- Tia Mowry, 42, afslørede netop en transformation på 68 pund på vægttab på Instagram.
- Det Søster Søster stjernen sagde, at hun tabte vægten i sit eget tempo efter at have født sin datter Kairo i 2018.
- Mowry siger, at motion, spisning godt og meditation har gjort en positiv forskel i hendes generelle helbred.
Tia Mowry afslørede netop en transformation på 68 pund. Tirsdag offentliggjorde skuespilleren et billede af sig selv iført en grå skildpaddehals med en lang billedtekst om hendes vægttabsfremgang efter at have født sin datter Kairo i 2018.
Jeg er meget stolt over, at jeg gjorde det på min måde og i min tid. Jeg følte mig ikke forhastet med at snappe tilbage. Jeg nød at amme og bruge kvalitetstid sammen med #Cairo og min søn #Cree, skrev hun på Instagram.
Se på Instagram
I 2018 meddelte Mowry, at hun fik diagnosen Svangerskabsdiabetes og mastitis , som er betændelse i brystvævet. Seks måneder efter fødslen af Kairo gav hun en opdatering om postpartum liv på Instagram.
Ammer og pumper stadig mens jeg arbejder. Har det været let? Nej. Jeg har dog fortsat presset #mastitis igennem og nogle gange arbejdet 16-timers dage, skrev hun i billedtekst . Har jeg stadig en lille pose? Ja. Har du nogensinde hørt om #DiastasisRecti? Det er, når mavemusklerne adskilles under graviditeten. Skinner spot på dette, fordi jeg aldrig havde hørt om det.
Mowry sagde, at når tiden er inde, vil hun gå hårdt til værks med at genoprette. Nedenfor alt, hvad hun har delt om sin vægttabsrejse.
1. Hun lovede at træffe sundere valg efter at være blevet diagnosticeret med svangerskabsdiabetes.
I juli 2018 blev Mowry diagnosticeret med svangerskabsdiabetes, en tilstand hvor en mor blodsukker blive for høj under graviditeten. Selvom svangerskabsdiabetes typisk forsvinder af sig selv, øger det risikoen for at udvikle sig type 2 -diabetes senere i livet.
Mowry delte en video af hendes træning efter fødslen efter hendes diagnose. Jeg var vild med ord. Aldrig troede jeg, at DETTE kunne ske for mig, skrev hun. Tid til at komme tilbage på sporet. At træffe sunde valg og flytte.
Se på Instagram
2. Hun ville hoppe tilbage i sit eget tempo.
Mowry gjorde det klart, at hun ville komme igennem sin sundhedsrejse på sin egen tidslinje. Skuespilleren delte en video af hendes træning og åbnede om hendes fremskridt i billedteksten.
Nøglen til at 'hoppe tilbage' er enkel: Bliv motiveret og arbejd i dit eget tempo !! Åh, og squats. Masser af squats. 🍑🍑🍑, skrev hun og tilføjede det træner Marcela Kim hjalp hende med at komme i form igen. Hun delte en anden video træner med Marcela i august, denne gang optræder tricep dips .
Se på Instagram3. Hun begyndte at komme tættere på sit mål.
I oktober 2019 talte Mowry til nogle online trolde, der kommenterede hendes krop under og efter hendes graviditet.
#17måneder efter graviditeten. Jeg gjorde det på min måde og i min tid. Mange kvinder føler behov for at #snapback med det samme, efter at de har leveret. Det var aldrig målet for mig, skrev hun. Jeg blev kaldt fed under min graviditet, og jeg blev kaldt fed efter min graviditet. Hvorfor gør vi dette mod hinanden? I stedet for at elske hinanden? Det vil jeg aldrig forstå.
Jeg dokumenterede med vilje min rejse og blev sårbar over for at vise kvinder, at det er i orden at gå i dit eget tempo, det er okay at elske dig selv, uanset hvor du er på din rejse, fortsatte hun. Fold ikke til samfundspres. Efter hårdt arbejde med bare kost og motion, er jeg i dag tættere på mit mål. Har jeg løs hud og strækmærker? JA. Gæt hvad?? Jeg ELSKER alt mig, og jeg vil også have, at du skal elske jer alle.
