Bartek SzewczykGetty Images Måske har du set dette scenarie på tv: En entertainer-en selvudråbt hypnotisør-står på scenen, åbne arme og inviterer folk fra publikum til at slutte sig til ham i rampelyset. Hypnotisøren tager derefter et lommeur frem og svinger langsomt foran de frivilliges øjne. 'Søvnig ... du bliver v-e-r-y søvnig,' siger han.
Minutter senere slår han fingrene. En person begynder at gø som en hund. Snap! En anden begynder at knappe hendes bukser op. Publikum griner, mens gruppen på scenen bliver mere og mere dum.
Dette er selvfølgelig stereotype af hypnose, hvorfor det kan lyde langt ude at bruge det til noget så alvorligt som vægttab. Men tro det eller ej, mange mennesker har søgt hypnotisører for at hjælpe dem med at tilpasse deres forhold til mad og fitness. Og mange mennesker har fundet stor succes .
Det stiller spørgsmålet: Når denne teknik lettes af en læge, som en psykolog eller psykiater, ligner det, hvad vi ser på scenen?
Svar: Næh. 'Folk forveksler ofte hypnoterapi med scenehypnose til underholdning, og i virkeligheden har de to meget lidt at gøre med hinanden,' siger Samantha Gaies, Ph.D., en autoriseret klinisk psykolog ved NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, der arbejder med personer, der ønsker at tabe sig eller helbrede spiseforstyrrelser.
Her er hvad klinisk hypnose er virkelig om - og hvordan det kan hjælpe dig med at ændre din livsstil til det bedre.
Hvordan fungerer klinisk hypnose alligevel?
Når nogen forsøger at foretage en større ændring i deres liv, som at overvinde fedme, kan der være meget at tænke på: Hvilke fødevarer du skal spise, hvordan du skal dyrke motion, og hvor du vil føle dig sikker nok til at dyrke motion, for eksempel. Visse domme eller frygt kan komme i vejen for at danne langsigtede vaner, der kan ændre en persons helbred.
'Jeg beskriver normalt hypnose for mine patienter ved at sammenligne deres nuværende sind med et hamsterhjul,' siger Dr. Gaies. 'Der er nonstop -bevægelse eller -tænkning, men den tankegang kommer typisk ikke meget langt, når det kommer til at foretage effektive ændringer.'
Så hvad en klinisk hypnoterapeut har til formål at gøre, er at guide deres patienter i en afslappet tilstand - ja, kaldet en trans - ved hjælp af en række teknikker, der varierer fra dyb vejrtrækning til visualisering.
I modsætning til hvad mange tror, vil en trans ikke få dig til at traske rundt som The Walking Dead . Faktisk går de fleste af os ind i en trans, når vi dagdrømmer eller udfører en rutineopgave. I disse øjeblikke stopper vores 'hamsterhjerne' med at snurre, og vi bliver mindre fokuseret på vores huskeliste eller daglige stressfaktorer. Når han var i denne trans -tilstand, går Dr. Gaies sine patienter gennem en række øvelser for at hjælpe dem med at komme i overensstemmelse med deres ønsker om at ændre sig.
I hypnose forsøger du virkelig at motivere hjernen til at foretage ændringer.
'Hypnose er effektiv, fordi den giver folk mulighed for at bremse den analytiske og intellektuelle snak i deres sind for lettere at få adgang til og fokusere på det, der er dybere ned og vigtigst for dem,' siger Dr. Gaies.
Med andre ord kan hypnose hjælpe folk med at få fat i deres underbevidste hjerne, hvilket påvirker i høj grad vores vaner .
'Den underbevidste hjerne er, hvor mange af vores adfærd og motivationer er,' siger Tony Chon, MD, en certificeret hypnoterapeut og generel intern læge på Mayo Clinic i Rochester, MN. 'I hypnose forsøger du virkelig at motivere hjernen til at foretage ændringer.'
Hjælper hypnose folk med at tabe sig med det samme?
