8 rigtige kvinder afslører, hvordan de tabte 50+ pund

Find Ud Af Dit Antal Engel

Kim Losee -vægttabshistorie Kim Lose

At tabe sig kræver hårdt arbejde, vedholdenhed og modstandsdygtighed over for vejr et tilbageslag. Men der findes bæredygtige vægttabsløsninger - du skal bare finde det, der fungerer for dig. For at hjælpe dig med at identificere nogle taktikker, der faktisk er værd at prøve, talte vi med otte kvinder, der har tabt 50 pund eller mere og har holdt vægten væk. Bliv inspireret af deres før og efter billeder, og brug selv deres vindende strategier:



Kom til grundårsagen til dine ekstra kilo.

Julia Holloman Julia Holloman

Julia Holloman, 61, har tabt og holdt 164 kilo tilbage siden sin vægttabskirurgi for næsten 12 år siden. Hendes passion er at hjælpe andre på deres egne vægttabsture. Hun deler historien om hendes succes i sin bog Ud af fedme og ind i det forjættede land og på hendes blog, Mil tilbage .



Jeg tror, ​​at den vigtigste del af min succes gik ud over det fysiske for at opdage, hvorfor jeg i første omgang var 160 kilo overvægtig. Der er mange andre årsager til fedme end mad og dårlige spisevaner - hormoner, medicin, søvnapnø , følelsesmæssige og miljømæssige spørgsmål. På samme måde er vægttabskirurgi ikke en hurtig løsning. Det kræver at lære at genvinde sundhed, holde vægten og undersøge alle områder af dit liv. Jeg var nødt til at arbejde på indersiden såvel som på ydersiden. At være villig og engageret i at ændre dit liv fysisk, mentalt, følelsesmæssigt, åndeligt, socialt og relationelt er lige så afgørende som at tabe sig.

Gør dig selv en prioritet.

Erika Nicole Kendall Erika Nicole Kendall / Instagram

Erika Nicole Kendall, 34, havde flere kommet til fitness-øjeblikke, der vendte hende langsomt men sikkert væk fra fastfood og en ramme på 300 plus og mod en sundere hende. Hun har tabt 94 kilo og motiverer hundredvis af andre mennesker, der forsøger at forbedre deres helbred gennem sit websted En sort piges vejledning til vægttab .

Det, der har været mest vigtigt for mig på min vægttabsrejse, er virkelig at dekonstruere, hvad jeg synes, det betyder at være 'motiveret.' Jeg vil ikke altid føle denne form for overvældende lyst til at rejse sig og gøre noget, der ikke gør mig penge eller fodre min familie. Faktisk er de ting, jeg skal gøre, der påvirker mig og mig alene ofte de ting, jeg føler mindst 'motiveret' til at gøre. Jeg er så vant til at ofre ting for min familie, at det skævvridter min idé om, hvad det vil sige at være motiveret til at gøre noget. Hvis jeg minder mig selv om, at jeg fortjener at blive passet lige så meget som mine børn, så afkræfter det min tankegang om, hvad der er og ikke er nødvendigt. Jeg er lige så vigtig og har brug for vedligeholdelse som de mennesker, jeg elsker, så det handler mindre om at skulle være 'motiveret' og mere om bare at håndtere forretninger. (Her er 26 ting kvinder skal stoppe med at føle sig så skyldige over .)



Find en, der holder dig ansvarlig.

Jeverna Michelle King Jeverna Michelle King / Facebook

I over tre årtier siger Jeverna Michelle King, 38, at hun vendte sig til madens komfort, da livet føltes smertefuldt eller gav hende udfordringer. At spise blev et trøstritual for midlertidigt at dæmpe hendes følelser, og hun var ikke sikker på, hvordan hun skulle bryde cyklussen. Men efter at have søgt hjælp fra en sundhedstræner og blevet et aktivt medlem af det fællesskab, som hendes træner byggede, tog tallene på skalaen en vending til det bedre. Nu er hun 82 kilo lettere og håber at hjælpe andre gennem sit eget sundhedscoaching virksomhed .

At finde [en sundhedstræner og et fællesskab] til at tilbyde ikke -dømmende opmuntring og ansvarlighed og vedtagelse af ugentlige sundhedsvaner kan gøre hele forskellen ... Så længe forsøgte jeg at tabe mig og troede, at jeg kunne gøre det på egen hånd, kun for at falde tilbage til usund tænkning og destruktiv adfærd. Gamle vaner ville snige sig tilbage, når jeg havde en følelsesladet dag og afspore mig fra alle fremskridt, jeg havde gjort. Jeg prøvede også kun at træne utallige timer for at se, at skalaen ikke rykkede. Ved at ændre den måde, jeg tænkte på mig selv, har jeg oplevet en ægte transformation af sjæl, sind og krop.



Slap af med fitness - og tab dig - med at gå. Sådan kommer du i gang:

Skub gennem tilbageslag.

Marnita Wiggins-Nichols Marnita Wiggins-Nichols

Marnita Wiggins-Nichols, 56, tabte en forbløffende 175 kilo i løbet af to år gennem sund kost og motion. Siden hun tabte sig, er hun blevet vegetar, der fylder sin tallerken med masser af frisk frugt og grønt, bønner, bælgfrugter, nødder og ja, endda lidt mørk chokolade. Og vigtigst af alt, hun lader ikke svingende skala -tal få hende ned. Hun deler sin historie og hjælper andre på sin Facebook -side Slå buen, lad os blive sunde!

