EnchantedFairyGetty Images På din mentale liste over fødevarer, du skal være særlig opmærksom på, falder tyggegummi sandsynligvis nær bunden (hvis det overhovedet kommer på listen). Men den pind, du tygger hver dag, kan indeholde en masse ting, der ikke ligefrem er fantastisk for dig.
Selv sukkerfrit tandkød er ikke perfekt, da næsten alle større mærker indeholder kunstige sødestoffer som aspartam. Dette kan være problematisk, fordi de er blevet linket til hjerte sygdom og fedme , forklarer Jessica Cording, M.S., R.D., forfatter til The Little Book of Game-Changers . Kunstige sødestoffer kan også smide dine smagsløg ud af lur. Fordi de er så søde, betinger de vores smagsløg til at forvente et højere sødhedsniveau, siger hun. Det gør det sværere at føle sig tilfreds med ting, der er naturligt søde og kan øge trangen til søde sager generelt.
De fleste tandkød er også fremstillet med en base, der indeholder syntetiske gummier, emulgatorer, det kontroversielle konserveringsmiddel BHT og en plastik kaldet polyvinylacetat. Desuden indeholder nogle tandkød titandioxid, en ingrediens, der almindeligvis findes i solcreme, siger Scott Keatley, R.D. Keatley medicinsk ernæringsterapi . ( Forskning har fundet ud af, at det kan dæmpe cellernes evne til at optage næringsstoffer og fungere som en barriere for bakterier.)
Det hele førte til fremkomsten af en ny gruppe af rent eller naturligt tandkød. Udtrykket 'rent tyggegummi' indebærer, at det er organisk, allergenfrit (minus soja eller gluten) og uden kunstige sødestoffer, siger Julie Cho, D.M.D ., en tandlæge i New York City. Mange af disse tandkød er lavet med naturlige sukkeralkoholer som xylitol og erythritol. Disse reducerer syreproduktionen af orale bakterier, hvilket er det, der forårsager hulrum, siger Dr. Cho.
Nogle mærker bytter endda tyggegummibasen ud til chicle, en naturlig latex fremstillet af barken af sapodillatræet. (Det er, hvad tyggegummi plejede at være lavet af i 1950'erne.)
Sådan vælges det bedste naturlige tyggegummi
Desværre er der ingen FDA-støttet etiket til at stave ud om, hvilket tandkød der er rent, men eksperter siger, at der er et par vigtige ting at passe på.
✔️ Overvej sukkeralkoholer.
Tandkød behøver ikke at være sukkerfrit for at blive kvalificeret som rent, men tandlæger foretrækker, at du går denne vej-især hvis du går igennem meget tyggegummi. Sukkerfri er vigtig, men ikke 100% kritisk, siger Mark S. Wolff, D.D.S., ph.d. , dekan ved University of Pennsylvania School of Dental Medicine. Sukkeret i tyggegummi forsvinder faktisk efter cirka 10 minutters tygning (derfor har det en tendens til at miste smag efter et stykke tid), siger Dr. Wolff. Hvis du er en seriel tyggegummi, er det bedst at gå sukkerfri, siger han. Det er en mindre sukkerkilde, der kan forårsage huller i tænderne.
✔️Undgå ingredienser som aspartam, når det er muligt.
Der er ikke noget derude, der siger, at det er godt for os, påpeger Cording. Søg i stedet efter tandkød, der indeholder sukkeralkoholer som xylitol og erythritol. Hvis du lejlighedsvis er tyggegummi, er mere naturlige sødestoffer som rørsukker og agavesirup OK, siger Dr. Wolff.
✔️Lær, hvad tyggegummibasen er lavet af.
For hvad det er værd, har undersøgelser (for det meste udført på dyr) vist, at brugen af emulgatorer, BHT og polyvinylacetat er sikker, siger Keri Gans, MS, R.D., forfatter til The Small Change Diet . Men det er forståeligt, hvis du ikke ligefrem er begejstret for tanken om at chompe på disse ingredienser. Derfor er tyggegummibaser med chicle en god mulighed at overveje, siger Cording.
