petrencodeGetty Images - At have for mange sukkerholdige drikkevarer hver dag kan betydeligt øge dine chancer for tyktarmskræft i starten, tyder en nylig undersøgelse på.
- For at reducere din risiko skal du bytte sukkerholdige drikkevarer med vand, mælk eller usødet kaffe eller te - og vær også meget opmærksom på andre dele af din kost.
- Kolorektal kræft har været støt stigende hos mennesker under 50 år.
Du ved allerede, at du nipper til sukkerholdige drikkevarer øge din risiko af forskellige kroniske sygdomme, men en ny undersøgelse fremhæver en anden, der skal sættes på din radar: Din sodavand kan øge dine chancer for tidlig tyktarmskræft, tredje mest almindelige kræft diagnosticeret hos både mænd og kvinder i USA.
I undersøgelsen, som blev offentliggjort i tidsskriftet godt , brugte forskere Nurses ’Health Study II, hvor næsten 96.000 kvinder rapporterede de drikkevarer, de drak i et madspørgeskema hvert fjerde år.
De fandt ud af, at kvinder, der drak to eller flere sukkerholdige drikkevarer om dagen, havde mere end dobbelt så stor risiko for at udvikle tyktarmskræft i begyndelsen (før 50 år) sammenlignet med kvinder, der drak mindre end en sukkerholdig drink hver uge.
Hver 8 ounce sukkerholdig drink, der indtages om dagen, var forbundet med en 16% højere risiko for at udvikle sygdommen tidligt. I mellemtiden var hver daglig portion mellem 13 og 18 år forbundet med en 32% højere risiko. Samlet set blev 109 deltagere fra undersøgelsen diagnosticeret med tyktarmskræft i begyndelsen.
Disse drikkevarer omfatter kulsyreholdige og ikke-kulsyreholdige drikkevarer, der er sødet med sukker og majssirup med højt indhold af fructose, ligesom læskedrikke, frugtdrikke, slag og sødet iste, forklarer forfatter i hovedundersøgelsen Jinhee Hur, ph.d. , en stipendiat ved ernæringsafdelingen i Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Selvom forskere ved, at for meget sukker kan have skadelige virkninger på kroppen, er de stadig stumpede over hvad Nemlig forbinder disse sødede drikkevarer med tidlig tyktarmskræft.
Hur antager, at faste fødevarer med den samme mængde kalorier er mere mættende end de søde drikkevarer alene, hvilket kan fremme overspisning. Dette kan igen føre til fedme, insulinresistens og type 2 diabetes , som alle stiger generel kræftrisiko . Faktisk er en af de vigtigste risikofaktorer for tyktarmskræft at spise en kost i vestlig stil, siger hun, som typisk er høj i forarbejdede fødevarer og lav i tarmvenlige fibre.
For at reducere din risiko markant skal du bytte sukkerholdige drikkevarer med vand, mælk eller usødet kaffe eller te. Tag derefter et nærmere kig på din kost. Hur foreslår at spise mindre rødt og forarbejdet kød , som også er forbundet med en højere risiko af tyktarmskræft og begrænsning af dit spritindtag (højst én alkoholholdig drink om dagen for kvinder og to for mænd).
Du bør også indlæse fiberrige fødevarer som fuldkorn, chiafrø og bælgfrugter. At spise mere fiber hjælper med at holde dit fordøjelsessystem i bevægelse, hvilket forskning foreslår kan hjælpe med at beskytte tarmen mod at danne kræftfremkaldende mutationer. Hur opfordrer også til at forblive aktiv hele dagen (sigte på omkring 150 minutters træning om ugen) og arbejde med din læge for at bestemme, hvordan en sund vægt ser ud for dig.
Glem endelig ikke at tjekke ind med din læge om, hvornår du skal starte regelmæssige screeninger, især hvis du har en familiehistorie af sygdommen, eller du oplever nogen tegn på tyktarmskræft som rektal blødning, uforklarlig forstoppelse eller pludseligt vægttab.
Ja, selvom du er ung; 12% af tilfældene med kolorektal kræft - omkring 18.000 - skønnedes at blive diagnosticeret hos mennesker under 50 år sidste år, ifølge data fra American Cancer Society. Det er grunden til, at den anbefalede screeningsalder for nylig blev sænket til 45.
Vi håber, at mange mennesker følger denne anbefaling og får deres screeningstest, siger Hur, hvilket helt sikkert kunne bidrage til effektiv forebyggelse, tidlig opdagelse og behandling af sygdommen.
