Du behøver ikke grine og tåle det.
At håndtere gigtsmerter er ikke sjovt. Mere end 32,5 mio Amerikanske voksne har slidgigt , den mest almindelige form for gigt, hvilket gør dette til et problem for mange.
Men der er forskel på, om noget er almindeligt, og at man bare skal forholde sig til det. Gigt smertelindring er mulig, og der er flere muligheder at prøve, lige fra små justeringer du laver derhjemme til mere intense indgreb med hjælp fra din læge.
Hvis du kæmper med gigtsmerter, er det en god idé i det mindste at tjekke ind hos en sundhedsudbyder om dine muligheder. Men mens du venter på en aftale, kan du prøve disse smertelindringsmuligheder for gigt efter størrelse.
Muligheder for smertelindring af gigt
Hvis du har gigt, er der et par behandlinger og trin, du kan tage for at forsøge at mindske din smerte. Overvej disse ekspert-anbefalede tips.
Hold dine led i bevægelse
Der er noget, der hedder synovialvæske mellem dine led, som dæmper enderne af dine knogler og reducerer friktionen, når du bevæger dine led, Medline Plus forklarer. Denne væske varmer op med bevægelse og kan hjælpe med at mindske symptomerne på gigt, siger Hiten Patel, M.D., M.P.H., en familiemedicinsk læge ved Ohio State University Wexner Medical Center.
'Generel mobilitet og bevægelse - specifikt styrkelse af musklerne omkring leddet - kan forbedre smerte,' siger Dr. Patel. Bevægelsen i sig selv skaber mere ledvæske, som smører leddet og giver færre gigtsymptomer, siger han. Selv at strække dine led gennem deres fulde bevægelsesområde kan hjælpe.
Det Mayo Clinic anbefaler, at du fokuserer på udstrækning, bevægelsesfri øvelser og gradvis progressiv styrketræning og inkluderer aerob træning med lav effekt som at gå, cykle eller vandøvelser. Samtidig vil du gerne undgå aktiviteter med stor effekt som løb, spring, tennis, aerobic med høj effekt og gentagelse af den samme bevægelse, som at lave en tennisserv gentagne gange.
Gør dit bedste for at balancere aktivitet og hvile
Mens bevægelse er godt for at hjælpe med symptomer på gigt, kan du også overdrive det. 'Hver person er forskellig, og der kan være en vis variation med hensyn til, hvor meget motion du skal dyrke, typerne og varigheden,' siger Meddelte Danan , M.D., sportsneurolog og smertebehandlingsspecialist ved Center for Sports Neurology and Pain Medicine ved Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute i Los Angeles, Californien.
Han anbefaler, at du 'sørger for at give dig selv passende fridage' og lytter til din krop. 'Den ene ting, du ikke bør gøre, er at presse igennem en masse smerte,' siger Dr. Danan.
Prøv at tabe dig
'Gigt involverer normalt vægtbærende led, såsom hofte eller knæ,' siger Benjamin Bengs , M.D., ortopædkirurg og direktør for specialkirurgi ved Center for Hofte- og Knæudskiftning ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien. 'Hvis disse led har mere vægt på dem på grund af fedme, vil de være mere smertefulde og mindre aktiv, hvilket nogle gange kan starte en cyklus af inaktivitet. Ved at holde din vægt rimeligt kontrolleret kan du undgå denne cyklus.'
Overvej OTC smertestillende midler
Håndkøbs smertestillende medicin som acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB) eller naproxennatrium (Aleve), kan hjælpe, siger Arashdeep K. Lille , M.D., en intern medicin læge med Spectrum Health. Begge vil hjælpe med smerte, men ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen 'vil hjælpe med betændelse og hævelse,' siger Dr. Litt. Hun tilføjer dog denne advarsel: 'Kontroller altid med din læge om dosering og hyppighed, da hver patient er forskellig, og selv håndkøbsmedicin kan forårsage bivirkninger.'
Aktuelle cremer kan også hjælpe
Nogle topiske cremer, der indeholder capsaicin, kan hjælpe med at lindre smerter, når du påfører dem over et led, siger Dr. Patel. Aktuelle NSAIDS som diclofenac kan også være nyttige, siger Dr. Litt.
Hvornår skal du se din læge for gigt
Hvis du har mistanke om, at du har gigt, eller hvis du har at gøre med smerter, du ikke kan ryste, er det en god idé at tjekke ind hos din læge, siger Dr. Patel. 'Det er altid godt at se en læge, hvis det er noget, du ikke er sikker på,' siger han. 'Mange gange ser vi nogen komme ind med, hvad de tror er gigt, og det ender med at blive en menisk tåre eller noget.'
Hvis du ikke er sikker på, om du skal til en læge, anbefaler Dr. Patel, at du søger hjælp, hvis du har haft smerterne i mere end en måned, eller hvis smerterne er uudholdelige.
Korin Miller Korin Miller er freelanceskribent, der har specialiseret sig i generel velvære, seksuel sundhed og forhold og livsstilstendenser, med arbejde, der optræder i Men's Health, Women's Health, Self, Glamour og mere. Hun har en kandidatgrad fra American University, bor ved stranden og håber at eje en tekop-gris og taco-truck en dag.
