Rachel 'Yoga Girl' Brathen siger, at der ikke er en forkert måde at sørge på

Hvis du eller nogen du kender lider af depression eller selvmordstanker, kan du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Rachel Brathen måtte lære om traumer, tab og sorg før de fleste. I en ny bog, At elske og slippe , ude i dag, den svenske yogainstruktør kendt som Yoga pige minder om en af ​​hendes tidligste børster med døden, da hendes mor i en alder af 4 forsøgte at dø af selvmord.

Brathen kom sammen med sin bror og hendes far der lige i tide til at redde sin mor. Mens hun overlevede, gjorde Brathens ødelæggende erindring om den oplevelse det også. Hun ville fortsætte med at bruge en stor del af sin ungdom usikker på, hvem hun var og gå på kompromis med sin egen lykke for at sikre, at hendes mor følte sig lykkelig. Ikke nok med det, men mere tab var lige om hjørnet.

I 2014, kun 25 år gammel, mistede Brathen tre af sine nærmeste nærmeste: hendes bedste ven Andrea, hendes bedstemor 'Mormor' og hendes redningshund Sgt. Peber.

Brathen siger, at så meget tab på én gang næsten var for meget at håndtere. Hun græd, hun skreg, hun lukkede ned. Hun medicinerede sig selv med fest og alkohol, alt imens hun forsøgte at samle stykkerne af hendes ødelagte familie op. Det ville tage år, før Brathen vendte indad og endelig var klar til at stå over for en brønd med traumer, smerter og tab.

'Når jeg tænker på ødelæggende ting som at vende sig til alkohol, tænker jeg altid, hvad der er årsagen bag dette?' Brathen fortæller Prevention.com. 'Vi fortsætter den destruktive adfærd, hvis vi ikke holder pause og forsøger at finde ud af, hvorfor vi ikke har det godt og kommer til roden af ​​problemet.'

En kombination af yoga , meditation , og journalføring hjalp Brathen med at behandle hendes tab. Helingsprocessen har været vanskelig og er i gang, men i dag vælger Brathen at komme videre og stole på, at det daglige liv bliver bedre med tiden.

'Jeg tror ikke, du kan sørge forkert,' siger hun. 'Traumer og sorg er suge, og det er ikke sjovt, men vi kommer til at stå over for ting, der er hårde, men åbner os op. Det er normalt en gave, du får noget godt ud af det, der gør dig stærkere. '

Selvom hun understreger, at alles situation er anderledes, er her hendes bedste tip til at overvinde tab:

1. Stol på, at tingene bliver bedre med tiden.

Det er normalt at spekulere på, om du nogensinde vil komme sig efter at have mistet en elsket. Da Brathens bedste ven Andrea døde i et bilulykke i 2014, blev yogainstruktøren skyndt på hospitalet med blindtarmsbetændelse på samme nøjagtige tidspunkt og fik ikke sagt farvel. Brathen siger, at en del af hende døde sammen med sin bedste ven den dag. Og i lang tid troede Brathen ikke, at hun ville klare sig gennem sine laveste point. Nu hvor hun kan sige, at hun har, er hendes råd, at du skal stole på din egen sorgproces.

'Jeg tror, ​​at så meget af sorg er at stole på, at alt kommer til at være i orden,' siger Brathen. 'Som mennesker vil vi gerne vide, hvad alle disse ting er, der hjælper mennesker med at sørge og bearbejde følelser, men det afhænger af personens oplevelse og personlighed. Vi bliver fanget af, hvordan vi skal have det, men det er forskelligt for alle. '

Men sig ikke, at hun er kommet videre. 'Jeg kan ikke lide det udtryk,' siger hun. 'Det betyder, at jeg har lagt alt det bag mig. Jeg synes, det er mere at lære at leve i en ny virkelighed. Enhver, der har været igennem tab, ved, at personen altid vil være med dig. Og folk, der ikke har det, vil opleve det på et tidspunkt. '

2. Spørg om hjælp.

Brathen siger, at hun havde et fantastisk støttesystem-hendes familie, en tæt sammensat vennegruppe, hendes mand Dennis og yogamiljøet-da hun kom sig. Hun begyndte også at åbne op om sine oplevelser Instagram , hvor mange følgere sagde, at de havde relation til hendes smerte.

På trods af den støtte hun modtog, lukkede Brathen stadig følelsesmæssigt. 'Jeg gjorde det umuligt for nogen at nå mig i mine relationer,' siger hun. 'Det gjorde de hårde stunder sværere. Jeg følte mig meget alene og som om ingen forstod eller hørte mig. '

'Enhver midt i en depression ved, at det er det, vi gør, 'fortsætter hun. »Vi er ikke i stand til at identificere, at vi har støtte. Jeg var den heldigste person i verden. Jeg havde en million mennesker hver dag, der viste mig kærlighed - herunder familie, venner og [mine sociale medier] tilhængere. Til sidst ramte jeg en væg, og alt blev meget værre. Det var svært at se tingene [klart]. '

Først da hun bad om hjælp, begyndte tingene at skifte. 'Hvis vi beder om hjælp, åbner der sig noget, og du vil begynde at føle dig bedre,' siger hun. 'Derfor virker terapi. Og hvis du ikke har en terapeut, skal du finde en ven eller en i din yogaklasse, enhver, der kan give en følelse af lettelse. '

3. Øv en form for selvrefleksion.

