Happiness hub: Enhver strand, når som helst

Få stater er så racemæssigt forskellige som Hawaii, og smeltedigelmentaliteten kan være en vigtig årsag til, at Honolulu-folk er så glade her. 'Der er virkelig ingen majoritetsgruppe,' siger Bill Haning, MD, professor i psykiatri ved University of Hawaii. 'Det fører til en følelse af tilhørsforhold og respekt, som andre byer måske ikke nyder.'

Selvfølgelig er det også sundt med lave BMI'er og høje kræftoverlevelsesrater. 'Plus, vi har haft næsten universel sundhedspleje her siden 1970'erne, så de fleste får rigtig god pleje,' siger Dr. Haning.

Den anden grund til at beboerne her er så glade? Det er temmelig tæt på himlen på jorden med regnbuer, vandfald og lune øbriser året rundt.

'Jeg klemmer mig bogstaveligt talt på min kørsel til arbejde hver dag,' siger Nancy Sidun, PsyD, valgt formand for Hawaii Psychological Association. Hendes kolleger Honoluluans synes at føle det samme. 'Folk værner virkelig om den skønhed. Uanset om du går på stranden kl. 5 eller 20, er der altid nogen, der svømmer. Fem måneder ud af året kan du se hvaler sprutte. '

Tag væk: Få mere 'vitamin G' (som i grønt). At være aktiv udendørs øger din følelse af velvære og reducerer stress. Fordelene starter inden for 5 minutter.

Seattle Højt antal universitetsuddannede; optimistisk; masser af økologiske madkøb

Aurora, CO Højeste generelle sundhed (en kombination af lav diabetes, kræft og hjertesygdomme samt sunde BMI'er) masser af adgang til grønt område

Boise, ID Laveste antal dødsfald i trafikken; masser af almindelige motionister

Austin, TX Blandt de mest aktive og college-uddannede i vores anmeldelse

Lincoln, NE Landets laveste arbejdsløshed; sunde hjerter

Raleigh, NC Lav binge-drikkelse satser; masser af sneakers købt

Plano, TX Tops i indkøb af træningsudstyr og økologiske produkter; mest gift; de fleste kæledyrsejere; højeste procentdel med bachelorgrader; laveste grad af voldelig kriminalitet

Colorado Springs Aktiv; lave diabetesrater; sundt blodtryk

Jersey City, NJ Højeste koncentration pr. Indbygger af fitnessprofessionelle; de fleste motionscentre; højeste score for samlet adgang til fitness

Portland, OR Hjerte sundt; glad; let adgang til rimelige produkter

Denver Sunde BMI'er; lave kræftfrekvenser

Virginia Beach, VA Sunde kolesterolniveauer; store købere af atletisk tøj

Boston Højeste procentdel af mennesker med sundhedsdækning

Burlington, VT Laveste procentdel af mennesker med diabetes; højeste procentdel af dem, der går på arbejde

Manchester, NH Imponerende antal fitnesscentre og landmændsmarkeder; positiv mental sundhedstilstand

Da vi lavede vores liste, kunne vi ikke lade være med at lægge mærke til, hvor mange flere byer der trak den bedste score i en given kategori. Her er vores overpræstere.

Forankring Mest grønt område (pr. 1.000 indbyggere)

Bridgeport, CT Laveste procentdel af mennesker overvægtige eller fede

Cheyenne, WY Korteste pendling

Detroit Mindst sandsynligt at spise fastfood

Kansas City, MO Laveste forekomst af kræft

Las Vegas Højeste procentdel af regelmæssigt religiøst fremmøde

Englene Det største antal kunst-, underholdnings- og rekreationsvirksomheder

Memphis Laveste leveomkostninger

Miami Største antal praktiserende læger

Milwaukee Mest adgang til frisk frugt og grønt til en overkommelig pris

Nashville, TN Laveste procentdel af spritdrykkere

New York City De fleste arbejdere tager offentlig transport

Oakland, CA Bedste samlede madscore (en kombination af at undgå fastfood, købe økologisk og spise frugt og grønt regelmæssigt)

Portland, ME Mest sandsynligt at spise fem eller flere portioner frugt og grønt om dagen

Tucson Laveste ejendomskriminalitet

Washington DC Den laveste procentdel af mennesker fortalte, at de havde haft et hjerteanfald

Mere fra forebyggelse: Den ultimative lykke -diæt