30 bedste træningsprogrammer til at øge din fitness i 2021, ifølge trænere og anmeldelser

Gadget, Iphone, Mobiltelefon, Kommunikationsenhed, Produkt, Smartphone, Bærbar kommunikationsenhed, Teknologi, Elektronisk enhed, Design,

Når det kommer til træningsudstyr, er det mest værdifulde redskab måske lige i baglommen. I dag er der masser af apps afsat til alle former for træning, fra yoga og Pilates til HIIT og styrketræningssessioner. Vi afrundede nogle af de bedste træningsapps, uanset dit fitnessmål. Disse svedfremkaldende downloads omfatter træningsdemoer, der vil guide dig gennem hvert træk, ændringer, der hjælper dig med at arbejde op til hele bevægelsesområdet, og motivation til at få mest muligt ud af hver træning. Download en og ton op, stræk den eller slank ned - intet gymnastiksmedlemskab er påkrævet!

Se galleri 30Fotos alt ud studie app . 1af 30All Out Studio Workout App

Hvis du elsker Forebyggelse S hjemme-træning, får du et uendeligt udbud af vores træk plus populære programmer fra vores venner på Kvinders sundhed , Mænds helbred , og Runner's World med det nye All Out Studio -app . Download det, og du har adgang til hundredvis af træninger på alle færdighedsniveauer, der er målrettet mod hver muskel i din krop, fra topcertificerede trænere.



Gratis med køb i app



IOS ANDROID

Aaptiv Workout App aaptiv 2af 30Aaptiv Workout App

Download Aaptiv, tag en hurtig fitnessquiz om dine mål, og kom i gang. Appen giver dig mulighed for at træne på din yndlings cardio, derhjemme på en yoga måtte , eller udenfor. Hvor denne app udmærker sig: Den parrer lydsignaler fra instruktører og personlige trænere med sange, du elsker - ikke kedelige, dåsede beats - så det er mere engagerende end de fleste indspillede træninger. Det er dybest set som din yndlingscykelklasse i din håndflade.



Gratis med køb i app

ios ANDROID



Nike træningsapp Nike 3af 30Nike Training Workout App

Kanaliser dine foretrukne professionelle atleter med denne must-have træningsapp. Nike Training Club tilbyder mere end 180 rutiner og ekstra indhold fra toptrænere og nogle af de atleter, du elsker (tænk: Serena Williams og Cristiano Ronaldo). Uanset om du arbejder med et fuldt fitnesscenter eller bare med din kropsvægt derhjemme, får du en større forbrænding fra hurtige sessioner til 45 minutters klasser, organiseret efter aktivitet (fra yoga til løb til vægte). Glem ikke at dele dine træninger med dine venner, når du er færdig.

Gratis

ios ANDROID

Tekst, lyserød, produkt, skrifttype, magenta, teknologi, websted, skærmbillede, design, elektronisk enhed, Jillian Michaels 4af 30Jillian Michaels My Fitness Workout App

Jillian Michaels My Fitness-app tilbyder gratis 7-minutters træning for både begyndere og øvede færdighedsniveauer. Du kan vælge, hvilket område du vil målrette fra abs til ben, ryg og numse. Opgrader til Premium, og du har adgang til 10-, 20-, 30 og 45-minutters forbrændinger. Vi elsker, at du kan programmere appen til at inkorporere alt det udstyr, du måtte have derhjemme (eller ej), og du kan også tilslutte dine egne afspilningslister og brug beatsynkroniseringsfunktionen, og juster musikken til tempoet i din træning.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Daglig forbrænding Daglig forbrænding 5af 30Daglig Burn Workout App

Uanset hvilken træning du har valgt, har Daily Burn en klasse for det (appen kan prale af mere end 1.000 træninger i alt). Denne app er dybest set din egen personlige træner/fitnessinstruktør lige ved hånden, siger Jess Sander , en personlig træner på Chelsea Piers i New York City.

