yipengge/Getty Images Da jeg først tog denne opgave, følte jeg mig lidt skyldig.
'Jeg skulle ikke engang tage deres penge,' sagde jeg til min mand. 'Jeg har allerede forbudt alle enheder fra soveværelset, ligesom Gwyneth Paltrow og andre åndeligt udviklede livsstilsguruer.'
'Hvad var det for en mærkelig genstand, jeg så dig banke i sengen den anden morgen, som en labrotte, der ramte en håndtag?' spurgte min elskede.
Okay, så det var min telefon.
For et par måneder siden, før jeg gik med til at påtage mig denne opgave, besluttede jeg, at jeg havde brug for en bedre balance mellem arbejdsliv og privatliv. Trin et var at forbyde min telefon fra soveværelset, så jeg ville ikke blive fristet til at tjekke min e -mail (eller Instagram -feed), da jeg vågnede klokken 3. Men indtil dette eksperiment forpligtede jeg mig ikke til at gå telefonfrit i hele otte timer; Jeg lavede daggry cutoff. Hvis jeg vågnede når som helst efter 5 AM, ville jeg lade mig hente min celle fra køkkenet, hvor jeg havde ladet den være tilsluttet ved siden af kaffemaskinen alle fem timer tidligere. Så ville jeg egern tilbage i seng med min præmie og straks begynde at besætte arbejdsfrister. (Her er 5 måder, din mobiltelefon alvorligt skader din krop på.)
At trykke væk, indtil lyset er slukket og holde min telefon på natbordet tidligt om morgenen, var sandsynligvis ikke godt for mit helbred. (Det betød også, at jeg ikke var det rent faktisk forbyder enheder fra mit soveværelse.) Forskning viser, at brug af smartphones sent om natten kan skade søvnkvaliteten og til gengæld reducere produktiviteten på arbejdet den næste dag. Vores mobiltelefoner er også en stor kilde til stress - disse meddelelser og app -advarsler er mildt sagt foruroligende, bryder vores koncentration og får os til at føle, at vi skal gøre noget andet, som forhindrer os i faktisk at slappe af.
Med denne opgave var målet at gøre eksperimentet for alvor. Så i to uger forbød jeg min telefon helt fra soveværelset. Sådan gik det. (Vidste du, at din krop har 6 vigtige fedtbekæmpende hormoner? Se, hvordan du balancerer og øger dem-og taber op til 40 pund i processen-med Hormonreparationen .)
stock_colors/Getty Images
De første fem morgener var som at vågne op for at opdage, at jeg havde mistet mine nøgler, tegnebog og briller i løbet af natten. At sige, at jeg følte mig urolig, udtrykker det mildt. Det var utroligt svært at rejse sig og udføre mine ablutions, før jeg tjekkede min telefon. Jeg havde to drømme, hvor jeg tjekkede min smartphone, og den frøs. Jeg vågnede totalt vred. Få en til min mand og hans labrotteralogi. (Føler du dig mindre end stjernen om morgenen? Her er 10 grunde til, at du ikke kan få en god nats søvn fra Forebyggelse Præmie.)
Hero Images/Getty Images I slutningen af den første uge bemærkede jeg, at jeg følte mig mindre på kant, både om morgenen og generelt. (Pas på disse 10 stille signaler, du er alt for stresset d.) Uden min telefon til at fortælle mig om en presserende e -mail eller opdatering af sociale medier, var jeg i stand til at standse den cyklus af bekymring, der generelt kører i baggrunden på min personlige operativsystem. Returnerede en klient min e -mail? Knækkede en stor historie på Twitter? Jeg stoppede til sidst med at undre mig over disse ting, hvilket betød, at jeg havde den mentale ejendom til mere meningsfulde og produktive tanker. (Følg disse 10 super lette måder at afstresse på under et minut.)
Hoxton/Tom Merton/Getty Images Varigheden og kvaliteten af min søvn blev væsentligt forbedret under dette forsøg. Første del var ingen overraskelse. Hvis du tjekker din telefon, hver gang du vågner i løbet af natten, får du naturligvis mindre søvn. At holde min telefon ude af soveværelset betød, at jeg i stedet for at tjekke e -mail faktisk døsede igen. Ved slutningen af de to uger fik jeg i gennemsnit en ekstra times søvn hver aften. Udover det føltes min søvn mere genoprettende, hvilket jeg ærligt talt ikke havde forventet. Efter et par dage følte jeg, at det endelig filtrerede igennem til min hjerne, at natten er til at sove, ikke til at stirre på min telefon. I slutningen sov jeg hele natten for første gang i år. (Hvis det lyder bekendt, er der 20 måder at sove bedre hver nat.)
swissmediavision/Getty Images En engageret hypokonder, jeg kan lide at diagnosticere mig selv med de mest alvorlige sygdomme baseret på de mildeste og mest uskadelige symptomer. Jeg har aldrig i mit liv tænkt, 'jeg må være forkølet.' I stedet tænker jeg: 'Jeg spekulerer på, hvad symptomerne på Dengue Fever er?' (Hvis du har nogle af disse symptomer, er det en tur til lægen værd.)
Efter et par dages håndhævelse af celleforbudet blev det tydeligt, at mange af mine igangværende helbredsproblemer var et resultat af min forlængede skærmtid og mangel på hvile. For eksempel, før dette eksperiment, var mine øjne ofte tørre og ridsede, hvilket jeg altid antog var begyndende blindhed. I betragtning af at disse symptomer klarede op, da jeg ringede tilbage til mit mobilforbrug, har jeg besluttet, at min øjenlæge sandsynligvis havde ret; mine symptomer var sandsynligvis bare tegn på øjentræthed. Ditto for mine ømme tommelfingre, som jeg troede var forårsaget af gigt. Symptomerne forsvandt efter et par dages håndhævelse af celleforbudet. Min nye selvdiagnose: senebetændelse fra at holde min telefon i en underlig vinkel i timevis hver dag.
Poike/Getty Images Jeg har det, der engang blev kaldt en type A -personlighed og nu kaldes 'en person, der lever og arbejder i det 21. århundrede.' Med det mener jeg, at jeg går ud fra, at jeg er afgørende for ethvert projekt. Flovt har jeg faktisk hørt mig selv sige: 'Men jeg kan ikke holde fri! Jeg er den eneste, der kan XYZ! ' Dette er selvfølgelig aldrig nogensinde tilfældet. Medmindre du lige har opfundet en ny teknologi og er den eneste, der kan bruge den, er du sandsynligvis ikke uundværlig. At forbyde min telefon fra soveværelset hjalp mig med at huske dette. Efter et par dage med ikke at have svaret på mails fra min seng, bemærkede jeg, at der ikke var sket noget dårligt. Mit arbejde forløb planmæssigt, mine chefer var ikke sure på mig, og intet gled gennem revnerne. Hvem ville have troet? (I stedet for at tjekke e -mail i sengen, prøv disse 5 måder at være mere produktive på kun 2 sekunder.)
At være roligere gjorde mig også bedre til mit job. Jeg bemærkede en stigning i min produktivitet og et reduceret antal fejl. Fordi jeg var i et bedre humør, var jeg også en pænere kollega. Jeg fandt mig selv frivillig til flere ting og følte mig mere munter over at hjælpe - eller, okay, lidt mindre ærgerlig over at være frivillig til ting. Det viser sig, at for at have balance mellem arbejde og liv, skal du holde dit arbejde og dit liv i det mindste lidt adskilt. At bruge mindst otte timer om dagen væk fra min telefon, den enhed, der bringer arbejde ind i mit liv, gjorde det meget lettere at gøre.
