Anthony Cunanan/Pamela Bauer Store vægttabstransformationer er ikke bare noget du ser på tv . Kvinder med store mål kommer efter det hver dag uden et kamerahold og skøre undervisere - og de holder vægten.
Her er hvordan nogle af kvinderne fra vores vægttab succeshistorier fornyet deres spise- og træningsvaner for at tabe sig over 150 kilo hver.
Denne artikel blev oprindeligt udgivet af vores partnere på WomensHealthMag.com .
Desiree Richards Før: 388
Efter: 173
En Groupon for en bokseklasse inspirerede Desiree til at give motion et skud. Efter hendes første (superhårde) klasse meldte hun sig til et medlemskab. Hun begyndte at tage gruppetimer 3 til 4 gange om ugen. Hun begyndte også at spise en kost bestående af 40% protein , 30% fedt og 30% kulhydrater, og lærte at lave mad.
Selvom det var irriterende at holde godt øje med, hvad hun forberedte til ugen, fik hun styr på det. Det var da vægten hurtigt begyndte at falde. Da Desiree ramte en bakke , begyndte hun at tage klasser 5 til 6 gange om ugen og tilføjede styrketræning til sin rutine. To år senere slog hun 173 pund.
Lær mere om hendes rejse her .
Annamarie Rivera Før: 401
Efter: 204
Mens jeg kørte hjem fra arbejde en dag, gik der en pære i 22-årige Annamarie's hoved. Hun besluttede, at hun skulle have et gymnastiksmedlemskab og begynde at træne. Hun begyndte med at gå hver dag og tilføje mere afstand, indtil hun nåede 3 miles.
Når det kom til hendes spisevaner, skiftede Annamarie sin 48-dåser-om-ugen-diæt-cola-afhængighed for vand og begyndte at grille og bage magert protein og grøntsager. Hun lancerede også en Instagram -konto, der dokumenterede hendes fremskridt ( @weightlosswithannamarie ). I dag har hun mere end 70.000 følgere.
Se resten af hendes historie her .
Anthony Cunanan/Pamela Bauer Før: 278
Efter: 127
Selvom hun havde prøvet adskillige kulhydratfri kost , Pamela endte altid med at få den vægt hun tabte tilbage. Men da hun besluttede at komme i form for godt, indså hun, at fuldkorn, magert protein og masser af grøntsager alle var vigtige dele af hendes kost. Ved at tilføje 45 minutters træning (inklusive 2 kardiodage og 3 styrketræninger) 5 dage om ugen faldt hun 60 kilo på 6 måneder.
Efterhånden som hun skred frem, blev hun øget hendes kalorieindtag til 1.800 kalorier om dagen, begyndte at arbejde mere protein ind i hendes kost og begyndte at løfte tungere vægte. To år senere slog hun 127 kilo.
Tjek hele hendes historie her .
Jennifer Downard Før: 373
Efter: 198
Da Jennifer og hendes mand besluttede at adoptere en baby, vidste hun, at hun var nødt til at få sit helbred i skak. Hun begyndte med at tælle kalorier ved hjælp af en app for at se, hvor meget hun typisk spiste. Det viste sig at være cirka 3.000 kalorier om dagen. Det var da hun holdt op med at drikke sodavand , begyndte at snack frugt og grøntsager, og begyndte at lave Zumba på sin Wii flere gange om ugen.
Til sidst blev det til løbe på løbebåndet og madlavning derhjemme.
Se hele hendes historie her .
Jessica Welch Før: 326 pund
Efter: 172 pund
Da hun blev 30, fik Jessica indse, at hun var nødt til at få kontrol over sit helbred. I stedet for træffe drastiske foranstaltninger , Welch skar sodavand ud og endte med at tabe 20 kilo. Derefter reducerede hun mængden af junkfood, hun spiste, og tabte yderligere 25 kilo inden for et år efter at have sat sig for at blive sund. Derefter begyndte hun at lave flere måltider derhjemme og lære at spise med omtanke .
Efter at have tabt mere end 50 pund, ramte Welch vægtrummet. Hun brugte styrketræning og total-body øvelser til at forbrænde kalorier og opbygge muskler 3 dage om ugen. Hun begyndte også at ramme vejen for at træne for en 5K. Hendes træningsvaner syntes at holde fast.
Få flere tips fra hende her .
