Flydende køkken Der er ikke noget bedre end en varm, cremet suppe, især efter at du har vandret gennem blæsende, køligt vejr for at komme hjem. I stedet for at købe de dåse ting, som generelt er fyldt med natrium , saml dine foretrukne sæsonbestemte grøntsager og kombiner dem i din langsomt komfur inden vi tager afsted for dagen. Hjemmelavet suppe er ikke bare vej sundere - det er også mere lækkert, og fordi du laver store mængder, har du sikkert rester til morgendagens frokost eller middag. Disse enkle, trøstende opskrifter med langsom komfur holder dig varm og tilfreds; plus, få flere sunde opskrifter i koldt vejr mens du leder efter inspiration!
Tara Donne Denne efterårsinspirerede suppe kræver kun fem ingredienser og giver en lækker, kaloriefattig, kulhydratfri middag med rig, cremet smag. Vælg en kylling med lavt natriumindhold eller grøntsagsbouillon for at reducere mængden af natrium i denne opskrift.
Få opskriften på Slow-Cooker Pumpkin Curry Soup
Kana Okada Strimlet kylling, proteinrig edamam , grøn peberfrugt og sprød selleri tilberedes sammen med hvidløg og krydderier i flere timer og serveres med små majs tortillas, som er rige på fyldfibre .
Få opskriften på Slow-Cooker Chili Verde
Ngoc Minh Ngo Denne trøstende ret kombinerer mør kylling med blandede grøntsager og bløde kiksboller, der opsuger den salte bouillon. Med kun 15 minutters forberedelse og seks ingredienser kan du smide denne klassiske opskrift sammen, der vil glæde både børn og voksne. Plus, denne suppe vejer kun 250 kalorier, når den er kogt.
Få opskriften på Slow-Cooker Chicken Dumpling Soup
Ngoc Minh Ngo Denne opskrifts stjerneingrediens er majs, en kompleks kulhydrat i høj kvalitet Det er også fyldt med fibre, hjertesund folat og naturlige plantekemikalier, der bevarer dit syn. Kartoffel hjælper med at tykke suppen, mens fedtfattig mælk og lidt smør efterlader den perfekt cremet.
Få opskriften på Easy Slow-Cooker Corn Chowder
Smag øjeblikkene Denne opskrift er perfekt til Thanksgiving og ferien, når du har masser af kødrester, som du ikke ved, hvad du skal gøre med. Bare smid det i en langsom komfur sammen med løg, hvidløg, selleri, gulerødder og vilde ris - og du har et lækkert måltid, der genopfiner kalkunkød.
Få opskriften fra Flavor the Moments
Flydende køkken Hvis du er gået til æbleplukning og har et stort parti at arbejde med, kan du overveje at tilberede denne tykke og cremede suppe. Æbler giver en naturlig sødme, tekstur og fiber i denne allerede meget nærende ret. Toppet med halloumi og sprød salvie, denne suppe er alt, hvad du har brug for på en kold vinterdag.
Få opskriften fra Floating Kitchen
Levende Lou Congee er en meget populær ret i mange asiatiske lande og spises normalt til morgenmad, fordi den er så solid og mættende. Denne version indeholder brune ris i stedet for nudler, men har de samme salte smag, du finder i den traditionelle ret, herunder ingefær, chiliflager, hvidløg, grønne løg og jordnødder.
En sød ærtekok Fyldt med smag, fryser denne kyllingblomkåls kyllingekarrissuppe godt og kan genopvarmes til flere middage hver uge. Nyd det alene eller få det med en side af brune ris til et endnu mere solidt måltid.
Få opskriften fra en Sweet Pea Chef
Lækkert mumiekøkken På dystre, kolde dage vil denne lyse og smagfulde suppe få et smil på læben. Forbered et stort parti i weekenden, og få rester i løbet af ugen. Smagret med klassiske chilikrydderier, som chilipulver, spidskommen, paprika, jalapeno og løg, vil denne sorte bønnesuppe fylde dig.
Få opskriften fra Yummy Mummy Kitchen
Fit Slow Cooker Queen Det bliver virkelig ikke meget enklere end denne lavnatriumfattige tomatsuppeopskrift, der kombinerer ristede romatomater med hvidløg, løg og bouillon til en naturligt velsmagende smag, der varmer din mave. Par med kiks eller crusty brød for ekstra tekstur, eller nip til denne suppe alene for at holde den paleo og Whole30-kompatibel.
Få opskriften fra Fit Slow-Cooker Queen
Spise fuglefoder For en enkel ret, der er lige så trøstende og nærende, skal du vælge denne lette, langsomme komfurssuppe. Pakket med pølse, grønkål, selleri, gulerødder og løg, vil denne ret opmuntre dig og få dig til at føle dig bedre på dage, hvor du føler dig lidt under vejret.
