10 grunde til at du skal onanere, når du er gift

Du tænker måske på onani som noget, du kun gør, når du er single, men regelmæssige selvkærlighedssessioner kan have en seriøst positiv indvirkning på sundheden i dit ægteskab eller forhold. Ifølge Sadie Allison, ph.d., grundlægger af TickleKitty.com og forfatter til Tickle Your Fancy-En kvindeguide til seksuel selvglæde , undersøgelser viser, at kvinder, der onanerer regelmæssigt, har mere tilfredsstillende orgasmer og lettere kan orgasme med en partner.

Og det handler ikke kun om det store O: Onani kan forbedre din lykke og selvtillid samt dine lavere stressniveauer - alt sammen ting, der øger sundheden i et forhold. Så luk gardinerne, lås soveværelsesdøren, og bryd din yndlingsvibrator ud (eller bare få hands-on), og vær forberedt på at høste masser af relationsfordele. (Ønsker du at tage kontrollen over dit helbred tilbage? Forebyggelse har smarte svar - få 2 GRATIS gaver, når du abonnerer i dag .)

Se galleri 10Fotos Thomas Barwick/Getty Images 1af 10Det holder dit sexdrev vedlige.

Når du har været gift i et stykke tid, kan det føles svært at opretholde de høje niveauer af lidenskab, du havde, da du først mødtes. Men onani kan få dig til at føle dig som et seksuelt væsen. 'At have sex alene kan bygge dit drive,' siger Allison. 'For både kvinder og mænd opretholder onani din kønsorganers sunde funktion. Som det gamle ordsprog siger, jo mere du har det, jo mere vil du have det. '

afrika studio/shutterstock 2af 10Det tilskynder dig til at have et aktivt fantasieliv.

At tillade dig selv at dagdrømme om en sexet skuespiller eller kassen i købmanden i din private tid kan hjælpe med at holde sex i spidsen for dit sind. Himlen er grænsen for de scenarier, du kan drømme dig om, og dit forhold vil høste fordelene ved din øgede interesse for sex. 'Fantasering er helt normalt, og alt, hvad du ønsker at forestille dig, er helt ok,' siger Allison. 'Det er sikkert og privat, og ingen behøver nogensinde at vide om det. Derfor er de bare fantasier! ''

ariwasabi/shutterstock 3af 10Det tager din lykke ud af din partners hænder.

Når du har været sammen i lang tid, er det let at falde ind i en seksuel rutine. Onani er en måde at erklære, at du er ansvarlig for din egen fornøjelse, uanset om en anden er der for at give den eller ej. 'Det kan være en god påmindelse om, at det i sidste ende er dig, der har ansvaret for din egen lykke,' siger Allison.

JGI/Jamie Grill/Getty -billeder 4af 10Det er en stress-lindrende.

Hvis forhold er ikke bedre, når de føler sig mindre stressede? Onani oversvømmer din krop med velbefindende endorfiner, så det er en god idé, at alle, inklusive dem i et langsigtet forhold, kan have gavn af lidt selvkærlighed. 'Forskning tyder på, at orgasmer kan forbedre dit humør, da din krop frigiver fornøjelseskemikaliet kaldet dopamin, hvilket kan give dig en naturlig stress-lindrende høj,' siger Allison.

yayha/shutterstock 5af 10Det holder dig i kontakt med det, der fungerer for dig.

Den bedste måde at være en generøs elsker på er at kende dine egne synes godt om og ikke lide, så du kan dele disse oplysninger med din partner. Så tænk på at onanere som en selvopdagelsesmission. Når din krop ændrer sig med alderen, kan det, du finder seksuelt behageligt, også ændre sig. En metode, der måske har fungeret for dig tidligere, er måske ikke længere så effektiv, 'siger Allison. 'Onani vil altid give et sikkert, privat rum, hvor du kan prøve nyt legetøj eller teknikker.'

Onani er en nem løsning for PMS, og det menes at reducere irritabilitet og kramper gennem orgasme. 'Orgasmer fremkalder en tilstand af fred ved at frigive endorfiner,' siger Allison. 'Når du klimaks, øges din blodgennemstrømning, hvilket også hjælper med at lindre smerter.' Og hej, det siger sig selv, at de fleste ægteskaber kunne drage fordel af nogle feel-good vibes i løbet af den tid på måneden.

Hvis du vil være en mere opmærksom, kærlig partner i løbet af dagen, prøver du at onanere som en del af dit natlige ritual. En undersøgelse fra 2010 viste, at 32% af kvinderne onanerede før søvn, siger Allison. Og de er ved noget. 'Det kan skyldes endorfinernes beroligende kræfter, eller måske bare den kraftige sengetidstræning, der trætter dig ud, men mange finder det mere naturligt og nyttigt end en sovepille.'

russell underwood/Getty -billeder 8af 10Det kan forhindre dig i at fare vild.

Selvom du er i det på lang sigt med din anden halvdel, betyder det ikke, at du fra tid til anden ikke finder andre mennesker attraktive. Onani kan være en positiv måde at forkæle dine dagdrømme, mens du holder ildene i dit ægteskab. 'Bare fordi to mennesker vælger at dele deres liv, betyder det ikke, at deres kroppe deler det samme skema, sexlyst, seksuel appetit eller udholdenhed,' siger Allison. 'Onani er en god løsning, når disse forskelle opstår.'

Lad os se det i øjnene, sex med dig selv kan være forfriskende. Hvis du vil holde fast i mange flere års eventyr med din partner, er det tid til at tage skridt til at øge din vitalitet. 'Onani kan tjene som en god intern træning, der øger blodgennemstrømningen,' siger Allison. 'I en undersøgelse, hvor deltagerne stod over for hårde matematiske problemer, havde dem, der rapporterede seksuel aktivitet på forhånd, et lavere blodtryk ved baseline eller mindre stigning i blodtrykket i stressede situationer.' Så selvom du ikke knuser tal, skal du bruge onani som et værktøj til at forblive rolig, kølig og samlet.

En af grundene til, at mange pars sexliv falmer, er, at en eller begge parter holder op med at føle sig attraktive. Onani handler om selvværd-det kan få dig til at føle dig kraftfuld, smuk og ligefrem sexet. 'At tage kontrol over din egen fornøjelse er en fantastisk måde at øge selvværdet, overvinde personlige hæmninger og opfylde dine seksuelle lyster,' siger Allison. 'Du får tillid til soveværelset til at kommunikere med din elsker og vise dem præcis, hvad du kan lide, og hvordan du kan lide det.'