Denise Austin, 66, demonstrerer 3 'hurtige' og 'effektive' kerneøvelser

Plus, hendes største tip til 'at føle dig som dit bedste jeg.'

• Denise Austin har lige delt sin go-to mavetræning i en Instagram-video.
• Fitnessstjernen demonstrerede tre 'stående mavebevægelser', som hun siger 'du kan gøre hvor som helst.'
• Øvelserne omfattede stående crunches, torso-drejninger og en skrå rækkevidde og træk.

Hvis du gik glip af det, fitness pro Denise Austin postede endnu en sjov og informativ træningsvideo på Instagram . Denne gang afslørede den 66-årige, hvordan hun vedligeholder hende tonet abs mens du demonstrerer tre kernefokuserede træk, der er 'hurtige, men effektive.'

I begyndelsen af Instagram video , danser Austin rundt i tropiske omgivelser, mens teksten på skærmen afslører, at stjernen er ved at dele et par 'stående ab-bevægelser, du kan gøre hvor som helst.'

Billedteksten lyder: '#Flashback til en hurtig, men effektiv træning, du kan lave hvor som helst!!' Og hun mener det. 'Dette var fra min ferie til Uruguay sidste januar med min familie ... så mange fantastiske minder fra den tur!'

Med hensyn til hendes bedste anbefaling til at føle dig bedst muligt – selv når du er på rejse: “At få lidt bevægelse hver eneste dag er mit største tip til at føle dig som dit bedste jeg...selv når du er på ferie!! Du er altid det værd! xoxo,” fortsatte Austin.

Nedenfor finder du en oversigt over Austins tre mave-øvelser afbildet i videoen.

Stående knas

Den første øvelse Austin demonstrerer er et stående knas. For at begynde øvelsen starter Austin med fødderne i skulderbreddes afstand og armene strakt lige over hovedet. Derefter bringer hun armene ned, med albuerne, der møder hofterne, mens hun skiftevis knager benet op mod maven.

Torso snoninger

Dernæst udfører Austin en bevægelse, som hun kalder 'torso twists', som minder os lidt om et stående russisk twist - et effektivt skrå øvelse . Hun begynder med fødderne i en bred stilling og placerer sine hænder oven på sine skuldre. Så vrider hun simpelthen sin overkrop fra side til side, mens hun holder hofterne og benene stationære. Austin demonstrerer også en variation, hvor hun fjerner sine hænder fra sine skuldre og skiftevis slår sine arme i retning af vridningen.

Skrå rækkevidde og træk

Det sidste træk er også målrettet mod skråningerne. Austin begynder 'ræk og træk'-øvelsen ved at starte i en udfaldsposition med armene strakt ud af ansigtet. Dernæst trækker Austin sit bagerste ben fremad, knuser det mod hendes bryst, mens hun vrider hendes talje mod benet og fører hendes arme mod bagsiden af ​​hendes krop.

Hvis Austins video har dig på jagt efter endnu mere sjov og effektiv træning, har fitnessstjernen dig dækket. Prøv hende seks ugers vandreguide , a #FitOver50 cardio træning , eller hende tre nemme træk for kvinder over 50 at begynde!

Når alt kommer til alt er Austins mål 'at hjælpe kvinder på min alder og over 50,' føler deres bedste, hun tidligere fortalt ATTA . 'Jeg har virkelig nydt forandringerne og væksten med mit folk og væksten med mine fans, som har været hos mig i 35 år. Det er så sjovt.'

Vi kan ikke vente med at se, hvilken træningsrutine og visdomsord stjernen dropper næste gang!

Shannen Zitz er assistentredaktør på ATTA, hvor hun dækker alt hvad angår livsstil, wellness, skønhed og relationer. Tidligere Redaktionsassistent kl ATTA, hun dimitterede fra State University of New York i Cortland med en bachelorgrad i engelsk. Hvis hun ikke læser eller skriver, kan du sikkert finde hende, der frekventerer hudpleje- og makeup-foraerne på Reddit eller smyger sig i squat-stativet i fitnesscentret.