Mit råd, hvis du ønsker at tabe dig? Lav en personlig plan. Gør det ikke for komplekst. Du får op- og nedture; Det ved jeg godt. Min vægt vil nogle gange svinge 10 til 15 pund, men jeg minder mig selv om, at jeg er menneske. Uanset hvor disciplineret jeg er, nyder jeg stadig mad. Jeg har en masse selvsamtaler, og jeg finder andre ting at optage mig selv med, når jeg har disse trang til at forkæle for meget. Når jeg giver efter for opfordringerne, er jeg simpelthen tilbage på sporet den næste dag. Vægttab skal blive en livsstil, ikke en kost.

Fokus på at blive stærk - ikke slank.

Kim Lose Kim Lose

Kim Losee, 36, tabte 100 pund og fandt et nyt kald som personlig træner og fitnessblogger. Hun siger, at tre ting var nøglen til hendes succes: en træner til at guide hende gennem træning, med fokus på sunde kostændringer og opbygning af muskler. Hun hjælper andre med at få deres fantastiske til at ske gennem hendes blog Pudge bliver fit .

Min træner nægtede at lade mig stoppe med mig selv. Han hjalp mig også med at forstå ernæring, hvilket var den anden nøgle til min succes. Han lærte mig, hvordan jeg stadig spiser mad, jeg elsker, uden at sabotere mine mål, og hvordan jeg endelig kunne komme ud af fad -diætvognen. Den tredje nøgle var styrketræning - som byggede den magre muskel og igen øgede min metaboliske hastighed. Ved at sætte disse tre elementer sammen, er jeg endelig i en krop, jeg elsker. Mine knæproblemer, rygproblemer og endda astma er alle næsten helt væk. Jeg har masser af energi, der kommer fra at fylde min krop ordentligt op. Hundrede pund væk, uden gimmicks, ingen faddiæter og ingen piller! Nu er jeg personlig træner, fitnessblogger og taler, og jeg brænder for at hjælpe andre mennesker med at omskrive deres historier. (Hvis du ikke har styrketrænet i et stykke tid eller nogensinde, her er de 6 bedste træk til at komme i gang.)

Ryst din kost op.

Teresa Dragg Teresa Dragg

På 272 pund havde Teresa Dragg, 53, meldt sig tilbage til et liv med at se fluffet ud. Men så udfordrede hun sig selv til to måneders plantebaseret spisning, og hendes syn på hendes helbred ændrede sig permanent. I stedet for en krykke blev mad brændstof til en krop, hun elskede. Hun har tabt 73 kilo på en vegansk kost.

At opgive alt kød, mejeri og æg lød umuligt, men jeg var vildt. Jeg satte mig små mål undervejs og ramte 199 pund ved mit etårige mærke. Jeg er nede i tre størrelser, og 73 pund er væk for altid! Men vægttabet er ikke den eneste fordel. Jeg har nu normal blodtryk , Jeg har ikke længere brug for en CPAP-maskine til at sove, og jeg går regelmæssigt på 2- til 3-mile vandreture og træner til 5K løb. Det er ting, jeg aldrig troede var mulige, men jeg er [i stand til at gøre det] ved at vælge liv og stole på Gud for den styrke og vedholdenhed, der er nødvendig undervejs på rejsen. Den veganske livsstil er nogle gange misforstået, men for mig er det den eneste måde at leve på.

Skift din tankegang.

T-shirt, ferie, fotografering, fritid, Alisha Gordon

Alisha Gordon , 35, siger, at hun aldrig har været, hvad samfundet anser for lille - i personlighed, hår eller krop. Det var altid fint med hende, men i januar 2017 besluttede hun sig for at gøre noget hårdt: passe på sig selv. Ved hjælp af en ven og wellness træner , skiftede hun til en kulhydratfattig kost. Med en træner , lærte hun at omfavne enhver fremgang, uanset hvor langsom den var. Resultatet ?: 72 pund gået på et år.

Det sidste år er første gang i hele mit liv, det er lykkedes mig at tabe mig, men endnu vigtigere er det lykkedes mig at tage mig af jeg . Så meget som vi fokuserer på mad og motion, sker det virkelige arbejde i sind - ændre det, vi mener, vi fortjener, imødegå den fortælling, der blev fortalt til kvinder, at at passe på sig selv er egoistisk. Hvad denne proces har lært mig er, at når vi lærer at passe på os selv, skaber vi faktisk mere plads til at tage sig af andre. Ændre dit sind, ændre din krop, ændre dit liv!

Fortsæt med at udfordre dig selv.

Julia Holloman Julia Holloman

Hvornår Julie Farmer , 51, sluttede sig til Weight Watchers i 2009, hun vidste, at hun havde fundet sin vej til bæredygtigt helbred. Hun satte en målvægt for allerførste gang, og skåret langsomt men sikkert 50 pund af. Hun er nu en Weight Watchers Leader og blogger om vægttab, sundhed og hendes liv kl Vægten af ​​min vægt .

Jeg har altid planlagt at leve for at være 100. Jeg indså endelig, at hvis jeg skulle gøre det, så var jeg nødt til at ændre nogle dårlige vaner, indarbejde nogle nye vaner og få disse ændringer til at vare evigt. En måde jeg satte mig selv op til succes var ved at starte min blog. Forbindelsen er ikke kun et godt redskab til ansvarlighed, men den tilskynder mig også til hele tiden at prøve nye fødevarer, prøve nye øvelser, udfordre mig selv og dele mine oplevelser, gode eller dårlige, med andre. Sidste år havde jeg en dobbelt mastektomi efter en brystkræftdiagnose, og jeg tilskriver min hurtige bedring de sundhedsmæssige ændringer, jeg har foretaget i løbet af de sidste mange år. Jeg har stadig operationer forude, men jeg er overbevist om, at jeg hurtigt kan helbrede. At omgive mig selv med ligesindede har været nøglen til, at jeg kunne fortsætte med at leve et fuldt liv fyldt med sunde vaner.