Det er en betalt app, men du kan vælge mere end 15 forskellige programmer lige fra HIIT til yoga. Og appen opdaterer konstant tilføjelse af nye træninger og instruktører. Men den bedste del: Det er super nemt at synkronisere appen til et Apple TV, Roku eller en anden streaming -enhed for at se træningen på dit tv eller din bærbare computer og gøre din stue til et fitnessstudie.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

8fit Workout App 8fit 6af 308fit Workout App

Hvis du prøver tabe sig eller slank, du ved, at det ikke kun handler om træning; hvad du spiser spiller en lige så stor rolle. Tag fat på begge sider af ligningen med denne app, der parrer træningsprogrammer og madplaner. Ugentlige HIIT -træninger rettet mod dit oplevelsesniveau stegefedt og rev din stofskifte mens madsiden af ​​appen hjælper dig med at notere alt, hvad du spiser. Det er et enkelt slag for at holde din kondition på rette spor.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

TRX Workout App TRX 7af 30TRX Workout App

TRX -ophængstræneren er et godt, kompakt redskab at have i dit hjem; det tager grundlæggende bevægelser i kropsvægt til nye sværhedsgrader. Appen (et abonnement er inkluderet, når du køber en TRX) kan prale af masser af træningsvideoer, der hjælper dig med at ringe til din træning. Hver session veksler korte hvileperioder med intervaller, normalt 30 til 45 sekunder. Vælg en plan, der er under 20 minutter, 20 til 40 minutter eller mere end 40. Du kan også synkronisere appen med dit Apple Watch eller en anden tracker, og derefter trykke på for at gennemgå din tid, forbrændte kalorier og anden statistik og dele dem på social medier.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

MD TV Workout App MD TV 8af 30MD TV Workout App

Denne app, skabt af LA-baseret træner Mike Donavanik , byder på friske, eksklusive medlemmer kun ugentligt, ledet af højt profilerede instruktører som Anja Garcia og Astrid Swan. Gennemse sessionerne efter type eller tid, eller følg med efter de nye tilbud og udfordringer hver uge. Du har brug for et abonnement ($ 19,99/måned), men det er langt billigere end de fleste gymnastiksmedlemskaber og giver dig adgang til masser af nyt indhold.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Strava Workout App Kost 9af 30Strava Workout App

Hvis du er til cykling eller løb, skal du ind i Strava. Denne app, som får sit navn fra det svenske ord for strive, sporer dine træninger med GPS og analyserer derefter din statistik (tænk: afstand, højdeforøgelse, puls). Det er som en højteknologisk cykelcomputer lige i din telefon. Plus, du kan deltage i udfordringer, dele fotos og også følge dine venners aktiviteter.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

MyZone Workout App MyZone 10af 30MyZone Workout App

En af de bedste måder at spore din kondition på er at spore din puls, mens du træner. Det er fokus for denne app, der følger dine slag i minuttet, forbrændte kalorier, procentdel af maksimal indsats og mere og derefter lader dig dele med dine venner på sociale kanaler. Du er nødt til at parre den med en pulsmåler for at få statistikken, men det er det værd, hvis du er seriøs med at holde øje med din træningsfremgang.

Gratis

ios ANDROID

MyFitnessPal App MyFitnessPal elleveaf 30MyFitnessPal Workout -app

En anden app, der parrer træning med en ernæringsplan, Denne gratis app sporer din personlige kost og motion for at bestemme det bedste kalorieindtag baseret på din kropstype og træning, siger Sander. Det er meget ligetil og brugervenligt. Det giver dig endda mulighed for at scanne madstregkoder eller indtaste dem manuelt for at få nøjagtige kalorier og næringsstoffer.

