Hilmar Hilmar I stedet for at bruge akupunkturnåle, er akupressur afhængig af fingre for at skubbe på akupunkter eller bestemte steder på kroppen. Traditionelle kinesiske læger mener, at kroppens vitale energi eller qi flyder langs usynlige kanaler kaldet meridianer; blokeringer forårsager smerte og sygdom.
Forskning tyder på, at pres på akupunkter frigiver naturlige smertestillende midler kaldet endorfiner og kan blokere overførsel af smertesignaler langs nerver, og undersøgelser tyder på, at det letter søvnløshed og træthed.
Så virker det? Undersøgere fra University of Michigan satte akupressur på prøve ved at undervise 39 universitetsstuderende i placeringen af akupressurpunkter, der antages at være enten stimulerende eller afslappende (eleverne fik ikke at vide, hvilke der var hvilke). Efter at have fastslået de frivilliges baseline-årvågenhed havde forskerne dem til at deltage i 3 dages gabfremkaldende foredrag. Ved frokosttid den første dag pressede halvdelen af eleverne på stimulerende akupunkter; de næste 2 dage trykkede de på afslapning. (De andre elever gjorde det modsatte.) På de dage, eleverne brugte stimuleringsteknikken, rapporterede de, at de følte sig væsentligt mere vågen, end da de fulgte afslapningsrutinen.
Sådan får du de energigivende effekter:
Anvend meget fast pres på disse 5 stimulerende akupunkter med din tommelfinger eller pegefinger og langfingre; hold hver i 3 minutter, massér i begge retninger:
Hilmar Hilmar (1) Bunden af kraniet, en fingerbredde til siden af rygsøjlen.
Hilmar Hilmar (2) Puden mellem tommelfingeren og pegefingeren.
Hilmar Hilmar (3) Fodsålen, en tredjedel af vejen fra tæerne.
(Træt hele tiden? Det kan være din kost. Tjek det Helbred hele din krop for hvordan du kommer tilbage til at føle dig som dig selv igen.)
To andre akupunkter: det øverste centrum af hovedet og ydersiden af benbenet, 3 tommer ned fra knæskallen.