Få opskriften fra Eating Bird Food
En sød ærtekok Denne lækre split-ærtesuppe er rig, sød og lav-kulhydrat og vil varme dig op på kølige dage. Denne skål med lavt natriumniveau er lavet med spaltede ærter, skinkeben, gulerødder, gule løg, skalotteløg, selleri og hvidløg og fylder sultne maver uden meget arbejde. Tilsæt bare ingredienserne i langsom komfur og lad det koge lavt i fem til seks timer. Når skinken er mør og let trækker af benet, er det, når du ved, at retten er færdig.
Skinny Ms. Vi har alle dage, hvor vi er syge eller helt udmattede og har brug for ekstra komfort fra vores natlige måltid. Med friske ingredienser gør denne broccoli cheddarsuppe tricket uden at være det overdrevent overbærende. Med bare 360 kalorier pr. Kop er denne klassiske ret et sundere alternativ med vitaminrig broccoli, lavnatriumbouillon og fedtfattig mælk.
Den klumpede kok Denne klassiske italienske suppe tager lidt mere kræfter, men slutresultatet er så det værd. Denne suppe er næringsrig og nærende og har en lang række ingredienser, herunder gulerødder, selleri, gult løg, tomater, courgette, røde nyrebønner, spinat, grønne bønner og mere. Skal vi forklare, hvorfor denne er så god for dig? (Plus, det er helt vildt lækkert.)
Simpelthen Quinoa Hvis du ikke har prøvet marokkansk mad før, er det garanteret din næste go-to med denne super smagfulde gryderet. En kombination af gurkemeje , kanel, spidskommen, paprika og peber gør denne gryderet levende med krydderi. Den er fyldt med quinoa, butternut squash og kikærter til en solid og mættende ret.
Få opskriften fra Simply Quinoa
Halvstegt Høst Traditionelle toscanske supper vil have en slags kød, men denne suppe har kun grøntsager og bliver mættende plantebaseret protein fra quinoa og hvide bønner. Fyldt med gulerødder, sødt løg og toscansk grønkål serverer denne ret et afbalanceret måltid. Skift kylling med lavt natriumindhold eller grøntsagsbouillon for at skære ned på saltet, hvis du har forhøjet blodtryk.
Få opskriften fra Half Baked Harvest
Foodie -diætisten Denne langsomme komfuropskrift giver et lettere indtryk af den traditionelle ret ved at erstatte fedtfattig græsk yoghurt med tunge fløde uden at ofre smag eller tekstur. Porrer, søde løg, hvidløg og timian tilfører også denne skål en lækker smag.
Få opskriften fra Foodie -diætisten
Live Eat Lær Denne kartoffelsuppe smager ligesom en fyldt bagt kartoffel, men den får et sundere twist ved at indarbejde ristede kikærter i stedet for bacon. De ristede kikærter krydres med paprika, sojasovs, Sriracha og ahornsirup for at give dem en salt, sød og krydret smag.
Få opskriften fra Live Eat Learn
Et dejligt liv Hvis du har lyst til en hjerteligere suppe til middag, skal du ikke lede længere end denne slowcooker oksesteg. Den har en lækkert fyldende kombination af oksekødspand, gulerødder og sødt løg og er smagt til med dijonsennep, balsamico og frisk rosmarin.
Få opskriften fra One Lovely Life
Godt belagt Denne crockpot tortellini suppe er perfekt til nætter, hvor du skal putte lidt mere kød i dine knogler. Det er mættende, lækkert og trøstende og har en dejlig balance mellem protein og kulhydrater. Rødvineddike, løg og fennikel hjælper hovedingredienserne med at skille dem ud med en dyb smag.
Søde ærter og safran Bekæmper forkølelse er ikke sjovt, men det kan hjælpe at forkæle dig selv med en varm skål med denne kyllingnudelsuppe. Kyllingesuppe kan hjælpe med at øge strømmen af næseslim, og ingefær, hvidløg og løg har antivirale egenskaber, der kan hjælpe dig med at føle dig meget bedre. Uanset om du kæmper gennem en sygdom eller bare vil have noget trøstende og varmt, passer denne langsomme komfurssuppe til regningen.
Få opskriften fra Sweet Peas and Saffron
Lille krydderikande Selleri og gulerødder tilføjer masse til denne cremede suppe, som også kombinerer strimlet kylling med vilde ris, et lavt kalorieindhold, proteinrigt alternativ til almindelig hvid ris. Denne blogger foreslår at smide ekstra hvidløg, hakkede løg eller andre krydderier i for at tilpasse smagene efter din smag.
Få opskriften fra Little Spice Jar
Krukke af citroner Skift din sædvanlige Taco tirsdag middag og tilbered denne lækre kylling tortillasuppe i stedet. Du får stadig de sydvestlige smag, du ønsker dig - medmindre du vil nyde dem i en varm, solid skål. Denne ret er lavet med kyllingebryst, sorte bønner, tomater og tacokrydderier og vil helt sikkert blive et hit hos din familie.
