7 ting, der kan berolige din mave bedre end tums

Find Ud Af Dit Antal Engel

Mavesutter CHAjAMP/Shutterstock

Har du nogensinde fået den fornemmelse af, at din mave kommer til at eksplodere, før du overhovedet er færdig med dit måltid? Eller måske har du en skarp smerte under brystbenet? Det er fordøjelsesbesvær - eller er det halsbrand? Disse udtryk bliver ofte kastet om hverandre, men de er ikke helt det samme. Halsbrand er den brændende fornemmelse i brystet og sur smag i munden, der kan være forårsaget af at spise fede og sure fødevarer. Hvis du ofte får det, kan det være et symptom på en anden tilstand, f.eks. Gastroøsofageal reflukssygdom. Eller det kan være et symptom på fordøjelsesbesvær. Fordøjelsesbesvær (formelt kaldet dyspepsi) kan skyldes at spise mindre end sunde fødevarer, indtage overdreven koffein og spise for hurtigt, men det kan også være forbundet med stress, angst og andre fordøjelsessygdomme. Ud over halsbrand inkluderer tegn på fordøjelsesbesvær gas, oppustethed og følelse for mæt til at spise et måltid færdigt. Næste gang det rammer, skal du prøve et af disse naturmedicin.



Artiklen 7 ting, der kan berolige din mave bedre end tums kørte oprindeligt på RodalesOrganicLife.com.



Raydignity/Shutterstock

Gør dig klar til at kramme din mynte plante . Nipper til et krus pebermynte -te efter at have spist slapper af i mavemusklerne og forbedrer strømmen af ​​galde, som hjælper dig med at fordøje fedtstoffer hurtigere og lindre dine symptomer. (Men hvis du har gastroøsofageal reflukssygdom, bør du ikke drikke pebermynte -te, da det faktisk kan gøre tingene værre.)

Meditation Meditation Epicstockmedia/Shutterstock

Hvis din fordøjelsesbesvær er forårsaget af stress, kan en regelmæssig meditationspraksis hjælpe dig med at slappe af, hvilket igen kan dæmpe dine symptomer. Faktisk er det rapporteret, at meditation er effektiv til at mindske gastrointestinale problemer forbundet med mental sundhed .

Citronmelisse Citronmelisse Julia Tsokur/Shutterstock

En citronmelisse -te efter et måltid kan berolige gas og oppustethed. Ligesom pebermynte har den en beroligende effekt på maven . Citronmelisse kan let dyrkes i din egen indendørs urtehave .



Æble cider eddike æble cider eddike 135pixels/Shutterstock

Det virker kontraintuitivt at drikke noget surt, når fordøjelsesbesvær sætter ind, men mange mennesker sværger på, at dette virker. Der er ingen videnskabelig opbakning til det, men folkemedicin sige et glas varmt vand med et stænk af æble cider eddike og en teskefuld honning før et måltid hjælper fordøjelsen og forhindrer mavebesvær forårsaget af fordøjelsesbesvær.

MERE: 4 fede ting, der sker, når du drikker æblecidereddike til hvert måltid



Akupunktur Akupunktur Hjochen/Shutterstock

TIL lille mængde forskning viser, at akupunktur kan reducere symptomer på fordøjelsesbesvær ved at blokere de veje, der sender smertesignaler til hjernen og ved ændring af syresekretion .

Kamille te Kamille te Maya Kruchankova / Shutterstock

Selvom den ikke er godt undersøgt af videnskaben, siger traditionel medicin, at kamille te kan hjælpe bosætte maven og fjerne gas forårsaget af fordøjelsesbesvær.

Yoghurt Yoghurt Meaofoto/Shutterstock

Ifølge Dr. Andrew Weil hjælper probiotiske fødevarer som yoghurt til lette fordøjelsen og befolker gode bakterier i din tarm, hvilket gør det lettere for din krop at behandle fødevarer, der ellers kan udløse fordøjelsesbesvær.