Sådan forebygges og behandles smertefulde hudskader ifølge dermatologer

Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Mona Gohara, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge og medlem af Prevention Medical Review Board.

Det er sådan et velkendt scenario: Efter en dag med (svedig!) Sjov i solen, er dine indre lår røde, rå og smertefulde. Eller når du kommer tilbage fra Zumba -klassen, brænder huden under dine sports -bh -stropper som en gal.

Ja, du oplever hudskader , en udslætlignende betændelse (medicinsk kendt som intertrigo), der sker, når fugtig hud gnider mod anden fugtig hud eller tøj, og den er '' især øget under træning eller andre aktiviteter, der kræver lange bevægelsesperioder '' siger Ope Ofodile, MD, MPH , Kosmetisk og medicinsk hudlæge hos dermatologer og kirurgi i North Atlanta.

Det er almindeligt i hudfolder, hvor sved bliver fanget, såsom lysken, armhulerne og under brysterne og mellem lårene, især efter gåture eller andre former for træning. Iført stramt eller løst tøj, langdistance løb eller cykling, varmt vejr og at have sensitiv hud eller overvægt kan også øge din risiko for gnidning.

De mest almindelige tegn på hudskader omfatter kløe, rød og betændt hud, brændende, stikkende og undertiden endda blødning eller hævelse. Og fordi rå, fugtbelastet hud inviterer til mikrobiel overvækst, kan der følge en hudinfektion.

Slid fra fugt og friktion gør mikroskopiske udskæringer i huden, og salt fra sved kan forværre irritationen, siger Cameron Rokhsar, M.D. , en lektor i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City.

I mere alvorlige tilfælde kan hudskader forårsage smertefulde blærer ifølge American Academy of Dermatology . 'Hvis du bemærker, at området er ekstremt irriteret, ser ud til at være inficeret eller ikke forbedres inden for fem til syv dage, skal du kontakte din læge ASAP,' siger Dr. Ofodile.

Vil du undgå slidt hud i denne sæson, eller i det mindste reducere dens sværhedsgrad? Følg den hudlæge-godkendte råd herunder:

Sådan behandles og lindres hudskader

Smør på en barriere reparationscreme.

Dette hudprodukt har dobbelt pligt, så du kan bruge det til både at forebygge og behandle gnidning, og det er noget Mona Gohara , MD, lektor i klinisk afdeling ved dermatologi ved Yale School of Medicine, anbefaler sine patienter, der kæmper med dette problem. Det er dybest set en superfugtighedscreme, der hjælper med at forhindre huden i at miste for meget fugt, og det hjælper også med at helbrede sår eller irritation som gnidning. Brug det lige ud af brusebadet, siger Dr. Gohara, og prøv hendes go-to: Avene Cicalfate + .

Rens med omhu.

Vask betændte områder med en skånsom kropsvask eller almindeligt lunkent vand for at lindre irritation fra tørret sved og hjælpe med at kontrollere svampevækst. Tør ikke, gnid ikke - så lad den betændte hud lufte ud i et øjeblik for at sikre, at al fugt er væk. Du kan endda tørre området med en ventilator eller en føntørrer, der er kølet, siger Dr. Rokhsar. Påfør derefter en vaselin eller en zinkbaseret topisk, som både hjælper med at berolige og beskytte mod fremtidig irritation, tilføjer Dr. Ofodile.

Berolig det med salver.

Behandl slidt hud to gange om dagen med en zinkoxidsalve (bruges ofte i produkter med blæseudslæt) eller en balsam, som f.eks. Aquaphor Healing Salve eller Eucerin Original Healing Cream for at lindre slid og genoprette beskadiget hud. Hvis du har brug for noget stærkere til en engangshændelse, kan du prøve at anvende et aktuelt håndkøbt kortikosteroid to gange om dagen i tre dage, derefter aftage og afslutte inden to-ugers mærket. Du ønsker ikke at bruge steroider på lang sigt på grund af potentielle bivirkninger som tynd hud, strækmærker og edderkopper, siger Dr. Rokhsar.

Overvej medicinske muligheder.

Hvis gnidning er fra overdreven svedtendens , du kan have en tilstand kaldet hyperhidrose, som kan behandles med receptpligtig aluminiumchlorid antiperspiranter, Botox injektioner i problempletterne, orale lægemidler eller MiraDry, en FDA-godkendt behandling, der ødelægger svedkirtler i underarmsområdet. Tal med din hudlæge, som kan finde ud af den bedste behandlingsplan på kontoret for dig.

Sådan forhindres hudskader

Afbryd friktionen.

Anvendelse af et tykt, glat produkt som vaselin på gnidningsfølsomme områder reducerer friktion og forhindrer slid. Produkter med silikone, bivoks eller sheasmør giver den samme fordel, siger Temitayo Ogunleye, M.D. , en assisterende professor i klinisk dermatologi ved University of Pennsylvania's Perelman School of Medicine. Stol ikke på olierede lotioner, som ikke varer så længe. Du vil have et produkt, du skal øse ud af krukken eller er specielt formuleret til gnidning, siger Dr. Ogunleye. Anvend om nødvendigt igen efter cirka tre timer.

Prøv en antiperspirant.

'En af de ting, jeg anbefaler til mine patienter, er at bruge en antiperspirant eller deodorant på inderlåret for både at forhindre sved og hyperpigmentering,' siger Dr. Gohara. 'Min favorit er Dove Even Tone , der bruger niacinamid til at udjævne huden. ' Hyperpigmentering er misfarvning af huden, og den kan forekomme over tid i gnidningsfølsomme områder.

Du kan også prøve håndfri antiperspiranter ligesom visse Dri , der indeholder svedblokerende aluminiumchlorid, i enhver fugtighedsfølsom hudfold, f.eks. under brysterne eller i det indre lår eller lyske-ikke kun armhulerne! Påfør et let lag og lad det tørre før enhver aktivitet. Overvej at tilføje et svampedræbende pulver ( som denne ) for at hjælpe yderligere med at transportere fugt væk og beskytte mod infektioner, men undgå at sætte det på eller omkring åbninger, der er beregnet til at være fugtige, herunder skeden . Der er endda antiperspirantservietter at du kan tage på farten og stryge over dine lår eller andre problemområder, siger Dr. Ofodile.

Brug beskyttelsesbeklædning.

Fugtindfangende bomuld er ikke din ven, når det kommer til slidt hud-vælg i stedet syntetiske stoffer som polyester eller Lycra, der ikke er så absorberende. Kig efter beklædningsgenstande, der har flade sømme eller er sømløse, og fjern eventuelle indvendige mærker; dette hjælper også med at forhindre hudirritation. Selv når du ikke træner, iført stramt, fugttransporterende atletisk udstyr som arm sport og kompressionsshorts (slip dem under en flydende kjole) kan reducere friktion og skabe en barriere mellem to hudoverflader eller mellem hud og tøj.

Og når du er i stand til det, skal du sørge for at fjerne dit sved-gennemblødte tøj så hurtigt som muligt, siger Dr. Ofodile, for at lade din fugtige hud tørre.