30 sunde Super Bowl -snacks, der smager bedre end junkfood

Uanset om du er en hardcore fodboldfan eller bare stiller ind på det sjove reklame- og over-the-top-halvtidsshow, ved vi alle, at det bedste ved Super Bowl er undskyldningen for at piske lidt mad. Men hvis du prøver at være opmærksom på, hvad du spiser, har vi en PSA -spildag til dig: Med bare et par nemme tweaks kan du inkludere alle klassikerne i din startopstilling - rodede vinger og cremede dips inkluderet!

Det hele starter med en sund koststrategi, siger Leslie Bonci, M.P.H., R.D.N., ejer af Aktive råd om spisning af Leslie og sportsdiætist for Kansas City Chiefs, der skal møde Tampa Bay Buccaneers i Super Bowl 55.

Vælg mad, der tager længere tid at spise, f.eks. Dips eller noget, der kræver et redskab, som chili. Hvis du kan, skal du sætte maden op i et værelse væk fra fjernsynet, så du skal rejse dig og flytte hver gang, du vil have mere, siger hun. Du kan endda prøve at bringe nye retter frem hvert kvartal, så du spreder din mad i stedet for at gorging på én gang.

Reimagination af din menu kan også være nyttigt. Se, hvor du kan snige dig ind i ekstra næringsstoffer, som at købe bønnebaserede chips (til påfyldning af fiber); blanding af grøntsager i sliders, frikadeller eller dips; vælge plantebaserede bid som blomkål byttet med vinger; rækkevidde efter græsk yoghurt eller fedtfattig flødeost eller creme fraiche til dips; og overvejer individuelt emballerede emner til portionskontrol og god håndhygiejne, siger Bonci.

Så vær kreativ og gør det til et spil at finde nyt og nærende opskrifter at elske. Forude rundede vi de bedste sunde (ish) Super Bowl -snacks til brændstof til din søndag - vi lover, at de er mere tilfredsstillende end junkfood.

Disse håndværksmæssige bløde kringler og kringlebid bringer stadionet til din stue - med en ekstra pakke klassisk kringlesalt, for hvorfor ikke? Bonus: Sættet indeholder mærkets sødkrydrede Maui løg sennepssauce til smagfuld dip.

Pastasalat er det perfekte køretøj til kulhydrater og grøntsager, plus det smager stadig godt den næste dag. Skift gerne dine yndlingsgrøntsager og eksperimentér med forskellige typer nudler. Vi kan lide Ancient Harvest’s Veggie Penne .

Få opskriften på Pasta Salat med grillkål og rød peber >>

Stol på os, når vi siger, at vi har fundet din nye favorit veggie dip. Denne herby, cremede blanding er en blanding af avocado og græsk yoghurt, hvilket giver en fiber- og proteinfyldt dunk, der drypper med den klassiske ranchsmag. Nyd med grøntsager eller Simple Mills Veggie Pita Crackers .

Få opskriften på Avocado Ranch Dip >>

Du kommer ikke til at savne kødet, når denne mættede veggieblanding kombineres med smeltet ost og en sprød tortilla til en næringsfyldt bid. Har du ikke tid til at lave din egen salsa? Dunk det i lavnatriumindstillinger som denne fra Friske trang eller prøv På grænsens Guacamole Salsa .

Få opskriften på grillede grøntsager og ost Quesadillas >>

Ja, plantebaserede spisere (og kødelskere) kan nyde de klassiske smag af bøffelvinger i en praktisk pose. Denne velsmagende mulighed er lavet af sprød vegansk pølse smidt i den typiske varme sovs. En kæmpestor syv vinger vil køre dig mindre end 300 kalorier.

Der er noget så tilfredsstillende ved at bide i en sprød crostini, og disse syrlige søde skål leverer med en bonus dosis protein fra osten og skarp smag fra granatæble og citron. Prøv et hurtigere dypkøretøj Angelic Bakehouse's 7-Grain Sea Salt Snack Crisps.

Få opskriften på citronpisket gedeost >>

Tænk hummus, undtagen mere cremet, takket være bytte i hvide bønner til garbanzoer og tilføjelse af artiskokhjerter til blandingen. Vi elsker dette med Stacy’s Pita Thins eller Kibo kikærter .

Få opskriften på Lemony Artiskok Hvid Bønnedip >>

Få din is fix uden sukkerkraschen. Disse yndige mango mochi er fyldt med frugtagtig smag, har en behagelig sej konsistens og pakker kun 90 kalorier (og 10 gram sukker) pr. Stykke. Så fortsæt, du kan nyde to.

Denne appetitvækker i restaurantkvalitet indeholder fladbrød med kikærter, ristede peberfrugter og cremet aioli-topping, der tager tingene til det næste niveau. For under 500 kalorier, 9 gram protein og 5 gram fiber pr. Portion, vil du ikke fortryde at springe din typiske takeaway over.

