Rutiner er lette at finde i forhold - og det gælder især i soveværelset, hvor det er alt for let at omgå eventyr til fordel for de afprøvede og sande træk. Men det kan være værd at prøve et par fornøjelsesfremmende ændringer i din regelmæssigt planlagte ballade: En nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Sexual Medicine fandt ud af, at dyb vaginal stimulation kan føre til hyppigere vaginale orgasmer.
Forskere undersøgte 75 tjekkiske kvinder og fandt ud af, at de kvinder, der oplevede mere vaginale orgasmer, var dem, der brugte dyb vaginal stimulering under tidlige eksperimenter med onani. Undersøgelsesforfattere mener, at dette kan skyldes større taktil følsomhed samt større bevidsthed om vaginale fornemmelser under samleje.
Sensationel bevidsthed og følsomhed kan udforskes og forstærkes når som helst, siger Katherine Hertlein, ph.d., lektor og programdirektør for Ægteskabs- og familieterapiprogrammet ved University of Nevada Las Vegas, hvis forskning har fokuseret på sexterapi. Ikke kun det, men eksperimentet kan alene forbedre dit bånd til din partner. Her er et par ting, du kan prøve at hjælpe dig med at opnå en vaginal orgasme:
Lær dig selv at kende. Du kender sandsynligvis G-Spot (nej, det er ikke en myte-her er hvor G-punktet er ), som eksperter generelt peger på at være omkring en tomme eller deromkring inde i din vagina, men vaginale orgasmer stammer ikke nødvendigvis udelukkende fra det sted. Nogle kvinder oplever, at andre områder af deres vaginalkanal også kan give glæde, siger Hertlein. Udforsk med let tryk og se, hvad der føles bedst for dig.
Start med glidecreme. Aldring får vaginalvæggen til at tynde, hvilket kan gøre dyb penetration potentielt smertefuld, siger Hertlein. For at undgå ubehagelige fornemmelser skal du sørge for at have smøremiddel ved hånden og bruge det rigeligt i alle positioner, hvor fokus er på dybere penetration. (Finde ud af hvilke smøre ingredienser du skal kigge efter, og hvilke ingredienser du bør undgå .)
Prøv en ny stilling. En position som 'kvinde på toppen' giver dig mulighed for at kontrollere dybden af penetration, forklarer Hertlein. Eller bare sænke tempoet og sørge for, at din partner bevæger sig langsomt og bevidst, kan øge din bevidsthed og hjælpe dig med at fokusere på fysiske fornemmelser samleje. (Her er11 vendinger på klassisk kobling.)
Øv kegler. Du har sandsynligvis hørt om Kegel -øvelser - klemme og slippe bækkenbundsmusklerne. Tilføjelse af kegler til din rutine et par gange om ugen vil opbygge dine pc -muskler, hvilket forbedrer din samlede orgasme kapacitet, siger Hertlein. Du kan også prøve at gøre dem under gerningen for at rette din bevidsthed mod din krop. (Ny på Kegels? Her hvordan man gør dem .)
Stå dig selv op. Placering af en pude eller to under dine hofter giver mulighed for endnu dybere penetration under samleje. Kommuniker og lad din partner vide, hvad der føles godt. Og latter er helt i orden, siger Hertlein. Det er holdningen, ikke resultatet af orgasmen, der er afgørende.
Mere fra forebyggelse: Bedre sex på 14 dage