Få opskriften fra Jar of Lemons
Madlavning Klassisk Med grønkål, kylling, quinoa og hvide bønner er denne lækre suppe en glimrende proteinkilde ved 35 gram pr. Portion (og kun 360 kalorier!). Og det er ikke bare godt for dig - hvidløg, forskellige krydderurter og et par spiseskefulde citronsaft giver denne vintersuppe sin trøstende smag. En lille topping af parmesanost skader heller ikke.
Få opskriften fra Cooking Classy
Giv mig noget ovn Nyd alle smagene fra en osteagtig enchilada uden overbelastning af kulhydrater. Der er meget lidt forberedelse og ret mange grøntsager involveret i denne mexicansk-inspirerede suppe, der smider strimlet kylling, sorte bønner, tomater, majs og chili i en krydret rød enchiladasauce. Top den med en portion creme fraiche og tortillachips for ekstra smag og crunch. Denne suppe smager stadig fantastisk uden tilføjelserne, selvom du vil sænke kalorietallet endnu mere.
Få opskriften fra Gimme Some Oven
Søde ærter og safran Bortset fra det antiinflammatoriske fordele ved gurkemeje , krydderiet er også vist at forbedre hukommelsen, afværge visse kræftformer og lindre smerter i gigt. Plus, det tilføjer en tydelig, jordisk smag, der tager enhver ret fra intetsigende til lækker. Broccoli og hakkede porre smides ind for en sund dosis sygdomsbekæmpende betacaroten og K-vitamin.
Få opskriften fra Sweet Peas and Saffron
Foodie Crush Hvorfor bestille thai-takeaway, når du kan piske denne krydrede godhed op i din slow-cooker? Selvom denne ret kan være lidt mere overbærende, kan du erstatte i 'lite' kokosmælk for at skære fedtet og kalorierne og bruge halvdelen af mængden af brunt sukker, hvis du foretrækker det. Med ærter, peberfrugt, løg og kylling er der stadig masser af ernæring at finde i denne velsmagende suppe.
Få opskriften fra Foodie Crush
Æbler til CJ Denne krydrede suppe fremhæver en af vores foretrukne superfoods, kål, der er fyldt med fiber, C -vitamin og phytonutrienter, der afværger kræft. Jalapeño og fennikelfrø tilføjer et unikt smag, mens hakket gulerod og selleri giver en ekstra crunch, der er så tilfredsstillende.
Få opskriften fra Apples til CJ
Catz i køkkenet Denne søde og krydrede suppe er en sæsonbestemt glæde, med hjerte-sunde søde kartofler og immunitetsforstærkende squash tilberedt i rig kokosmælk, løg og bouillon. Hvis du føler dig særlig fancy, skal du fylde hver skål med ristede, krydrede squashfrø til en ekstra crunch, der er dejlig.
Få opskriften fra Catz in the Kitchen
Knivspids Yum Fiberrige linser simrer med et væld af andre grøntsager som butternut squash, gulerødder og kartofler for at lave denne simpelthen lækre suppe. Et stænk sherry og rødvineddike tilføjer ekstra smag. Par med crusty brød for en ekstra dosis komfort eller nyd på egen hånd for at holde opskriften lavere kalorieindhold-i hvert fald vil dette måltid ikke skuffe.
Få opskriften fra Pinch of Yum
Sally's Baking Addiction Denne solrige chowder lyser øjeblikkeligt din dag op på kolde vinternætter. Denne lækre suppe er meget lettere at tage på de traditionelle chowderopskrifter og bruger sødmælk i stedet for tyk fløde og erstatter almindelig kylling bouillon med et lavt natriumindhold. Det indeholder også søde kartofler i stedet for almindelige hvide kartofler for mere fiber og næringsstoffer.
Få opskriften fra Sally's Baking Addiction
Krukke af citroner Selvom opskriften ikke ligefrem er suppe, satser vi på, at din familie vil slurpe den lige op! Den er lavet med solid kalkun, gulerødder, peberfrugter, zucchini og pintobønner, så du får mæt protein og fiber. Derudover har den en lille smule fløde champignonsuppe til en dejlig kontrast i smagen.
Få opskriften fra Jar of Lemons
Hver sidste bid Dette er et kornfrit, mælkefrit spin på den klassiske franske løgsuppe. Ja, du savner måske osten og brødet, men den er stadig fyldt med lige så meget smag i hver ske. Det er også lettere på maven og er lettere at forberede.
Få opskriften fra Every Last Bite
Pastinak og bagværk Hvis du følger Paleo -kosten eller Hele 30 , denne godkendte opskrift er noget for dig. Den indeholder udbenet oksekødspand, gulerødder, røde kartofler, cremini -svampe til en ret, der fylder dig helt og tilfredsstiller dine carb -trang!
Få opskriften fra Pastinak og bagværk
Godt belagt Et andet bud på den klassiske kyllingnudelsuppe, denne opskrift bruger fuldhvede orzo og lavnatrium kylling bouillon til at skære ned på saltet og op i fiberen. Frisk dild, hvidløg og citronsaft giver den en lækker smag, mens spinat og gulerødder leverer antioxidanter og essentielle næringsstoffer.
