Sådan detoxer du, Forebyggelsesstil
Forebyggelse style 'class =' lazyimage lazyload '>Glem alt, hvad du tror, du ved om detox. Vores version er et afslappende 3-dages program, der indeholder beroligende te og lækre smoothies. Ingen faste, ingen skræmmende afføringsmidler - bare ren, naturlig, lækker mad. Følg disse forslag, og du får dig selv, din fordøjelse - og måske endda dit blodsukker og blodtryk - tilbage på sporet.
Forebyggelsespræmie: Dobbelt din energi med denne enkle træningstræbende træning
Bliv en antioxidantafhængig
I 3 dage skal du fokusere på at spise farvestrålende frugter og grøntsager, fuldkorn og bønner. Antioxidanter aktiverer leverenzymer, der 'banker ud' skadelige stoffer og gør dem vandopløselige, så din krop lettere kan slippe af med dem. Spinat, grønkål og tranebær er super-antioxidantrige.
Øv kemisk-detox-krigsførelse
Hvidløg, løg og æg er rige på svovlholdige forbindelser, der hjælper din krop med at producere sin egen antioxidant, glutathion. Denne hjemmelavede hjælper er især god til at indlede toksiner, herunder tungmetaller som kviksølv og arsen.
Gå økologisk
Pesticider er toksiner, 'og jeg tror, der er god grund til at bekymre sig om dem,' siger Purdy. En ny undersøgelse i Mad og kemisk toksikologi forbinder pesticidfodret foder med tumorer og tidlig død hos rotter. Økologisk er ideelt, men hvis det ikke er muligt, skal du vælge produkter med tykke skind, der skræller af, fordi de er mindre tilbøjelige til at blive forurenet. (Sådan sparer du penge på økologi.)
Drik op!
En del af målet er at tisse, poppe og svede toksiner ud af dit system, siger Mary Purdy, RD, klinisk ernæringsvejleder på Bastyr Center for Natural Health i Seattle. Så det er vigtigt at drikke 8 til 12 glas vand eller te uden koffein om dagen. (En ekstra bonus? Du vil også se smuk ud. Se 16 overraskende måder, hvorpå vand gør dig smuk.)
Spis rent
Undgå forarbejdede fødevarer (alt, hvad der indeholder ingredienser, du ikke kan udtale eller ikke genkender), fastfood, stegt mad, koffein, mejeri, alkohol, rødt kød, sukker og hvidt mel. Du vil ikke spise noget, der indeholder de toksiner, du forsøger at fjerne.
Snack klogt
Hvis du skal nippe mellem måltiderne, skal du vælge økologisk frugt og nødder eller have en lille salat toppet med et par skiver kylling eller laks. Pynt den med citronsaft og lidt ekstra jomfru olivenolie.
Sip urtetex
Purdy anbefaler DeTox af Yogi og EveryDay Detox af traditionelle lægemidler . Begge indeholder mælkebøtte, som understøtter fordøjelse og leverfunktion; lakrids, som udviser slim; og ingefær, en antioxidant, der stimulerer cirkulationen og hjælper med at fremskynde toksiner ud af dit system. Te tip: Steep teposerne i 10 til 15 minutter, og hold koppen eller kedlen dækket.
Bust sukker trang
Bryg en kop lakrids te. Lakrids indeholder en forbindelse, der er 50 gange sødere end sukker, så den kan dæmpe din feriesøde tand. Prøve Økologisk lakridsrodste fra traditionelle lægemidler .
Overvej at spise lettere i 24 dage mere
'Efter et par dage vil du miste den' kan ikke komme op af sofaen 'følelse, fordi virkningerne af sukker, stivelse og alkohol vil begynde at aftage,' siger Martha Howard, MD, medicinsk direktør for Wellness Associates i Chicago . Fortsæt i en hel måned, og du vil multiplicere din energi, efterhånden som din vægt, blodsukker og kolesterol tikker ned.