Donavanik siger, at sætningen 'du kan ikke overskride en dårlig kost' er sand, og jeg synes, MyFitnessPal er fantastisk til at hjælpe folk med at blive mere bevidste om deres spisevaner. Det er måske ikke det mest præcise til tider, men bare ved at få folk til at blive mere bevidste om de fødevarer og drikkevarer, de putter i deres krop, er det en kæmpe gevinst.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Freeletics Workout App Freeletics 12af 30Freeletics Workout App

Uanset om du er til løb, kropsvægtstræning eller bruger vægte, har Freeletics en træning til dig. Dens 140+ øvelser og 900+ træningsvarianter (som hver kun tager 10 til 30 minutter) handler om HIIT. Appens AI -coach presser dig til at forbedre din ydeevne. Plus, det lærer af din feedback og skræddersyr træning kun for dig. Du kan også bruge appen til at finde et sted at træne i nærheden af ​​dig.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Daglig yoga Daglig yoga 13af 30Daglig Yoga Workout App

Kom din Om i gang med de mere end 100 yoga og meditation klasser tilgængelige via Daily Yoga. Vælg din session baseret på det område af din krop, du gerne vil arbejde med, og dit oplevelsesniveau Nyhedsalarm: Der er en hel række nybegyndervenlige øvelser, hvis du lige er startet. App'en forbinder dig også med andre yogier for at stille spørgsmål og dele erfaringer, og den registrerer din praksis - så du kan se tilbage på dine sessioner og se, hvordan du gør fremskridt.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Sworkit App Sworkit 14af 30Sworkit Workout App

Yoga for løbere, daglig stretch, 5 minutters abs —Øvelsesrutinerne i Sworkit er finjusteret, så de opfylder dine fitnessmål. Vælg mellem en kategori (styrke, konditionstræning, yoga eller stretching) og dine mål (for at blive bedre, slankere, stærkere). Derefter kan du vælge en træning baseret på den tid, du har. Med planer, der spænder fra en time ned til så lidt som fem minutter, har du ingen undskyldninger for ikke at presse ind i en hurtig træning.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Syv træningsprogram kærlighed femtenaf 30Syv træningsprogram

Dette er fitness -appen til minimalister. Syv løfter om at piske dig i form på bare syv minutter om dagen ved kun at bruge en stol, en væg og din kropsvægt. Følg med 3D -animerede træk og lydsignaler. Det er ikke så prangende som nogle apps, men giver perfekte rutiner til at slå ud på dit kontor, hotelværelse - hvor som helst. Appen udfordrer dig til at fortsætte de daglige træninger i syv måneder; hvis du går glip af mere end tre træninger om måneden, nulstilles det, og du starter forfra på dag ét.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Quick Fit Workout -app Hurtig pasform 16af 30Quick Fit Workout -app

Mange fitness -apps inkluderer træning, når du har kort tid, men denne er dedikeret til det. Vælg mellem planer så korte som fire minutter for at omdanne din puls eller en 15-minutters yogasession for at slappe af på dine mest hektiske dage.

Gratis

ios ANDROID

Ladder Workout App Stige 17af 30Ladder Workout App

Hvis du altid har ønsket at ansætte en personlig træner, men ikke har gjort det på grund af omkostningerne, så tjek Ladder. Denne app parrer dig med en certificeret træner baseret på din placering, fitnessniveau og mål til en langt lavere pris ($ 59,99/måned). Denne coach vil derefter arbejde sammen med dig om en personlig plan (via appen) og sende dig feedback for at holde dig i bevægelse.

Gratis

ios

jetsweat JETSWEAT 18af 30JetSweat Workout -app

Få klasser fra nogle af NYCs mest livlige boutique fitnessstudier (som Sky Ting Yoga og Bodyrok) med denne app. At kunne bringe vores kuraterede klasser til deres hjem med en bonus for filtrering af klasselængde, sværhedsgrad, klassefokus og nødvendigt udstyr er en merværdi, som andre platforme ikke kunne levere, sagde Katie Panas, medstifter af BodyRok. Og den seneste lancering af deres tovejs livestream er en forhøjet oplevelse for både træneren og klienten.

