De 5 værste typer mad at spise sent om natten

Find Ud Af Dit Antal Engel

værste mad at spise om natten Orange, Tekst, Rød, Linje, Gul, Font, Farverig, Tan, Fersken, Materialegenskab,

Der er ingen grund til at nægte dig selv en sen aftensmad, hvis du føler dig sulten, men du skal stadig tænke smart, når det kommer til at spise sent. At spise de forkerte fødevarer vil forstyrre din søvn og samtidig tilføre en masse unødvendige kalorier til din dag. I stedet for bare at dykke ned i det nærmeste, smukkeste udseende i dit køleskab, er der fem typer mad, du bør undgå om natten og hvorfor.



  1. Fedtet eller fedtfyldt mad: Fedtet, tung, fed mad får dig ikke kun til at føle dig træg næste morgen, men de får også din mave til at arbejde for kraftigt for at fordøje al den mad. Hold dig væk fra ting som fastfood, nødder, is eller super osteagtig mad lige inden sengetid.

    Natlige vaner, der ødelægger din søvn og sundhed



    1. High-carb eller sukkerholdige fødevarer: Lidt af noget sødt inden sengetid kan være lige hvad du har brug for for at hvile glad, men hvis du smutter et stort stykke chokoladekage, kan stigningen i dit blodsukkerniveau få dine energiniveauer til at spike og styrtdykke, forstyrre din søvn i processen. Undgå kage, småkager eller andre desserter samt carby snacks som kiks eller hvidt brød og gum et æble i stedet.
    2. Rødt kød og andre proteiner: Ligesom fed mad vil spisning af rødt kød sent om natten sidde i din mave og gøre det svært for dig at falde i søvn, mens du fordøjer (rødt kød kan påvirke dig det værste, men at spise en stor portion kylling eller svinekød ville have samme effekt). Du behøver ikke helt at undgå protein, bare sørg for at gå efter magre og små portioner, f.eks. Kalkunbryst med delikatesser eller en kop yoghurt.

      10 sunde valg at træffe i denne uge

      1. Krydret mad: Krydderier kan være en naturlig kur-alt for en række lidelser, men når du har lyst til noget at spise sent på aftenen, skal du gå væk fra den varme sauce. Krydret, pebret mad kan forstyrre din mave, og ikke kun det, kemikalier i krydret mad kan stimulere dine sanser og gøre det svært at falde i søvn.
      2. Store portioner: Sent aftensmad bør ikke blive til et sent måltid. Hold den samlede mængde kalorier under 200, så du ikke har problemer med at gå og sove. Du vil også føle dig godt ved at vide, at du ikke har fortrudt alle dine sunde spisevaner på dagen lige før sengetid.

        Ingen måtte nødvendig: Afslappende yogastillinger, du kan lave i sengen

        Så hvad skal du spise i stedet? Små, lette portioner, der også vil berolige trangen og hjælpe dig med at sove. Prøv disse fem mellemmåltider med lavt kalorieindhold der ramte alle dine søde eller salte trang. Og husk også at begrænse, hvor meget alkohol du drikker, da for mange drikkevarer kan holde dig oppe om natten.



        Fødevarer, der skal undgås inden sengetid