McMillan Digital Art/Getty Images Angst og bekymring manifesterer sig på nogle temmelig indlysende måder - svedige håndflader, rystende ben, åndenød, følelse af at du måske kaster alt, hvad du nogensinde har spist. Men der er andre, overraskende almindelige symptomer, der er så mærkelige, at du undrer dig over, hvordan i alverden de muligvis kan forbindes til din bekymrede tilstand.
Her er seks mærkelige, du måske oplever.
Gas
Som om det, der gør dig ængstelig, ikke er nok, kan du tilføje passerende gas og burping offentligt til din liste over bekymringer (dejlig, ikke?). To ting er skylden her: at spise og drikke for hurtigt på grund af nerver og en overaktiv tarm. 'Gas dannes, når syren i din mave vælter, mens nervøsiteten løber i hele din krop,' siger Anne Marie Albano, ph.d., lektor i medicinsk psykologi ved Columbia University Medical Center. En anden synder: sluge for meget luft. Som din stressniveauet stiger , det samme gør din vejrtrækningshastighed - indtagelse af ekstra luft betyder, at du også skal udvise den hurtigere.
Icy hænder og fødder
Foto af RTI Images/Getty Images
Koldt vejr og dårlig cirkulation kan efterlade dine fingre og tæer kolde ved berøring, men hvis du også har en urolig følelse i tarmen, er der en god chance for, at angst faktisk er årsagen. 'Når du er ængstelig, omdirigeres din blodgennemstrømning væk fra dine ekstremiteter og mod dine større organer i din torso,' forklarer Albano. Det er din grundlæggende 'kamp eller flugt' tilstand, der er nødvendig for din krop til at beskytte hjertet og andre organer, der er vigtige for din overlevelse. Desværre kender din krop ikke forskellen mellem at square ud mod en grizzlybjørn og være forsinket til at sidde sammen med din chef, så selvom dit liv faktisk ikke er på spil, reagerer din krop som om det er. (Tjek disse 10 løsninger til vedvarende kolde hænder og fødder.)
Mærkelige udslæt
Der er en tydelig forbindelse mellem din hud og dine følelser - rødme efter f.eks. Et kompliment. Men angst kan også udløse uvelkomne hudproblemer som eksem-opblussen eller andre følsomheder og allergier, siger Albano. Under stressende begivenheder stiger ekstra cortisol gennem blodbanen, sløver din krops forsvar og muligvis vender den duftende lotion, der normalt får din hud til at føles silkeagtig og glat, til en irriterende irritation.
Hyppig Gabe
Foto af Betsie Van der Meer / Getty Images
Vi gør det, når vi keder os, og når vi er trætte, men vi har en tendens til at gabe, når vi også er nervøse. 'Nogle individer, især med generaliseret angst eller panik, har en tendens til at trække vejret hurtigere end en almindelig person,' siger Albano. Den hurtigere vejrtrækning - ikke helt hyperventilering - får din hjerne til at tro, at du ikke får nok luft, hvilket får dig til at tage de dybe indåndinger.
Mellemrum ud
Hvis du har et alvorligt angstproblem, bliver drømmeagtige følelser alt for virkelige. Måske er det mest nervøse (men heldigvis sjældne) angstsymptom af alt følelsen af uvirkelighed eller følelsen af, at dine omgivelser ikke er virkelige, siger Albano. Det er næsten som om du ser ned på din krop ovenfra - du går igennem opgavens bevægelser, men du føler dig ikke i kontrol over din egen mekanik. Det er kamp- eller flugtresponsen på jobbet igen, og forsøger at fjerne unødvendige stimuli omkring dig for at håndtere det aktuelle problem - i dette tilfælde din angst.
Hører fantomringe
Har du nogensinde hørt eller følt din telefon slukke, kun for at ende med at tjekke en tom skærm? Forskere har navngivet dette fænomen ringangst eller fantomvibrationer 'og' fantomringning, og ifølge en nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Cyberpsykologi, adfærd og sociale netværk , mennesker med højere tilknytningsangst - som at bekymre sig om din partner er lige så engageret i forholdet som dig - kan have større sandsynlighed for at opleve dette spøgelsesagtige fænomen. Undersøgelsen, der undersøgte data fra 168 bachelorstuderende, fandt ud af, at dem, der havde høje niveauer af tilknytningsangst, var mere tilbøjelige til at have oplevet fantomringninger og fantommeddelelser end deres mere tilbagelænede kolleger, især hvis de ventede et vigtigt opkald eller besked .
