Piotr Marcinski/Shutterstock Praksis med at trække olie siges at blegne tænder, behandle tandkødssygdomme, rydde op i acne, bekæmpe migræne, helbrede kæbesmerter, rense toksiner og forbedre det generelle helbred og velvære, men det er ikke derfor, jeg prøvede det. Faktisk kendte jeg ikke nogen af disse 'løfter', da jeg begyndte at slynge olie rundt i min mund. Jeg gjorde det, fordi min yogalærer, Lorilee Gillmore, anbefalede det. Ikke alene er hun en kick-ass yoga instruktør og ejer af Phoenix-baserede Moksha Ayurveda (et center for den gamle videnskab og medicinske arm af yoga, der går mere end 3.000 år tilbage), er hun også billedet af sundhed og lykke. 'Ama, der er kendt som toksicitet i Ayurveda, bygger op på mund og tunge,' forklarede hun en dag. 'Olie kan trække toksiciteten ud af munden.' Jeg var spil. Jeg kom i gang dagen efter, og næsten et år senere går jeg stadig stærkt.
Ikke at det først var kærlighed. Mundfølelsen af olie er ikke silkeagtig som vin, og den første spiseskefuld olivenolie var som at gurgle med fedt, men alligevel swished og swished efter det, der føltes for evigt. Fire minutter inde havde jeg haft det og kunne ikke spytte olien ud hurtigt nok. Næste dag skiftede jeg til koldpresset økologisk kokosolie , hvilket gjorde hele forskellen. Enhver grøntsag madolie vil gøre-sesam, solsikke, vindruekerne-så gå med den, du bedst kan lide, og vælg en økologisk version af høj kvalitet, fordi du bruger den som medicin, siger Lorilee.
Jeg blev ved med at trække olie, og inden jeg vidste af det, strakte 4 minutter hver dag til 15, og min gagrefleks blev slukket. Men endnu bedre, swishen blev meditativ. I stedet for at prøve at tale med et olieudslip i munden - hvilket, spoiler alert, er næsten umuligt - blev det stille morgenritual beslægtet med en morder -meditationssession. Mine børn holdt op med at stille mig spørgsmål, da de så mine sammenbøjede læber, og den oceaniske lyd af sviskningen virkede som lydterapi på mit abesind. Og ja, mine tænder føltes renere og så hvidere ud, men det var bare prikken over i’et.
Cirka en måned efter min nye vane, gik jeg til min regelmæssige 6-måneders tandkontrol og fastslog min periodontale eksamen-du ved, når hygiejneren stikker og sonderer i dit tandkød og affyrer tal, der svarer til tandkødstabet omkring hver tand. 1'erne, 2'erne og 3'erne er ingen biggie, men når du kommer ind i 4'erne og 5'erne, kan det betyde begyndelsen på periodontal sygdom - og jeg har altid haft 4'er og 5'ere. Men ikke denne gang. Selv hygiejneren syntes overrasket over mine tal, så jeg fortalte hende om olieudtrækning, og selvom tandlægefællesskabet ikke har taget den holistiske praksis til sig, syntes hygiejneren at være fascineret. ('På grund af manglen på aktuelt tilgængelige beviser anbefales det ikke at trække olie som en supplerende mundhygiejnepraksis og bestemt ikke som en erstatning for standard, tidstestet mundtlig adfærd og modaliteter,' siger American Dental Association's websted.)
Nogle siger, at olien virker som en magnet på bakterier og plak, og suger dem ud af orale skjulesteder, men der er endnu intet bevis på, at hverken bakterier eller plak er fedtopløselige og klæber til swished olie. Andre hævder, at hvirvlingen gør olien til en slags sæbe til munden og efterlader den hvinende ren. Videnskaben er ikke endelig, men foreløbige undersøgelser viser, at den kan reducere plak og bakterier, der forårsager hulrum.
I disse dage er min rutine enkel. Jeg laver min olie først om morgenen, før jeg drikker kaffe eller børster tænder. Nogle gange swisher jeg i 5 minutter, nogle gange 20, afhængigt af min tidsplan den dag. Derefter spyttede jeg olien i skraldet (ingen mening tilstoppede mit køkken- eller badeværelsesafløb). Gillmore har sin egen stil: 'Jeg trækker, mens jeg er i bad. Jeg tunge skraber, tandtråd og tager en stor slurk organisk sesamolie, inden jeg kommer ind, og derefter arbejder jeg olien i munden, mens jeg shampooer, plejer og barberer mig. ' Det er hendes version af at synge i bad.
Artiklen Jeg forsøgte at trække olie i en måned, og det er hvad der skete kørte oprindeligt på RodalesOrganicLife.com.