Gratis med køb i app

ios

Produkt, tekst, materiel ejendom, skrifttype, teknologi, fysisk form, Ned Ned 19af 30Down Dog Workout -app

Hvis du kan lide at få gang i dit hjem, har Down Dog tusindvis af unikke sekvenser for yogier på alle niveauer. Hop på appen, og du kan vælge mellem forskellige stilarter yoga (genoprettende, yin, yang, hatha, stolyoga osv.). Du kan endda indstille, hvor lang tid du vil flyde, diktere, hvilke kropsdele du vil fokusere på, og bestemme længden af ​​Savasana (du ved, det afslappende punkt i slutningen af ​​timen, hvor du lægger dig ned og føler, at du måske kan drive til at sove?). For at blive medlem og få fuld adgang til appen er det kun $ 7,99 om måneden eller $ 49,99 om året. Langt billigere end at komme ind i dit lokale studie hver uge.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

kardiocast CardioCast tyveaf 30CardioCast

Har du ikke penge til at købe en Peloton -cykel, men har du en klassisk spin -cykel derhjemme? Cycle Cast har fået dig dækket til dine træningspas, som hver især ledes af deres instruktører i verdensklasse. Med denne app kan du vælge mellem 20, 30, 45 eller 60 minutters cykelture og jamme ud til deres hitmusik -afspilningslister. Cycle Cast fungerer med Apple Health og Google Fit, så du også kan spore din puls og hvor mange kalorier du forbrænder. App'en udvidede for nylig ud over bare at cykle til at omfatte en række konditionstræninger, herunder kropsvægt, elliptisk, løb, gang og mere. Efter deres 7-dages gratis prøveperiode koster deres medlemskab $ 9,99/måned.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Lyserød, Mobiltelefonetui, Gadget, Produkt, Tekst, Mobiltelefon, Iphone, Teknologi, Bærbar kommunikationsenhed, Elektronisk enhed, Adlød enogtyveaf 30obé Workout App

For dem, der ønsker at få deres sved og deres rille på samme tid, er obé Fitness, hvor det er. Dette firma tilbyder live og on-demand HIIT, dance cardio, skulptur, yoga og boksningstimer. De har endda før og efter fødslen træning for mødrene og ny programmering specifikt til både børn og ældre. Denne app er $ 27 om måneden efter en 30-dages gratis prøveperiode.

Gratis med køb i app

ios

Gul, websted, muskler, fysisk kondition, fotografering, ROMWOD 22af 30ROMWOD Workout App

Du vil elske denne app, hvis du vil forbedre din fleksibilitet og bevægelsesområde. I løbet af dine fridage skal du logge ind på ROMWOD og vælge mellem forskellige strækningsrutiner for at håndtere specifikke kropsdele eller problemområder. Appen giver endda programmering, så du kan arbejde hen imod et mål. Det koster kun $ 13,95 om måneden.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Produkt, teknologi, gadget, elektronisk enhed, mobiltelefonetui, mobiltelefontilbehør, kommunikationsenhed, elektronik, skrifttype, bærbar kommunikationsenhed, Asana Rebel 2. 3af 30Asana Rebel Workout App

Asana Rebel har alt hvad du behøver for at fodre dit sind, din krop og din sjæl. De tilbyder hundredvis af forskellige træninger fra HIIT til yoga samt guidede meditationer for at hjælpe din søvn eller bare zen ud. Måske en af ​​de mest unikke funktioner i denne app er de quizzer, de hævder, holder dit sind skarpt og din viden opdateret. ' Du kan downloade appen gratis og prøve nogle af træningerne. Men for at få fuld adgang til deres programmer starter prisen på $ 15,99 om måneden.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Kommunikationsenhed, Mobiltelefon, Bærbar kommunikationsenhed, Produkt, Smartphone, Iphone, Tekst, Teknologi, Elektronisk enhed, Skrifttype, Platon 24af 30Peloton Workout -app

Det viser sig, at Peloton tilbyder mere end bare deres højteknologiske spin-cykler og slidbaner. De har også en app, der har en lang række træningsprogrammer, du kan lave derhjemme. Du kan følge med i deres live studietræning til bootcamp eller styrketimer. Du kan endda hoppe på din egen (ikke-Peloton) cykel eller løbebånd og blive guidet af deres instruktører. Hvis du vil tage din træning udendørs, kan du tage din telefon eller tablet med dig. Derudover tilbyder den guidede løbetræning. Appen kan spore din kilometertal, tempo, dine splittelser, så du kan måle, hvordan du har det. Peloton tilbyder nu en gratis prøveperiode på to måneder. Derefter er det $ 12,99 om måneden.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Produkt, Mobiltelefon, Kommunikationsenhed, Iphone, Gadget, Bærbar kommunikationsenhed, Smartphone, Tekst, Mobil enhed, Elektronisk enhed, MapMyRun 25af 30MapMyRun Workout -app

