5 enkle grønne smoothies, der øger energien og hjælper dig med at tabe dig

Find Ud Af Dit Antal Engel

Lindsey Johnson

Dage er kortere, huskelister er længere, og der ser ud til at være en bakke bagværk rundt om hvert hjørne-hvis det ikke er en opskrift på en ekspanderende talje, ved vi ikke, hvad der er. Men selvom vi undlader et par festlige godbidder nu og da, så er det ikke sæsonen for at skjule din skala og håbe på det bedste. Du er mere end i stand til at forblive sund, stærk og energisk gennem ferien. Du har måske bare brug for lidt hjælp. Indtast disse 5 fantastiske energi- og stofskifte-revving-vægttabsmoothies, der vil levere stor ernæring og hjælpe dig med at holde forbruget af sukkerkager til et minimum.



Genoptrykt fra Enkle grønne smoothies af Jen Hansard & Jadah Sellner. Copyright (c) 2015 af Jen Hansard og Jadah Sellner. Med tilladelse fra Rodale Books. Fås alle steder, hvor der sælges bøger.



Peachy Kick Start fersken kickstart grøn smoothie Lindsey Johnson

Ferskenens sødme gør denne opskrift til den perfekte kick-start på en actionfyldt morgen! Streget med rød peber hjælper med at øge dit stofskifte og øge blodcirkulationen, mens ingefæren får dit blod til at flyde, hvilket vil give dig en følelse af at have mere energi.

SERVERER: 2

2 c Swiss chard, stilke fjernet
2 c usødet kokosvand
2 c ferskner i skiver (eller frosne)
1 grønt æble, halveret og kernet
& frac14; c hakket avocado
1 stykke (& frac12; ') frisk ingefær, skrællet
Saft af & frac12; Citron
Streg rød peberfrugt (valgfrit)



1. BLEND schweizisk chard og kokosvand til det er glat.
2. TILFØJ fersken, æble, avocado, ingefær, limesaft og kværnet rød peber (hvis den bruges) og blend igen.

Grønkål-Licious grønkålslicious grøn smoothie Lindsey Johnson

Postworkout er et godt tidspunkt at få lidt rawkin -grønkålskraft ind i dit system! Denne mørke bladgrønne er god for hår, negle og knoglesundhed, og den giver protein, jern, vitaminer og mineraler. Hvis du tilføjer det vigtige protein i form af mandelsmør her, får du tanket op og genopfyldes til din næste træning.



SERVERER: 2

2 c grønkål, stilke fjernet
2 c vand
1 c friske eller frosne blåbær
1 c hakket frisk eller frossen ananas
1 banan
2 spsk mandelsmør

1. BLEND grønkål og vand til det er glat.
2. TILFØJ blåbær, ananas, banan og mandelsmør og blend igen.

Sød lettelse sød lettelse grøn smoothie Lindsey Johnson

Denne blanding kombinerer protein og fiber i hamphjerter, ananas sødme og næringsstoffer fra søde kartofler (sunde kulhydrater, fibre, vitamin E og kalium), der hjælper med hurtig genopretning for at give dig et komplet måltid efter træning. Du kan efterlade huden på din søde kartoffel for ekstra fiber.

SERVER: 2

2 c spinat
2 c usødet kokosmælk
1 appelsin, skrællet
1 c kogt sød kartoffel, kølet
1 c hakket frisk eller frossen ananas
2 spsk hamphjerter
1 stykke (& frac12; ') frisk ingefær, skrællet
Saft af & frac12; Citron

1. BLEND spinaten og kokosmælken til den er glat.
2. TILFØJ appelsinen, sød kartoffel, ananas, hamphjerter, ingefær og limesaft og blend igen.

Tip: Brug mindst en frossen frugt til at gøre smoothien koldere.

Lean Green Cleanser lean green cleanser grøn smoothie Lindsey Johnson

Mager, grøn kampemaskine! Agurk har et højt vandindhold og køler faktisk kroppen ned, hvilket gør denne opskrift rensende og fugtgivende.

SERVER: 2

2 c grønkål, stilke fjernet
1 c skrællet og hakket agurk
1 c vand
1 appelsin, skrællet
1 moden pære, halveret og kernet
1 hel lime, skrællet

1. BLEND grønkål, agurk og vand til det er glat.
2. TILFØJ appelsin, pære og lime og blend igen.

Tip: Vil du have en mindre limesmag? Brug saften af ​​kun 1 lime.

Detoxstar detoxstar grøn smoothie Lindsey Johnson

Persille er fantastisk til at støtte din krop i at skubbe toksinerne ud! Der er tre hovedfiltre i kroppen - blæren, nyrerne og leveren - og persille er her for at hjælpe dem alle i afgiftningsprocessen. Plus, du får et plantebaseret proteinboost med hamphjerterne og et sødt metabolisk boost med kanel.

SERVER: 2

2 c spinat
& frac14; c persille
2 c vand
2 c friske eller frosne jordbær
1 c fersken i skiver
1 stykke (& frac14; ') frisk ingefær, skrællet
2 spsk hamphjerter
1 tsk stødt kanel

1. BLEND spinat, persille og vand til det er glat.
2. TILFØJ jordbær, fersken, ingefær, hamphjerter og kanel og blend igen.