Hypnose er ikke en magisk kugle, så gå ikke ind i en hypnoterapisession og tænk, at du vil begynde at tabe kilo med et finger. Som Dr. Gaies siger, er hypnose et værktøj, der kan hjælpe med at bryde tankemønstre, der forhindrer nogen i at udvikle sundere rutiner. Det er disse livsstilsskift, der vil føre til vægttab over tid.
De fleste mennesker, der henvender sig til hypnoterapi, forbereder sig allerede på at foretage livsstilsjusteringer, såsom at ændre deres madvalg eller købe et motionscenter, siger Dr. Chon.
'Ofte mennesker, der kæmper med vægttab eller spiseforstyrrelser, har en tendens til at føle sig fast i en cyklus med overindulging eller stillesiddende, som derefter efterfølges af selvbebrejdelse og skam,' siger Dr. Gaies. 'Denne type mønster er normalt drevet af andre følelser eller oplevelser, så vi [mine patienter og jeg] har en tendens til at udforske disse aspekter af deres liv inden for rammerne af en session. Kost og motion har en tendens til lettere at komme til dem, der dyrker hypnose, da de har flyttet deres underliggende tanker og følelser til mere nyttige tankemønstre. '
Men hvis nogen er helt afhængig af hypnose for at nå deres vægttabsmål, 'kan det være lidt vanskeligere,' siger Dr. Chon (udtrykker det pænt). For at se varige resultater anbefaler Dr. Gaies flere sessioner. 'Når du lærer at gå dybere ned, vil du føle mere kontakt med dine ønsker og behov, hvilket skaber en mere forstærket følelse af autonomi og uafhængighed.'
Hvem er hypnose til?
Mens der er undersøgelser, der hævder nogle mennesker er mindre 'antydelige' eller mere resistent over for hypnose, siger Dr. Gaies, at alle har potentiale til at drage fordel af denne type terapi.
'Så længe nogen er åben for tanken om, at en dybere afslapning er mulig, og de er villige til at give slip, er hypnose et fantastisk værktøj,' siger hun. 'En kendsgerning, der ofte interesserer mennesker, er de personer, der er mere kreativ og scorer højere på intelligens test kan lettere nå en hypnotisk tilstand. '
Hypnoterapi kan være nyttig ikke kun for mennesker, der ønsker at vægten, men også for dem, der ønsker at holde op med at ryge, lette kroniske smerter, behandle psykisk sygdom eller overvinde fobier.
Er der nogen negative bivirkninger?
For de fleste mennesker er der ingen negative bivirkninger. Hvis der er noget, virker hypnoterapi måske ikke, og det mest negative, du vil opleve, er skuffelse.
Dog nogle læger advare at hypnose kan være farlig, hvis du lider af en alvorlig psykiatrisk tilstand. Hvis du lider af psykose, en organisk psykiatrisk tilstand eller en antisocial personlighedsforstyrrelse, er det bedst at konsultere en psykiater, inden du prøver hypnoterapi.
Hvad siger forskningen?
Flere undersøgelser viser, at hypnose har hjulpet folk med at opnå moderat vægttab.
I 1996, forskere ved Oxford fandt ud af, at patienter, der modtog stressreducerende hypnoterapi tabte mere vægt end en kontrolgruppe, der kun modtog kostråd. I 2014 forskere i Italien studeret virkningerne af hypnobehavioral og hypnoenergetisk terapi på kvinder, der lider af fedme. Begge behandlinger forbedrede deres vægt, BMI og spiseadfærd.
Selvom du kan finde mange succeshistorier i litteraturen, skal du huske, at de fleste af de personer, der gjorde fremskridt, indarbejdede andre strategier for vægttab som at indtage færre kalorier.
Hvis du overvejer hypnoterapi:
Gør din research. 'Du skal være forsigtig med hensyn til, hvem du arbejder med,' siger Dr. Chon. 'Ved i din tilstand nøjagtigt, hvordan hypnoterapi er reguleret, fordi det kan blive lidt grumset.' Og når du booker nogen, skal du sigte efter en autoriseret psykolog eller psykiater. Uden tillid og ekspertise kan hypnose være spild af din tid, penge og følelsesmæssige investeringer. '
