Jeg har besluttet mig for at starte et gangprogram i det nye år, men efter 10 minutter begynder mine ben at klø som en gal. At blive inde på løbebåndet hjælper ikke. Hvad kan jeg gøre? 
Tillykke med din sunde beslutning! Regelmæssig gang vil ikke kun hjælpe dig med at holde dig i form og opretholde en sund vægt, men det vil også holde dine arterier klare og dit hjerte stærkt. Nu om de kløende ben. Tro det eller ej, kløende ben er en almindelig klage, især blandt nye vandrere. Nogle eksperter mener, at det kan skyldes dårlig cirkulation. Hvis træg blodgennemstrømning er skylden, bør kløen aftage, efterhånden som din krop bliver akklimatiseret til din nye aktivitet. En anden mulig årsag er tør hud, en almindelig forbandelse i de tørre vintermåneder. Tør hud kan klø, når du ikke træner, men sved intensiverer det. Hudlæge Norman Levine, MD, professor og chef for sektionen for dermatologi ved University of Arizona Health Sciences Center, siger, at denne tilstand er den hyppigste årsag til træningsfremkaldt kløe-og den letteste at behandle. Prøv at påføre en fugtighedscreme med tør hud på dine ben, før du begynder at træne. Brug produkter, der er fri for parfume eller farvestoffer, som kan forårsage allergisk kløe hos nogle mennesker. Hvis det ikke hjælper, skal du stille dig selv følgende spørgsmål: Bruger jeg nye rengørings- eller hygiejneprodukter? Nogle sæber, lotioner og vaskemidler indeholder ingredienser, der kan irritere følsom hud. Prøv at skifte tilbage til dit tidligere mærke eller din formel. Træner jeg i strømpebukser eller lange bukser? Noget i stoffet kan udløse en allergisk reaktion. Eller leggings kan gnide mod og irritere hårsække på dine ben. Prøv at bære løstsiddende shorts, når temperaturen tillader det eller inde på løbebåndet. Er jeg overdresset? Overskydende varme og sved kan forårsage kløende tilstande såsom varmeudslæt eller stikkende varme. Hvis du er samlet i kraftig sved, kan du prøve at skifte til lettere, mere åndbare stoffer. I tilfælde af at intet af dette virker, og du stadig stoppes i dine spor af ben, der tigger om at blive ridset, er det muligt, at du er allergisk over for træning. Det siger du ikke! Motionsallergi er heldigvis ikke almindelig, men det kan føre til alvorlige reaktioner, der kan kræve lægehjælp, siger Gerald W. Volcheck, MD, en allergolog og forsker ved Mayo Clinic i Rochester, MN. Hvis din læge ikke kender denne tilstand, skal du kontakte en allergiker. Nogle milde reaktioner synes mere at være forårsaget af en stigning i kropstemperaturen frem for selve øvelsen. Den bedste behandling for denne type kan være at bruge antihistaminer, undgå træning på varme og fugtige dage og reducere intensiteten af din træning. For mere alvorlige reaktioner kan det være nødvendigt at undgå visse fødevarer eller medicin, der fremskynder en reaktion, og bære medicin i tilfælde af et alvorligt angreb. Denne form for allergisk træningsreaktion er sjælden, men hvis du oplever kvælning, kvalme, maveproblemer, opkastning eller vejrtrækningsbesvær med kløen, skal du stoppe med at træne og kontakte en læge med det samme.
