AJ_WattGetty Images Planter har lidt et øjeblik lige nu. Tag en hurtig rulning gennem Instagram, og du vil se smukt interiør dækket af grønne vinstokke,hængende planter, spunky sukkulenter og træer, der giver liv til hvert hjørne af et værelse.
Og der er en grund til, at alle er så besatte af grønt: Indendørs planter forbedrer dit mentale og fysiske velbefindende på måder, du sandsynligvis ikke engang havde klar over. Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor du føler, at du kan trække vejret lettere, fokusere bedre og simpelthen være lykkeligere i et rum fuld af natur? Nå, det viser sig, at disse frynsegoder har eksisteret længe før vores tilsyneladende nyvundne påskønnelse af frodige rum. Her forklarer gartnereksperter hvordan stueplanter forbedre vores hverdag, fra at øge vores miljø til at hjælpe os med at helbrede hurtigere.
FeelPicGetty Images Forskning viser, at indendørs planter hjælper med at befri luften for almindelige toksiner og indendørs forurenende stoffer som f.eks formaldehyd og benzen. Faktisk en undersøgelse fandt ud af, at bromeliadplanten fjernede mere end 80 procent af seks flygtige organiske forbindelser (ud af otte undersøgte) i en 12-timers periode, mens dracaena-planten fjernede 94 procent af acetone (den stikkende forbindelse i mange neglelakfjernere).
Planters luftrensningsevne afhænger af faktorer som plantens størrelse, indendørsarealets størrelse og mængden af toksiner i luften, men 6 til 8 mellemstore til store planter i et stort rum bør være nok til at gøre en mærkbar forskel i luftkvaliteten, siger Gary L. Altman , CRC, HTR, associeret direktør for Gartneri Terapiprogram på Rutgers . For at hjælpe planterne med at yde deres bedste, skal du holde bladene rene og fri for støv og regelmæssigt tage dem udendørs for at modtage naturligt sollys, så de kan 'genoplades'.
Westend61Getty Images Indendørs planter tilføjer ikke kun farve og livlighed til dit rum, men de ændrer også fysiske aspekter af miljøet på behagelige måder. Planter kan bruges til at øge den relative luftfugtighed indendørs, reducere støj, skærme utiltalende områder og moderat rumtemperatur ved at skygge for et lyst, solrigt vindue, siger Altman. Inden du fylder et rum med møbler og tilbehør, skal du tage dig tid til at tænke over, hvordan du vil have det i rummet, og hvordan planter kan hjælpe dig med at opnå den stemning.
RyanJLaneGetty Images Husplanter kan også gøre underværker for dit mentale helbred. Da 28 nye planter for eksempel blev placeret i fællesområder i et hjerte- og lungerehabiliteringscenter i Norge, rapporterede patienter en større stigning i trivsel fire uger senere sammenlignet med patienter, der ikke havde tilføjet grønt, en undersøgelse fundet. Vi udviklede os på jorden blandt græsarealerne omgivet af træer og planter, siger John Beirne , HTR, havebrugsterapeutinstruktør på New York Botanisk Have og forstander for gartneri kl Willowwood Arboretum . Det er ikke underligt, at de får os til at føle os hjemme - i evigheder har de fodret vores krop og vores sjæl.
Billede af Luis AlvarezGetty Images I en anden undersøgelse , da beboere i et plejebolig potteplanter og lærte at passe dem derhjemme, blev deres livskvalitet forbedret. Forskere siger, at det kan skyldes en følelse af præstation eller det kammeratskab, folk følte med deres planter (nogle sagde, at de talte og sang for dem).
Hver gang nogen tager ejerskab i noget ved at gøre det selv, udstråler de stolthed over præstation, siger Gwenn Fried, leder af Havebrugsterapi på NYU Langone's Rusk Rehabilitering . Efter min erfaring vil enhver, der planter noget, tage sig bedre af det og pleje det - at kunne pleje er en del af den menneskelige oplevelse og bringer glæde. Så fortsæt og bælte Beyoncé i din stue på vandingsdagen - din bregne vil ikke dømme.
golubovyGetty Images Potteplanter og aktivt vedligeholde dem giver en mulighed for at glemme alt om besværlige, stressende ting, der kan ske i dit liv, og fokusere på det her og nu, siger Altman. Selvom dette er nyttigt for os og vores psykologiske velbefindende, nyder planten også denne pleje og vokser bedre og er bedre rustet til at give de fysiske fordele.
Hvis du er ny inden for havearbejde, foreslår Altman at starte med sukkulenter, hvis du har et værelse med et vindue, der modtager meget lys eller filodendroner til det gennemsnitlige værelse med moderat lys. Hvis du ikke får succes med en plante første gang, og den dør, er det ok - bare prøv igen, siger han. De bedste gartnere og gartnere lærer af deres fejl, og for hver voksende fejltagelse er der en lektie at lære.
Westend61Getty Images Det saftige sidde på din kollegas skrivebord kan give hende et hjerneskud på arbejdet. Medarbejdernes produktivitet steg med 15 procent, efter at planter blev introduceret til et tidligere bar kontor, i en undersøgelse af University of Exeter. Planter var engang (og er stadig) afgørende for menneskelig overlevelse, siger Altman. I dag kan denne medfødte forbindelse til dem observeres ved en samlet reduktion af stress og forbedring af ro og velvære, hvilket igen har virkninger på en persons evne til at være kreativ og fokusere på opgaver.
Case in point: Universitetsstuderende, der udførte krævende kognitive opgaver på et kontor med grønt, havde en længere opmærksomhedstid end dem, der var på et kontor uden planter, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Environmental Psychology .
Emilija ManevskaGetty Images Vores tætte forhold til planter hjælper også enkeltpersoner med at komme sig hurtigere efter sygdom eller skader, siger Altman. Ved at omgive os med planter er vi i stand til at skabe en slags naturlig, levende helligdom, hvor vi føler os trygge og beskyttede.
Faktisk, forskere ved Kansas State University fandt, at patienter med planter i deres værelser krævede mindre smertestillende medicin, havde et lavere blodtryk og puls og følte mindre angst og træthed, når de kom sig efter operationen end patienter uden grønt i deres værelser. Nogle planter giver endda fysiske helbredende fordele. For eksempel, aloe vera kan bruges til helbrede solskoldning og andre hudirritationer.
Lumina ImagesGetty Images På samme måde kan dyrkning og pleje af planter spille en rolle i en persons formelle genoprettelsesproces med en gartnerapeut. Gartneri terapi er praksis med at bruge planter inden for en velorganiseret genoprettelses- og wellnessbehandlingsplan, der involverer fagfolk, der skaber og sætter målbare mål for personen i den modtagende ende af plejen at opnå, siger Beirne. Målene vil i sidste ende hjælpe personen med at overvinde vanskeligheder, problemer eller forhindringer, der er identificeret af deres behandlingsteam.
Ifølge American Horticultural Therapy Association , kan modaliteten bruges til psykologiske problemer (f.eks PTSD ), fysiske problemer (som at genvinde tabte færdigheder) eller endda erhvervskampe (f.eks. problemløsning). Så næste gang du klager over at skulle vande dine planter, skal du tænke på alt, hvad de giver dig til gengæld!