Få opskriften på Ristet peber og Aioli Flatbread >>

Tal om superfood Super Bowl snacking! Broccoli er fyldt med vigtige vitaminer, mineraler og potente antioxidanter, og æg er en stor kilde til hjernestøttende cholin. Du finder både i disse taterfrie tots samt dekadent Gruyère-ost

Få opskriften på Broccoli Gruyère Tots >>

Kyllingevinger er det fodbold mad. Disse er bagt, men lige så sprøde som den stegte version. Du vil gerne dyppe disse krydrede vinger i en stor hjælp af avocado crema, som hjælper med at dæmme varmen.

Få opskriften på Chipotle Chicken Wings med Avocado Crema >>

Spring stresset ved bagning over, og prøv denne søde godbid af fitness-ekspert Denise Austin. De indeholder protein og fibre og kun 4 gram tilsat sukker, plus du kan nyde dem i lækre smag som dobbelt chokolade og græskar krydderi.

Få den stramme godhed af bagt brie i en en-bid (fiberfyldt) godbid, der er salt-cremet-sprød-sød på én gang. Vi elsker den helt naturlige prosciutto fra Applegate Naturals , Colamecos , eller Volpi .

Få opskriften på Crispy Prosciutto Baged Brie Bites med honningpærer og valnødder >>

Få dine yndlingscocktailfrikadeller på få minutter med disse delkød, del veggiebolde fra Applegate. Du får en fantastisk smag i hver bid og 10 fyldende gram protein på bare tre bolde.

Denne app har alt det gode ved læssede kartoffelskind, men med et lettere spin takket være kyllingebryst, smagfulde løg og koriander og bare et strejf af fed mozzarella. For at spare tid, prøv at bruge Søde PotaTOASTS , frosne skiver ristede søde kartofler.

Få opskriften på BBQ Chicken Sweet Potato Skins >>

Nødder er altid et smart snack -valg, og piskning af et parti trail -mix er perfekt til dessert eller halvtids nibbles. Eksperimenter gerne med de nødder eller tørrede frugter, du måtte have i huset, som pistacienødder og Californien svesker , siger Bonci.

Få opskriften på Tailgate Party Nut Mix >>

Dredged blomkålsbuketter bages op til sprød perfektion, som, ja, endda tåler at blive skåret i krydret sauce. Kødelskerne i dit liv vil fortære denne veganske mulighed.

Få opskriften på Sriracha Buffalo Blomkålbid >>

Banza, der er kendt for banebrydende kikærtpasta, lancerede for nylig kikærtepizza, der er fyldt med 16 gram protein og 6 gram fiber pr. Portion. Du kan også finde en Margherita mulighed og a almindelig kikært skorpe til top med dine egne kreationer.

Du har sikkert hørt om at stege kikærter til en tilfredsstillende sprød snack, men vidste du, at spaltede ærter også sprødes til popbare bidder?

Få opskriften på Crunchy Split Peas >>

Sliders er den perfekte spildag-let og sjovt at spise, plus de fungerer som indbygget portionskontrol. Grillsaucen og slaw gør disse små sandwich til stor smag. Leder du efter plantebaserede substitutioner? Prøve Uptons Naturals Barb-b-cue Jackfruit eller Sweet Earth's Awesome Grounds .

Få opskriften på Southwest Pulled Pork Sliders >>

Tænk smagene af din foretrukne franske løgdip men med tahini i stedet for creme fraiche. Sund dine dippers ved at prøve Off the Eaten Path veggie chips , Artisan Tropic kassava eller plantain strimler, eller Wilde kyllingechips .

Få opskriften på Tahini karameliseret løgdip >>

Rejer er lette at tilberede og en god kilde til magert protein; - og disse dårlige drenge marineres i hvidløg, koriander og marinade til et kraftigt smagsstempel på lige under 30 minutter.

Få opskriften på grillede rejespyd >>

Denne gauc er velsmagende på næste niveau med gode ingredienser som avocado (selvfølgelig), koriander og krydret chili peber, så dypp til dit hjertes lyst.

Få opskriften på Go-To Guacamole >>

Her er et pizza -hack, du vil bruge langt ud over Super Bowl. Stil dine foretrukne pizza-påfyldninger på naan- eller fuldkorns pitabrød, så der kræves ingen dejfremstilling. Prøve Atorias familiebageri fuldkornspita eller Stonefires fuldkorn Naan .

Få opskriften på Hummus Flatbread Pizza >>

Popcorn er faktisk en fantastisk kilde til fiber, hvilket gør det til en mættende snack. Nøglen er at undgå at belægge den i for meget smør eller salt, men denne opskrift er afhængig af sort peber og salt parmesan for at levere stor smag.

Få opskriften på sort peber og parmesan popcorn >>

SHOP SUND POPCORN

En grundlæggende hummusopskrift er et tomt lærred, så lad din indre foodie overtage ved at eksperimentere med forskellige krydderier, urter og grøntsager til at blande sig i (masser af dem i opskriftslinket herunder!). Prøv at dyppe med Høst Snaps eller Pop Bitties gamle kornchips .

Få opskriften på Classic Hummus >>