Getty Images Smoothies er nu tilgængelige kl tons af landsdækkende kaffebarer og fastfood-joint. Gode nyheder for sunde spisere, ikke? Eh, måske hvis du vil have et energisugende sukkerstyrt for at følge den 20 oz tropiske frugtblanding.
Sandheden er, at de fleste fastfood-smoothies er alvorligt dårlige for dig. Misforstå os ikke, de smager lækkert, men de indeholder mange kalorier og er ofte fyldt med tilsatte sødestoffer og supersøde juice-koncentrater i stedet for egentlig frugt. Nogle topper endda 100 gram sukker pr. Portion - det er som en hel halvliter is! (Hvorfor ikke lave din egen sund smoothie opskrift med en af disse muligheder?)
Men fortvivl ikke: For hver sukkerbombe fandt vi en sundere bytte uden eller minimalt med tilsatte sødestoffer. (Få din sukkertrang under kontrol og tab dig, mens du stadig nyder den slik, du elsker med Sugar Smart Express .)
Her, hvad du skal vælge, og hvad du skal give videre til otte populære kæder:
Orange Julius
Værst: Tripleberry Smoothie
Bær er lavere i sukker end de fleste frugter, så det er lidt forvirrende, at Orange Julius 'Tripleberry er så sød. 16-oz-mediet har 390 kalorier og 86 gram sukker-flere søde sager end du ville få fra fire Snickers-barer.
Bedst: Light Strawberry Banana Smoothie
Denne klassiske smag har 200 kalorier og 42 gram sukker i den samme 16 oz kop-langt det bedste Julius-tilbud.
Panera brød
Værst: Fedtfattig Wild Berry Smoothie
Læg ikke meget lager i 'sunde' påstande som 'fedtfattig'. Denne smoothie er den værste af Paneras flok, med 68 gram sukker og 340 kalorier i en 16-oz medium kop. En del af problemet? Den er lavet med sødet vanilleyoghurt.
Bedst: Superfruit Power Smoothie med Ginseng
Du er langt bedre stillet med denne blanding: Den når op på 210 kalorier og 34 gram sukker takket være almindelig græsk yoghurt og lidt af den naturlige sødestof uden kalorieindhold stevia. Desuden har den mere end det dobbelte af proteinet fra Wild Berry -smagen, så du bliver mæt længere.
Tropisk Smoothie Café
Værst: Kiwi Quencher Smoothie
Denne kæde serverer kun en størrelse (24 oz), så glem portionsstyringen. Hvis du vælger denne tilsyneladende sunde smag, indtager du 254 kalorier og 100 gram sukker - nogenlunde sødmen svarer til en hel halvliter is.
Bedst: Detox Island Green Smoothie
Denne smoothie (lavet med spinat, grønkål, mango, ananas, banan og frisk ingefær) holder til langt mere rimelige 182 kalorier og 32 gram sukker. Det er en sukkerbesparelse på 68%!
Smoothie King
Værst: Orange Ka-BAM
BAM, ja: Selv i mindste størrelse (20 oz), denne smoothie har 469 kalorier og 108 gram sukker. Det er lige så meget sødme, som du får fra næsten tre dåser Coca Cola. Faktisk tilføjer kæden rent sukker til denne smoothie: 'Turbinado', et af sukkers snigende navne, vises lige på ingredienslisten.
Bedst: Original banan med højt proteinindhold
En kop på 20 oz af denne smoothie har kun 23 gram sukker og 314 kalorier. Vi kan også lide den enkle ingrediensliste: banan, valleproteinpulver og mandler.
Jamba Juice
Værst: Greens 'n Ginger Smoothie
Lad dig ikke narre af ordet 'greens:' Den første ingrediens i denne smoothie er limonade. Det er sandsynligvis derfor, at en 16 oz kop har hele 66 gram sukker og 330 kalorier.
Bedst: Orange Gulerod Karma Smoothie
Denne blanding har stadig et højt sukkerantal på 48 gram, men den er meget lavere i kalorier (kun 180), og den er lavet uden tilsatte sødestoffer. De eneste ingredienser: gulerodssaft, mango, banan og is.
Starbucks
Værst: Evolution Fresh Mango Gulerod Smoothie
Her er et andet eksempel på grøntsager-er-ikke-altid-bedre-princippet: Hver 16-oz kop af denne smoothie har 42 gram sukker og 230 kalorier.
Bedst: Chokoladesmoothie
Denne smag er stadig høj i sukker (34 gram pr. 16 oz), men den har en fordel i forhold til de andre: Den er rig på proteiner og fibre, som begge bremser frigivelsen af sukker i blodbanen og hjælper med at forhindre blodsukkerniveauer og går ned. Det ekstra boost kommer fra et valleprotein/fiberpulver, men det er omtrent lige så mange oplysninger, som vi kan få, da Starbucks ikke deler detaljerede ingredienslister på sit websted.
Planet Smoothie
Værst: Captain Kid
Denne 'smoothie' er bedre klassificeret som en dessert: De to ingredienser er jordbær og appelsinserbet. Det er ikke overraskende, at en 22 oz kop indeholder 350 kalorier og 75 gram sukker-det er mere sukker end syv Krispy Kreme originale donuts.
Bedst: PlanetPro Lite Banana & PB
Med i alt 27 gram sukker er dette en af de mindst søde smoothies, vi har fundet. Det har et højt kalorieindhold på 540, men Planet Smoothie markedsfører klogt denne sort som en måltidserstatning. Bestil det til det formål, og du er klar.
McDonald's
Værst: McCafé Mango Pineapple Smoothie
McDonald's har endnu ikke skabt en sund smoothie. Alle tre af kædens smoothiesmag er stort set identiske i deres ernæringsstatistik, men Mango Pineapple kanter resten ud med 56 gram sukker og 260 kalorier i en 16-oz medium kop.
Bedst: McCafé iskaffe med let fløde og fransk vaniljesirup
Vi kan ikke med god samvittighed anbefale en smoothie her. Dit bedste flydende bud, hvis du har brug for et subtilt sødt slag på farten, er en iskaffe. Den indeholder 19 gram sukker og 120 kalorier for den samme portion på 16 ounce, eller du kan give afkald på det flydende sødemiddel og røre en sukkerpakke i for kun 4 gram tilsat sukker.
