De bedste meditationspuder til at forbedre din mindfulness -praksis

Meditation kan være udfordrende, men der er en ting, du kan gøre for at gøre processen lidt lettere: Brug en meditationspude. Med en pude under dig vil du fokusere mindre på dine stramme hofter og mere på at slappe af.

De bedste meditationspuder fremmer også en korrekt kropsholdning, holder dine ben komfortable og gør det muligt at sidde længere - hvilket betyder, at de er lige så gode til mindfulness som til at arbejde hjemmefra. Sådan vælger du den rigtige puf plus masser af muligheder for at hjælpe dig med at få din Om på.

Hvad er en meditationspude?

En meditationspude, også kendt som en zafu, giver optimal støtte til at sidde eller knæle under træning. Samlet set kan de være med til at gøre den meditative oplevelse mere behagelig, hvilket især kan være nyttigt for dem, der lige er begyndt, siger Jamie Fleming, grundlægger af Sort mors vejledning til ro .

En meditationspude kan også hjælpe med at forbedre din kropsholdning, mens du sidder, og give dig mulighed for at meditere i længere perioder. De hjælper med at lette trykket på dine led, forklarer Fleming. De er også nyttige, hvis du håndterer rygsmerte eller hvis du er ikke særlig fleksibel .

Sådan bruges en meditationspude

Der er to hovedsteder at sidde på tværs af ben på en zafu, siger Fleming. Den første er i midten og holder dine knæ over eller på puden; den anden er i kanten, så knæene kan hvile på eller i nærheden af ​​gulvet. Med tiden finder du den stilling, der fungerer bedst for dig.

For at meditere, sidde højt, slappe af dine skuldre og bringe dine håndflader til at vende op eller ned på dine ben, anbefaler Fleming. Luk øjnene, eller fokuser på et objekt, der ikke bevæger sig. Og selvfølgelig kan du lege med forskellige positioner for at finde det, der fungerer bedst for dig. Derefter skal du gøre dit bedste for at rydde dit sind (eller følg vejledning af en app ).

Sådan vælger du den bedste meditationspude

Zafus ligner måske hinanden, men et par vigtige forskelle adskiller dem fra hinanden.

Vælg den rigtige fyldning. De fleste meditationspuder er fyldt med boghvede, en traditionel fyldning, der er miljøvenlig, behagelig og holdbar. Det bedste af det hele er, at du kan tage boghvedeskrog med eller tilføje det for at justere højden og tætheden på din pude. Det kan dog være tungt, så hvis du planlægger at flytte din zafu rundt eller tage den med til et studie, er en bomuldsfyldt mulighed muligvis mere din hastighed-bare vær opmærksom på, at bomuld har en tendens til at miste sin form hurtigere end boghvede .

Vær opmærksom på højden. Det vigtigste træk at overveje i en meditationspude er dens højde, da du vil føle dig understøttet i lange siddeperioder. Hvis du har kortere ben, skal du vælge en kortere pude; Længere ben kræver i mellemtiden lidt mere højde for at krydse komfortabelt. Fleming anbefaler også at vælge en højere pude, hvis du ikke er særlig fleksibel og en kortere pude, hvis du er i stand til at strække mere dybt.

Se efter den ideelle form (og ekstramateriale). Ud over højden påvirker formen også din meditation praksis ; halvmåneformede puder giver for eksempel mere plads til dine ben, hvilket kan være nyttigt for fleksible meditatorer. Større puder fungerer bedst til mennesker med bredere siddeben. Og nogle meditationspuder kommer også med en zabuton eller en måtte til at placere under zafuen, hvilket tilføjer et ekstra lag af komfort eller varme oven på jorden.

Nu hvor du er klar til at stille dit sind, kan du shoppe disse topbedømte meditationspuder, der holder dig godt tilpas under din træning, uanset dit oplevelsesniveau.

Med hundredvis af femstjernede anmeldelser og en kultfølelse er denne boghvedefyldte pude fra Brentwood Home ideel til de fleste meditatorer. Designet af Los Angeles yoga instruktør Angela Kukhahn, er puden tæt nok til at understøtte korrekt kropsholdning, men blød nok til timers siddende . Det ydre betræk kan også vaskes i maskinen.

Meditationspuder og sæt kan koste dig langt over $ 100, men denne boghvedefyldte mulighed koster mindre end en tredjedel af det-ikke det vil du bemærke. Med tre størrelser og fire farveindstillinger, det er også ret alsidigt . Den har fyldt den helt rigtige mængde, og min rygsøjle bliver så justeret, siger en Amazon -anmelder. Jeg ville endda bringe det på et fly.

Florensis boghvedefyldte mulighed er 16 tommer i diameter, hvilket betyder det passer til siddeben af ​​enhver størrelse . Det er også indkapslet i et luksuriøst fløjlsbetræk med en bærerem, hvilket gør det praktisk at bære i en klasse.

Rumis bomuldspude er fuldstændigt bionedbrydeligt, fra fyld til betræk , så du ikke behøver at bekymre dig om miljøpåvirkningen af ​​din meditative praksis. Desuden er den let nok til rejser, og den kan vaskes ligesom normalt tøj.

Halvmåne puder giver mere plads til dine ben, hvilket giver mulighed for en dybere strækning og mere fleksibilitet i hofterne . Denne topbedømte, boghvedefyldte mulighed fås i fem unikke farver, hver med et broderet design ovenpå.

Anmeldere rapporterer, at akupressurpunkterne på denne højere meditationspude smelte stress, slappe af muskler og endda reducere hovedpine -men hvis de er for meget til langtidsbrug, skal du blot vende zafuen om og sidde på den anden (flade) side

Hvis du leder efter en virkelig bæredygtig, enestående meditationspude , Foreslår Fleming dem fra Nicole Crowder Betræk. For at gøre meditation mere tilgængeligt har designeren fået dem til at betale, hvad du ønsker. Vi foreslår et bidrag på omkring $ 45.

Hvis du leder efter en meditationspude, der også fungerer som en yogastøtte, er denne overdådige bolster en ideel mulighed. Fyldt med genbrugsskum er det en ideel tæthed til meditation og genoprettende yoga , og den kommer endda med en praktisk bærerem. Plus, korrekturlæsere elsker, at det kommer ud af kassen med ingen lugt.

Med både en zafu -pude og en zabutonmåtte har dette sæt alt, hvad du har brug for til både nybegynder og avanceret meditation. Denne zabuton er den perfekte tykkelse og densitet for at give mine knæ og ankler den støtte, de har brug for, siger en Etsy -anmelder, der tidligere havde købt to andre måtter. Jeg er så glad for dette sæt!