Hvordan øresåning kunne hjælpe med at løse dine søvnproblemer

Også kendt som aurikulær akupressur, kan omhyggeligt placerede perler forbedre din søvn.

  preview for at få akupunktur i vores ØRER?! (Skønhed Trippin)

Hvis du lider af søvnløshed, har du sandsynligvis prøvet næsten alt, hvad moderne medicin tilbyder hjælpe dig med at falde i søvn . Men Jessica Cho, M.D., en intern medicinlæge i Los Angeles med en integrerende tilgang, siger, at du måske kan tage udgangspunkt i traditionel kinesisk medicin og låne et øre (eller to) til øresåning, også kendt som auricular akupressur . Dr. Cho, som bruger øresåning med sine patienter, forklarer, hvad du har brug for at vide om denne ikke-invasive terapi.



Hvad er øresåning egentlig?

Det er en måde at stimulere trykpunkter i øret på. Denne teknik er blevet brugt i tusinder af år til at lindre søvnløshed, smerter, stress og andre problemer. Små metalliske perler eller plantefrø klæbes til trykpunkter i ørets mikrosystem, der er forbundet med andre kropssystemer, herunder nerve-, fordøjelses- og åndedrætssystemerne.



OK, hvad sker der under en session?

En autoriseret professionel vurderer, hvor behandlingen skal fokuseres for at imødekomme patientens bekymringer. De taper derefter frøene til patientens ører og masserer dem. Ørefrøene kan falde af sig selv efter tre dage eller kan fjernes af patienten (mens øret vippes mod jorden for at forhindre, at frøene falder ned i øret).

Så hvordan virker det for søvnløshed?

Selvom den nøjagtige mekanisme ikke er godt forstået, menes endorfiner at blive frigivet, når frøene masseres. Almindelige behandlingspletter for søvnløshed er mid-concha (området direkte uden for øregangen) til muskelafslapning og inferior helix (området over det). Kort efter påføring kan patienter føle en følelse af mild eufori fra endorfinerne. Understøtter forskning det?



En metaanalyse fra 2015 af 15 undersøgelser af aurikulær akupressur fandt en positiv effekt for primær søvnløshed: Der var signifikant forbedring i søvnvarighed, antal opvågninger og søvnstart sammenlignet med placebo. Dette er en østlig medicin, hvis validering har tendens til at være baseret på tidstestede resultater, og at lave undersøgelser med kontrollerede variabler kan være udfordrende, så der kan være behov for mere forskning. Nuværende data og kliniske erfaringer viser dog, at det lover. Øresåning er en meget brugt behandling i mange områder af verden.

Hvor lang tid tager resultaterne?

Effektiviteten af ​​øresåning varierer baseret på faktorer, herunder det område, der stimuleres, praktiserende læges erfaring og hyppigheden af ​​behandlinger. Du kan muligvis se resultater inden for et par dage til et par uger.



Er der nogen, der bør undgå øresåning?

Øresåning er ikke-invasiv og meget sikker, fordi den ikke bryder huden. Børn under 18 og folk med latexallergi bør dog undgå det.

Hvordan kan man finde en praktiserende læge?

Spørg en lokal akupunktør, om øresåning er en del af deres praksis, eller brug biblioteket på auriculotherapy.org at finde en udbyder.

Emily Goldman

Emily Goldman er seniorredaktør på ATTA . Hun har brugt de sidste par år på at redigere og skrive sundhed, wellness, skønhed, mad og mere til Marthastewart.com og Bridalguide.com. Hun har elsket alt hvad angår sundhed og velvære, siden hun startede sin to-ugentlige podcast Pancreas Pals -en serie om højdepunkter og nedture i livet med type 1-diabetes. Når hun ikke podcaster, bruger hun det meste af sin tid sammenkrøllet med en god bog eller på at se et tidsskrift på BBC.