Subway har nye skyder på menuen - her er hvad diætister virkelig synes

Find Ud Af Dit Antal Engel

Subway -skydere ernæringsfakta Undergrundsbane
  • Subway har for nylig udgivet en række sliders på menuen, så du kan få din sandwich fixet til en meget mindre portionsstørrelse.
  • De nye muligheder inkluderer skinke og jack, italiensk krydderi, lille ostesteak og lille kalkun -smagskombinationer. Alle er tilgængelige til og med den 6. november.
  • Diætister vejer vægt på Subway -skydernes ernæringsfakta og tilbyder deres sundeste valg.

    Kæmpe nyheder for Subway -fans: Du kan nu få din sandwich fix i en meget mindre portion end andre muligheder på deres menu. Kæden frigav for nylig en serie af skydere med forskellige kombinationer af kød, ost og veggie-alle stablet på en dejlig telera-skyderulle.



    Smørrebrødene ser og lyder lækre ud, og kan fås frem til 6. november. Men hvordan stabler de ernæringsmæssigt? Mens Subway altid har haft en smule sundhedsglorie omkring menuen, kan nogle af deres populære valg stadig tilføje sig i kaloriafdelingen, især når de er parret med chips og en sodavand.



    Så vi spurgte diætister om deres tanker. Her er præcis, hvad du kan finde i de nye Subway -skydere, hver sandwichs ernæringsinformation og den sundeste mulighed, du kan vælge fra flokken.



    Hvad er de nye Subway -skydere lavet af?

    Der er fire sandwich i samlingen Subway -sliders:

    • Ham & Jack -skyderen indeholder ost fra sort skov og peberfrugt på en rulle.
    • Den italienske krydderi -skyder er lavet af pepperoni, salami og amerikansk ost, toppet med vinaigrette.
    • Den lille cheesesteak -skyder har barberet bøf, amerikansk ost, grøn peberfrugt, rødløg og en lækker Chipotle Southwest -sauce.
    • Den lille kalkun -skyder indeholder kalkunbryst, pepperjackost, spinat og mayo.

      Subway -skydere ernæringsinformation

      Det er, hvad du kan forvente af hver sandwich, iflg Subways websted :



      Undergrundsbane

      Ham & Jack slider ernæring

      • Kalorier: 150
      • Fed: 4,5 gram (1,5 gram mættet fedt)
      • Protein: 8 gram
      • Kulhydrater: 17 gram (1 gram fiber)
      • Natrium: 480 milligram
      • Sukker: 1 gram

        Undergrundsbane

        Italiensk Spice slider ernæring

        • Kalorier: 230
        • Fed: 14 gram (5 gram mættet fedt)
        • Protein: 8 gram
        • Kulhydrater: 18 gram (1 gram fiber)
        • Natrium: 690 milligram
        • Sukker: 1 gram

          Undergrundsbane

          Lille Cheesesteak -slider -ernæring

          • Kalorier: 180
          • Fed: 7 gram (2 gram mættet fedt)
          • Protein : 7 gram
          • Kulhydrater : 19 gram (1 gram fiber)
          • Natrium : 430 milligram
          • Sukker: 2 gram

            Undergrundsbane

            Lille Tyrkiet -slider -ernæring

            • Kalorier: 200
            • Fed: 10 gram (2,5 gram mættet fedt)
            • Protein : 8 gram
            • Kulhydrater: 17 gram (1 gram fiber)
            • Natrium : 450 milligram
            • Sukker: 1 gram

              Er Subways nye skydere sunde?

              De er ikke dårlige alene, men chancerne er, at du sandsynligvis vil have mere end en. Hvis du vil have en som en snack på farten, er det sandsynligvis ikke den værste beslutning, siger Keri Gans, RD, forfatter til The Small Change Diet . Men, tilføjer hun, de fleste vil stadig bestille to.

              Gina Keatley, en certificeret diætist ernæringsekspert, der praktiserer i New York City, kan lide, at disse skydere er små, men bekymrer sig om, at folk ikke tilføjer grøntsagerne, som vi føler os forpligtet til at gøre med de større sandwich, siger hun. Uden spinat, salat, tomater og endda banan peberfrugter er der ikke nok fiber, og måltidet fylder ikke, hvilket får nogle kunder til at fordoble sig på småkager, chips eller sukker med højt kalorieindhold.



              Hvilken af ​​disse skydere er den sundeste? Siger Keatley Ham & Jack er bedst, efterfulgt af Little Cheesesteak på et nært sekund.

              Disse er de laveste fedtindstillinger i flokken og har fortsat en rimelig mængde protein, siger Keatley. Men de har alle omkring et gram fiber, hvilket ikke er nok, hvis du forventer at blive fuld af en eller to af disse.

              Karen Ansel, MS, RDN, forfatter til Healing Superfoods mod anti-aging er enig i, at Ham & Jack er din sundeste mulighed i flokken. Selvom det kan virke overraskende, viser et nærmere kig på ingredienserne, at det ikke har tilsat saucer eller pålæg, som holder fedtet og kalorietallet lavt, forklarer hun. Hvis du føler, at du har brug for lidt ekstra smag, kan du vælge gul eller krydret brun sennep, der er praktisk talt kaloriefri.

              Det italienske krydderi er det værste i sundhedsafdelingen. Det har det mest mættede fedt (5 gram) og natrium (690 milligram) sammenlignet med de andre skydere, siger Gans.

              Samlet set siger Keatley, at det aldrig gør ondt at have muligheder, især når det kommer til størrelse for at imødekomme dit sultniveau. Jeg kan godt lide, at du kan lave en stor (footling), medium (seks tommer) og lille (skyder), siger hun.