De kalder hende ikke 'Yoga Girl' for ingenting! Brathen praktiserer yoga, mediterer og tidsskrifter ved sit alter hver dag. Hun lægger vægt på at finde tid til at vende indad, uanset om du lider af et tab eller ej. Hvis du sørger, siger hun, at det kan hjælpe dig med at behandle din smerte.

'Enhver form for selvreflektion hver dag er vigtig,' siger hun. 'Vi er ikke uddannet til at tage det roligt og at være fortrolige med os selv. Men at kende vores adfærd, hvad der virker for os og ikke, hjælper os med at finde ud af, hvad vi føler. Hvis vi har det godt med, hvor vi er, vil vi gerne rejse os og bevæge vores kroppe, forfølge en passion og være søde mod andre mennesker. Og de gange, hvor vi ikke er og bliver udløst? Vi er nødt til at stoppe op og spørge, hvordan kan jeg slippe dette? '

4. Pas på din krop.

Når sorgen føles overvældende, vil du ikke ligefrem tage en lang tur i parken eller lave en solid salat. Men Brathen argumenterer for at gøre det lille, du kan.

'Når vi sørger eller går igennem en hård tid, bliver vores kroppe sat på bagbrænderen, fordi vi ikke har energi,' siger Brathen. 'Men vi skal spise normalt og bevæge vores kroppe. Når noget falder fra hinanden, bliver tingene sværere, hvis vi holder op med at passe på os selv. '

5. Del.

Brathen tror også på at dele intime tanker og følelser for at hjælpe med at behandle følelser. 'Mange mennesker er ikke klar over, at de har disse tanker og følelser fra situationer, der skete, da de var yngre,' siger hun. 'Jeg synes, at ethvert traume eller undertrykte følelser bør tages op.'

Under sine tilbagetrækninger får hun eleverne til at øve deling ved at have en samtale med en anden partner, hvor den ene person afslører noget, de tapper op, mens den anden simpelthen lytter.

'Du skal fortælle dem noget, du kæmper med, en traumatisk ting, der skete med dig, eller hvordan du har det lige nu,' siger hun. 'Vi går lidt dybere, indtil vi ved, at der er noget uberørt, der kommer ud af vores mund. Jeg elsker, at det ikke er nogen, der giver råd eller fortæller os, hvad de synes, men bare sidder der og forbinder og lytter. '

Hun tror også på kraften i samfundstjeneste. 'Frivilligt arbejde giver dig et perspektiv på dit liv og situation,' siger Brathen. 'Ikke at vi behøver at blive mindet om, at mennesker lider, men bare for at vi kan føle os forbundet med andre.'

6. Vær fortrolig med det ubehagelige.

Brathen indrømmer, at hun i 2014, efter tabet af så mange kære, overvejede selvmord. 'Det var mit laveste punkt, og jeg gik i vandet. Så havde jeg denne tanke om, at ingen ville bringe mine hunde hjem, 'husker hun. 'Jeg kan godt lide at tro, at det var nåde af noget større end mig, men noget trak mig tilbage, og jeg var som' mine hunde er her på stranden, jeg skal hjem. ''

Det var et afgørende øjeblik, hvor hun måtte reflektere over sin familiehistorie. 'Min mor havde selvmord hele mit liv,' siger hun. 'Selv min søster havde virkelig mørke tanker som barn og spekulerede på, hvordan livet ville være, hvis hun ikke var her.' Brathens mor forsøgte selvmord for anden gang i begyndelsen af ​​2015, mens Brathen var på en pigetur i Thailand. Brathen greb ind og reddede sin mor igen.

Det var først i 2017, at Brathen ville slutte fred med sin mor og deres fortid. Hendes mor fortsatte med at hele og blev ædru. Noget 'skiftede' i hendes mor, siger hun. Samme år arbejdede Brathen igennem sin vrede og smerte vedrørende hendes mor på Kærlighedens vej yoga retreat. Og da hun blev gravid med sin første baby som 28 -årig, siger hun, at hun endelig følte, at hendes familie ville være okay.

'I sidste ende har jeg lært at være fortrolig med det ubehagelige,' siger hun. 'Jeg var nervøs for at slippe At elske og slippe fordi jeg skrev ting om min mor, men jeg var nødt til at lægge min sandhed ud for at lade alt gå. '

Da Brathen stadig håndterer tabene i hendes liv, har hun lært, at der er så meget kærlighed i verden omkring hende: i hendes familie, i hendes mand, i hendes datter og i hendes hjerte. 'Alt, hvad der sker, skal ske,' siger hun. 'Jeg er nødt til at forkorte kløften mellem den situation, der opstår, og forstå, at det skete af en grund. Det er hvad jeg vil.'