Se på Instagram4. Hun sagde, at hun begyndte at føle sig som sig selv 18 måneder efter fødslen.
I december 2019 omfavnede Mowry sig selv efter fødslen og opfordrede andre mødre til at gøre det samme. Hun delte fremskridtsvideoer af hendes optræden lunges , der skriver i billedteksten, Omfavn jer selv, damer! SÆRLIGT efter fødslen !! Det tog mig #18 måneder at begynde at mærke mig selv igen.
Se på Instagram5. Hun vil have, at mødre skal vide, at egenomsorg ikke er egoistisk.
Alle fortjener at have tid til at fokusere på sig selv og deres sundhed og velvære, inklusive mødre. Mowry delte en fremskridtsvideo i december 2019 med en inspirerende besked til mødre, der synes, at egenomsorg er egoistisk. Du spurgte og her er du! Flere træningsvideoer af mit fremskridt efter fødslen. Selvomsorg er ikke egoistisk 👊🏽, skrev hun sammen med en video, hvor hun lavede push-ups.
6. Hun pressede i en træning, når hun kunne.
I den første uge af januar var Mowry i gymnastiksalen og begyndte at arbejde, selv i weekenderne. God weekend! Jeg elsker at starte weekenden med en god sved, skrev hun til en gymnasieselfie. Selvom du kun har 20 minutter, er det en vigtig del af din #velvære rejse! KOM I GANG.
Se på Instagram7. Men hun omfavnede stadig sine strækmærker.
Mens Mowry skrev, at hun fokuserede på sin kerne i februar 2020, sagde hun også, at hun omfavnede sin krop, som den er. Fik det ind! Ved at arbejde på min #core skrev hun et billede af hende, der lavede et udfald. Lad os tale om midtersektionen efter graviditeten! Det kan være det mest udfordrende! Men jeg hygger mig med det! Jeg er ikke for hård ved mig selv. Jeg er omfavner den overskydende hud og strækmærker . To fantastiske smukke børn blev født, og jeg glæder mig.
Se på Instagram8. Hun begyndte at meditere som en form for egenomsorg.
Meditation er en fantastisk måde at afstresse og slappe af, og Mowry er fan af øvelsen. I marts gav hun en opdatering 22 måneder efter baby og sagde, at hun begyndte at føle sig endnu bedre takket være hendes sunde livsstil.
Spiser de rigtige fødevarer, træner, mediterer og tager mine kosttilskud @shopanser 💪🏽 I de sidste 3 år var min krop ikke kun for mig. Det var til min baby, skrev hun i en Instagram -billedtekst. Et år forberedte livmoderen, andet år bar, tredje, ammede min datter. Min pointe er, at det er okay at gå i dit tempo for at komme tilbage til dig. Hvis det også er et af dine mål, er jeg her for at fortælle dig, at du kan gøre det.
9. Hun fyldte tallerkenen op med nærende mad.
I marts åbnede Mowry yderligere om sin meditationspraksis og sagde, at hun bruger Rolig app . Hun holdt også sit mentale helbred i skak ved at bruge mere tid i naturen og FaceTiming med kære.
Når det kommer til mit helbred, har jeg fokuseret på ting, der støtte mit immunsystem system. For ikke at glemme at spise mine grøntsager (frosne) og frugter fyldt i C -vitamin herunder kosttilskud med zink, hvidløg og jern, skrev hun. Jeg træner også for at hjælpe med immunitet. Det er forbløffende, hvor mange utrolige apps der er til rådighed for at hjælpe med at holde din krop i bevægelse!
Se på Instagram10. Hun er fan af kosttilskud, så hun lavede sit eget!
I juli delte Mowry, at hun har taget Overvej vitaminer (FYI, hun skabte mærket). De sidste par måneder har været op og ned, men @shopanser har altid været sådan en glæde for mig, fordi jeg kan minde kvinder om, at det er så vigtigt og fortjent at tage ansvar for deres helbred, skrev hun på Instagram.
Støtte fra læsere som dig hjælper os med at gøre vores bedste arbejde. Gå her at abonnere på Forebyggelse og få 12 GRATIS gaver. Og tilmeld dig vores GRATIS nyhedsbrev her til daglig rådgivning om sundhed, ernæring og fitness.