Halle Berry siger, at Keto -kosten har hjulpet med at 'vende' hendes type 2 -diabetes

Det er ingen hemmelighed, at Halle Berry ser ud fantastiske for hendes alder - hun er 51 og kunne passere for 25 - men færre mennesker ved (eller husker), at skuespilleren har kæmpet med diabetes siden hun var 22.

I løbet af 2000'erne var der rigelig forvirring og kontrovers omkring Berrys diabetesdiagnose. Oprindeligt fik skuespilleren diagnosen type 1 -diabetes, men i 2007 blev hun efter sigende sagde, at hun havde fravundet sig selv af insulin ved at opretholde en sund livsstil og nu var i type 2 -kategorien. Hendes kommentarer trak modreaktion fra læger og diabetikere, der hurtigt forklarede, at type 1 -diabetes er uhelbredelig, og at afslutte insulin simpelthen ikke er en mulighed.

Spol frem til 2018-ligesom mange andre promoverer Halle Berry den ketogene diæt , som hun siger hjalp med at 'vende' hendes type 2 -diabetes over flere år. I januar tog hun til Instagram for at forklare, hvorfor den fedtfattige, kulhydratfattige kost har forbedret hendes generelle helbred. 'Jeg tror, ​​det stort set er ansvarligt for langsomt at sænke min aldringsproces,' skrev hun. 'Keto -livsstilen tilbyder så mange fordele som vægttab, (mødre, sådan slipper vi for vores baby maver), appetitkontrol, mere energi og bedre mental præstation. Hvis du er som mig, kan du muligvis vende type 2 -diabetes , vil du opleve bedre fysisk udholdenhed, bedre hud og også mindre acne, hvis det er et problem. '

Kan ketodiet forbedre diabetes?

Berry er stadig en kontroversiel skikkelse i diabetessamfundet, men hun er måske på noget, når det kommer til ketodiet. Fordi kulhydrater omdannes til sukker, når de fordøjes, tvinger du til en fedtfattig, kulhydratfattig diæt som keto din krop til i stedet at nedbryde fedt og producerer en alternativ energikilde kendt som ketoner . Keto -livsstilen menes at gavne mennesker med diabetes ved at forbedre glykæmisk kontrol (blodsukkerniveau) og reducere deres behov for insulin.

'På ketodiet er det almindeligt at have forbedrede triglycerider, som er nyttige til forebyggelse og behandling af hjertesygdomme,' siger Lori Zanini, RD, CDE, forfatter til Diabetes Kogebog og madplan for de nyligt diagnosticerede . 'Derudover føler mennesker med et højere protein- og fedtindtag mindre sultne (da protein og fedt tager længere tid at fordøje end kulhydrater) og ofte også er i stand til at tabe sig.'

En af de første undersøgelser, der understøtter denne idé, var udgivet i 2005 , da forskere fandt ud af, at den ketogene diæt sænkede blodsukkeret og reducerede eller eliminerede behovet for diabetesmedicin hos de fleste overvægtige deltagere med type 2 -diabetes. Andre undersøgelser har også konkluderet, at keto har fordele for diabetikere. Det er dog vigtigt at bemærke, at de fleste undersøgelser har fokuseret på type 2 -diabetes, ikke type 1, siger Zanini.

Er der nogen risici for diabetikere på ketodiet?

Hvis du er diabetiker, er der nogle potentielle risici, du skal huske på, før du går på ketogen diæt:

🔹 Diabetisk ketoacidose er en alvorlig, potentielt dødelig komplikation, der kan opstå, når diabetikere begynder at producere et meget højt niveau af ketoner, ifølge Mayo Clinic . Denne tilstand udløses, når kroppen ikke modtager nok insulin til korrekt at konvertere sukker til energi, så det går i sult -tilstand og begynder at nedbryde fedt til brændstof i en alarmerende hurtig hastighed. Denne risiko er generelt meget højere hos patienter med type 1 -diabetes, men du bør stadig underrette din læge, før du starter ketodiet, så de kan overvåge dig og forhindre, at der opstår ketoacidose.

🔹 Skærer kulhydrater for hurtigt kan også have negative resultater, siger Zanini. 'Det anbefales ikke at reducere kulhydratindtaget dramatisk, især hvis du tager oral diabetesmedicin eller insulin, da dette kan resultere i hypoglykæmi (lavt blodsukker).' Prøv i stedet at reducere mængden af ​​kulhydrater, du spiser gradvist.

🔹 Det er også let at spise for mange kulhydrater. 'Efter min erfaring indtager mine klienter, der rapporterer at spise en ketogen eller kulhydratfattig kost, næsten altid større mængder kulhydrater, end de er klar over,' siger Zanini. 'For at være sikker på, at du følger en plan, der er bedst for dig, skal du opsøge ekspertisen hos en registreret diætist, der har specialiseret sig i diabetes.'

Disse er ud over de bredere risici og bivirkninger af ketodiet , såsom ketoinfluenza , dehydrering og forstoppelse. Husk, at selvom keto har kortsigtede sundhedsmæssige fordele, kan det have skadelige sundhedsmæssige virkninger på vejen.

Så skal du gå til keto, hvis du er diabetiker?

Den ketogene diæt har dokumenterede fordele for mennesker med type 2 -diabetes - selv Jillian Michaels, der er stærkt imod ketodiet, har sagt, at det fungerer godt til det formål - men du vil måske være mere forsigtig, hvis du har type 1 -diabetes, da der ikke er nogen ikke tilstrækkelig forskning omkring virkningerne af keto på andre former for diabetes.

Keto er en temmelig alvorlig kost, der ikke var beregnet til at blive fulgt på lang sigt, og du vil måske overveje en mere bæredygtig og afbalanceret tilgang til at spise, siger Zanini. 'Det er vigtigere, at vi ser på kvalitet og antal af kulhydrater vi spiser; vi behøver bestemt ikke at skære dem helt ud. Kig efter kulhydrater, der er uraffinerede og fiberrige, og par dem derefter med protein, sunde fedtstoffer og masser af ikke-stivelsesholdige grøntsager, 'siger hun. 'I slutningen af ​​dagen er en måltidsplan for diabetes simpelthen en sund kostplan - alle kan have gavn af at spise sådan.'

At have en snak med din læge om større livsstilsændringer som keto er afgørende, tilføjede hun. 'Det er vigtigt at indse, at håndtering af diabetes er en personlig og daglig beslutning. Det bør diskuteres med dit sundhedsteam i et forsøg på at følge retningslinjer baseret på beviser. '