Det bedste naturlige tandkød at prøve
Amazon Simpelthen tyggegummi
Simply Gum er for det meste organisk og ikke-GMO. Den er lavet med bare chicle, tørret rørsaft, vegetabilsk glycerin, solsikke lecithin, rismel og naturlige smagsstoffer. Jeg plejer at anbefale klienter, der ønsker at bruge tyggegummi, Prøv noget med en kort, enkel ingrediensliste , Siger Cording. Vælg mellem smag som pebermynte, kanel, fennikellakrids, ahorn, ingefær og kaffe.
Amazon
Ren tyggegummi
Cording siger hun anbefaler regelmæssigt dette til sine klienter, der elsker tyggegummi. Den er helt fri for nødder, soja, mejeri og gluten, sødet med xylitol og indeholder tyggegummibase, arabisk tyggegummi, glycerol og naturlige smagsstoffer. Vælg mellem smag som chokolademynte, tyggegummi, kanel, granatæble mynte, pebermynte, vintergrøn, spearmint og kølig mynte.
Amazon
Marybelles rigtige gode tyggegummi
Siger Marybelle deres tyggegummi er altid gunk-fri som det er lavet med fem ingredienser: økologisk rørsukker, chicle, organisk glycerin, økologisk solsikke lecithin og naturlige smagsstoffer. Det er også soja-, nødde- og jordnøddefrit, hvilket betyder, at det er fantastisk til dem, der har visse allergier. Hvis du går efter et tyggegummi som dette, skal du tygge det med måde på grund af dets sukkerindhold, siger Dr. Wolff.
Amazon
Glee tyggegummi
Denne naturlige tyggegummi er fri for kunstige smagsstoffer, farvestoffer, sødestoffer og konserveringsmidler, og den er også verificeret som et ikke-GMO-produkt. Glee Gums sukkerfrie smag indeholder xylitol, som du ikke kan fordøje, påpeger Keatley, så det går bare igennem dig. Det har en chicle base bæredygtigt høstet fra Mellemamerika, og deres emballage kan genbruges. Smag omfatter alt fra tyggegummi til citron-lime til pebermynte til blandet bær.
Amazon
Tree Hugger Bubble Gum
Dette tyggegummi kommer formet i kugler, der vil gør dig nostalgisk efter de ting, du kom på som barn. Tree Huggers tyggegummi er sødet med rørsukker og glukose og indeholder ingen kunstige farver. Vælg mellem smag som tyggegummi, limonade, granatæble, vilde bær og vandmelon. Bid bare forsigtigt i dette - tandkød med hårdt ydre som dette kan være hårdt for dine tænder, hvis du har underliggende tandproblemer, siger Dr. Wolff.
Amazon
Xylichew
Dette er Keatleys valgmulighed. Xylichew er sødet med birk xylitol og er fremstillet af vegetabilsk glycerin, arabisk tyggegummi (saft fra et akacietræ), solsikke lecithin og carnaubavoks. Virksomheden gør et punkt om at oplyse, at deres tyggegummi er uden plast og konserveringsmiddel. Smag omfatter kanel, frugt, spearmint, sort lakrids, spearmint og pebermynte.
Amazon
Peelu
Denne tyggegummi får sin sødme fra isomalt (en sukkeralkohol), xylitol og stevia og kommer i smagsvarianter som spearmint, kanel, citrus og pebermynte. Det indeholder peelu træfibre, som har været brugt i mundhygiejne i tusinder af år.
Chicha
Chicza Organic Rainforest Gum
Dette tyggegummi er certificeret USDA organisk og fremstillet med fordampet sukkerrørsaft, chicle, glucose, agavesirup og naturlige smag. Det er også vegansk og fremstillet uden en lang række potentielle allergener, som kan komme godt med, hvis du har følsomheder, siger Cording.
Støtte fra læsere som dig hjælper os med at gøre vores bedste arbejde. Gå her at abonnere på Forebyggelse og få 12 GRATIS gaver. Og tilmeld dig vores GRATIS nyhedsbrev her til daglig rådgivning om sundhed, ernæring og fitness.
