'Overworked and overbooked' er, hvordan Christine Szpynda beskrev sit liv, da hun meldte sig til vores nye Fit in 10: Slim & Strong - for Life! program . Den 45-årige kone og mor til tre jonglerede med en karriere som administrerende direktør i et stort finansfirma med et travlt hjemmeliv. Hendes nonstop -plan - kombineret med det faktum, at hendes vægt støt og roligt havde sneget sig, siden hun havde ramt 40’erne - gjorde hende træt hele tiden. Aftenturen, hun havde lavet tændt og slukket i årevis, havde været 'slukket' i længere tid, end hun gerne ville indrømme, takket være hendes ømme knæ, og hun havde brug for en simpel rutine, hun kunne lave om morgenen, før hun var gal dag startede. 'Mine dage syntes kun at blive mere travle efterhånden, hvilket gjorde det svært at finde tid til at dyrke motion,' siger hun. 'Jeg ville sige til mig selv, at jeg ville begynde at træne på mandag, og så ville det være onsdag, og jeg havde stadig ikke gjort noget. Det var denne store, deprimerende cyklus. '
Matt Rainey På trods af sit vanvittige liv vidste Christine, at hun var nødt til at begynde at sætte sit helbred tilbage på sin prioriteringsliste. 'Mit mål var at tabe sig - især tabe mavefedt - og at føle mig bedre. Jeg følte mig træt hele tiden. Jeg ville finde en måde at forbedre det på og få noget af min energi tilbage. '
Da Christine begyndte at bruge Passer til 10 program -som kombinerer lette og lækre 10-minutters måltider med 10 minutters simpel skulpturøvelse om dagen-hun opdagede, at hun ikke behøvede at træne i en time ad gangen for at se resultater. 'Jeg følte en forskel med det samme,' siger hun. 'Jeg tænkte, Wow, jeg kan træne i 10 minutter, før jeg forlader huset for at tage mit tog til arbejde, og selvom jeg ikke laver noget aktivt resten af dagen, kan jeg føle mig stolt over, at jeg fik en træning i. Det følte mig så positiv og fik mig til at føle, at jeg bevægede mig i den rigtige retning. ' Christine lagde også mærke til, at hun ikke længere følte sig så træt i løbet af dagen, og hun havde mere energi til at gøre flere af de ting, hun elskede. Hun begyndte også at se centimeter falde ned af hendes mave.
Matt Rainey Selvom hendes køkken var midt i en renovering, og Christine ikke var i stand til at lave så mange af Fit in 10 -opskrifterne, som hun ville have ønsket, var de opskrifter, hun prøvede, familiehits. 'De var vogtere,' siger hun. 'Alle nød dem og begyndte at bede mig om at lave dem.'
Christine siger, at hun også fandt Fit in 10 -retningslinjerne særligt nyttige. 'Jeg lærte at spise rent og portionskontrol, alt det, jeg sådan set slap væk fra gennem årene,' siger hun. Snart tog hun smartere valg, der var lige så tilfredsstillende, og handlede forarbejdede kulhydrater som pizza og småkager for salater og laks. 'Der var masser af sunde valg, jeg kunne træffe, når jeg gik ud for at spise,' siger hun. 'Jeg følte slet ikke, at jeg var på slankekur, og jeg følte mig aldrig sulten eller frataget.'
Inden for et par uger begyndte Christine at mærke ændringer i hendes krop. Maven begyndte at skrumpe, og hun måtte begynde at trække sit 'tynde' tøj ud af opbevaringen. Ved udgangen af 8 uger havde hun tabt 16 pund i alt 21 tommer. 'Jeg kan shoppe i mit skab igen,' griner hun. 'Ting, der plejede at være tætte på mig, er pludselig løse. Jeg har lyst til mit gamle jeg igen. Passer til 10 lærte mig, at det at komme og holde sig i form egentlig kun handler om tre ting: viden, engagement og konsistens. '
Hvorfor Christine elsker at passe i 10
Matt Rainey Det giver dig en gennemførlig plan.
'Jeg var på et tidspunkt i mit liv, hvor jeg ville og havde brug for at foretage en ændring, men jeg var lidt frossen, og jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre. Passer til 10 viste mig præcis, hvordan jeg skulle leve det liv, jeg ville. '
Det smider hurtigt mavefedt ud.
'Jeg ser mest vægttabet mest i mit maveområde, men jeg lagde også mærke til toning overalt, hvilket er så fantastisk. Du kan ikke bede om noget mere. '
Det minder dig om at passe på dig.
'Alle har et vanvittigt liv; vi skal huske at træde tilbage og værdsætte os selv. Hvad vi spiser, og hvad vi putter i vores krop, og hvordan vi træner vores krop, er vigtigt, uanset hvor travlt vi har. '
