Jenny Jahn-Hudec I årevis gennemgik Jenny Jahn-Hudec, 36, sine fysisk krævende dage som sygeplejerske forpustet og smertefuld. Da hun nåede 268 pund, indså Jenny, at det var på tide at foretage en ændring - denne gang for altid. Dette er hendes historie.
Jeg glemmer aldrig den sommernat på hospitalet, for 2 år siden. Jeg var på nattevagt og havde lige slået mig ned i alle mine patienter for sengetid. Da jeg satte mig ned for at arbejde på mine diagrammer, gjorde ondt i ryggen og fødderne, og jeg var forpustet, som om jeg lige var løbet ned ad gangen ... det havde jeg bare ikke. Åndenød blev hos mig i 45 minutter, og mit hjerte bankede hårdere og hårdere i brystet. Min krop bar alt for mange kilo, og den var udmattet. For at sige det mildt, havde jeg det sådan med at jeg var bange. Jeg vidste, at jeg var overvægtig, og med min historie om svangerskabsdiabetes med min graviditet 2 år forinden sagde mine læger, at det ikke var et spørgsmål om hvis Jeg ville udvikle diabetes, men hvornår . Jeg lovede lige der og da at blive seriøs taber vægt .
Jenny Jahn-Hudec Jeg siger 'få alvor', fordi jeg, ligesom mange kvinder, der kæmper med vægten, havde været nede på vægttabsstien før. Jeg havde prøvet Weight Watchers et par gange med en vis succes, men noget kom altid i vejen og afsporede mig. Først gik det på college, hvilket tvang mig til at spise hurtig, billig mad, som aldrig er sund. Så var det min første graviditet. Den graviditet endte med en dødfødt og tabet af mit første barn, så jeg brugte det næste år på at sørge, hvilket tog endnu mere vægt på. Så havde jeg to graviditeter mere - min datter og derefter min søn, 5 år senere. Med alle disse ændringer gled vægttabsprogrammer bare ud af min rutine, og kiloerne gled tilbage.
Hele tiden arbejdede jeg som sygeplejerske, lavede lange vagter, nogle gange nattevagt. Jeg så patienter, der røg og drak for meget, og jeg sagde til mig selv, at jeg var ok, fordi jeg ikke misbrugte nogen af disse ting. Men jeg misbrugte mad. (Her er 4 tips til at bekæmpe din madafhængighed.) Og jeg var endelig klar til at ændre mig, denne gang på lang sigt.
Allerede dagen efter min skræk besluttede jeg mig for kun at fokusere på min kost, som på det tidspunkt bestod af pizza, brød, slik, fastfood og pasta - tonsvis af kulhydrater og komfortfødevarer. Jeg deltog i Weight Watchers møder og tællede point religiøst. Jeg fokuserede også på at skære forarbejdede og færdigpakkede fødevarer ud og glide sunde substitutioner i opskrifter, jeg nød. Jeg erstattede salat med tortillaerne, da jeg lavede tacos, og jeg lavede mine egne zucchininudler til at spise i stedet for pasta. (Tjek denne lækre, paleo-venlige zucchininudel-opskrift.) For første gang i mit liv stoppede jeg med at drikke sodavand, hvilket hjalp med at holde mit trang til slik under kontrol. For at jonglere med sund mad og min vanvittige arbejdsplan planlagde jeg fremad, forberedte og frysede sunde måltider på mine fridage, som jeg let kunne trække ud og mikrobølgeovn, når jeg kom hjem.
Jenny Jahn-Hudec Med et skub fra en ven, 3 måneder efter at jeg havde ændret min kost, tilføjede jeg motion, specifikt en 30-minutters Jillian Michaels DVD. Første gang jeg forsøgte at træne, var jeg så øm, at jeg næsten ikke kunne gå i en uge. Men jeg gjorde det igen, og derefter et par dage senere, igen. Jeg frygtede at gøre det, men langsomt men sikkert blev det lettere, og jeg kunne mærke, at jeg blev stærkere. Plus, kiloene faldt. Så jeg flyttede op til en 45-minutters version. Ikke kun tabte jeg mig, jeg kunne mærke, at jeg blev stærkere - jeg havde så meget mere udholdenhed, end jeg havde før. (Vil du komme i form, men har du ikke tid til gymnastiksalen? Tjek det ud Forebyggelse er ny Passer til 10 DVD ; den er spækket med supereffektiv 10 minutters træning du kan gøre i din stue.)
Derefter introducerede den samme veninde, der tændte mig for trænings-DVD'en mig for hendes kvinders vægtløftningsgruppe. Gruppen mødtes i et lille, privat fitnesscenter efter timer, hvilket fik det til at føles både eksklusivt og skræmmende. Jeg var så nervøs den første nat, jeg gik, men så snart jeg så alle de forskellige typer kvinder og deres fitnessområder, slappede jeg af. Alle støttede hinanden, og jeg havde en god ven der, der arbejdede lige ved siden af mig.
Den gruppe var det store vendepunkt. Jeg lærte at lave sæt og til stadigt at øge vægten, jeg løftede. Jeg elskede det! Jeg har altid været en tomboy, og vægtløftning var motiverende for mig, fordi det føltes lidt dårligt. Jeg elskede også, at jeg kunne se forbedringer i mængden af vægt, jeg kunne løfte, og antallet af sæt, jeg kunne lave hver uge. Det var så målbart, hvilket motiverede og fortsat motiverer mig.
Jeg bemærkede straks et spring i mit vægttab, efter at jeg havde tilføjet styrketræningen. Da jeg trænede, løftede flere kilo og forblev fokuseret med min spiseplan, smeltede kiloene af min krop. Siden den nat på hospitalet for 2 år siden har jeg tabt 100 kilo! I dag er jeg i stedet for at kæmpe for at løfte patienter og komme igennem min travle hverdag, de andre sygeplejersker kalder, når de har brug for hjælp til noget fysisk krævende. 'Ring til bodybuilderen!' de siger.
Jenny Jahn-Hudec På arbejdet føler jeg også, at jeg er et meget bedre eksempel for mine patienter, end jeg plejer. Når folk nu ser mine vielsesringe på min langfinger og spørger mig hvorfor, har jeg det godt med at fortælle dem, at det er fordi jeg tabte 100 kilo. De bliver fascinerede, og det giver dem håb, når det kommer til, hvad der er muligt for dem selv.
Når jeg reflekterer over mit vægttab, tænker jeg nogle gange på, hvad der gjorde, at dette vægttab forsøgte den, der sad fast. Tidligere kritiserede jeg konstant mig selv og fokuserede på de ting, jeg ikke havde det godt med. Denne gang begyndte jeg at fejre mine små daglige gevinster. Jeg indså, at jeg ikke behøvede at være perfekt hver dag; det vigtige var, at jeg forsøgte at gøre det bedre, end jeg gjorde i går. Jeg var mere venlig over for mig selv denne gang.
Og det er sjovt. Da jeg startede min vægttabsrejse, var mit mål at blive den tynde pige i magasinerne. Men efter at have forelsket mig i fitness, bekymrer jeg mig meget mindre om at være tynd og meget mere om at være fit og stærk. Jeg prøver endda at inspirere andre via Facebook [ Jenny mister det ] og Instagram [ @jennys.losing.it ].
Med hensyn til mit ultimative mål, har jeg opdaget, at når det kommer til vægttab, er der ingen målgang. At forblive sund og rask er et løb, der varer hele dit liv, og jeg planlægger at blive ved med at køre.