Perfekt til løberne derude, denne app designet af Under Armour blev skabt til at spore ydeevne og rutedata, herunder din puls, kadence, kilometertal, højde, forbrændte kalorier og mere. Det giver dig også mulighed for at kortlægge dine løb, så du kan få et overheadbillede af din rute. Som en bonus giver den træningsplaner og ernæringsvejledning til at hjælpe dig med at nå dine mål. Du kan bruge hovedfunktionerne gratis, men for yderligere coaching og yderligere datasporing skal du tilmelde dig MVP ($ 5,99/måned).

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Produkt, iPod, tekst, elektronik, teknologi, elektronisk udstyr, skrifttype, kommunikationsenhed, skærmbillede, bærbar kommunikationsenhed, Boxx 26af 30Boxx Workout App

Når du ikke kan komme til dit boksestudie, kan denne app fra Storbritannien gøre tricket. Boxx tilbyder gratis on-demand boksning, HIIT, styrke, cardio og yogatimer, som du kan lave derhjemme med minimalt udstyr. Hvis du betaler for et medlemskab (ca. $ 4 om måneden), kan du få en trænings- og ernæringsplan for at få lidt mere vejledning om din fitnessrejse.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

sved Sved 27af 30Sved App

Dem med en stram tidsplan vil elske Sweats 28 minutter lange træningsprogrammer udarbejdet af de kendte trænere Kayla Itsines, Kelsey Wells og Sjana Earp. Denne kvindelige app indeholder HIIT, kropsvægtstræning, Barre og yoga samt styrketræningskredsløb, der kræver minimalt udstyr. Udover træning har appen en fitness tracker, opskrifter, månedlige udfordringer og et fællesskab til support. Sved er gratis at downloade, men du skal betale $ 19,99 om måneden (eller $ 119,94 om året) for at få adgang til træningsprogrammer.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

vinde Vinde 28af 30FitOn App

Hvis du nogensinde har ønsket at træne med berømtheder, kan du overveje at downloade FitOn. Denne fitness -app tilbyder gratis træningsvideoer og tilpassede træningsplaner ledet af bemærkelsesværdige trænere og berømtheder som Gabrielle Union, Julianne Hough og mere. Træninger spænder fra cardio og HIIT til styrketræning og pilates. Appen indeholder også guidede meditationer til afslapning. Og med over 140.000 ratings på iTunes er FitOn elsket af kunder, der vurderede det til 4,9 ud af 5 stjerner. Den bedste del? Appen er gratis at downloade. Og lige nu kan du opgradere til FitOn Pro for ubegrænset træning og mere for $ 29,99 om året (70% rabat).

i øjeblikket tilgængelig for kun $ 29,99/år

Gratis med køb i app

ios ANDROID

fit krop Fit krop 29af 30Fit Body App

For dem, der ønsker at tone og forme, tilbyder Fit Body App otte træningsprogrammer designet af trænerne Anna Victoria, Nicci Robinson, Brittany Lupton og Martina Sergi specielt designet til kvinder. Fit Bodys programmer omfatter kropsvægtskredsløb, styrketræning i gymnastiksalen, træningssikre øvelser og yoga for at forbedre styrke og fleksibilitet. Appen tilbyder også månedlige udfordringer, tilpassede madplaner, en makrotæller og et onlinefællesskab til support. For at tilmelde dig et medlemskab kan du vælge mellem fire forskellige prispakker, startende fra $ 16,99 om måneden.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

løbmand Runkeeper 30af 30ASICS Runkeeper App

Løbere og cyklister, der ønsker at øge deres kilometertal i 2021, bør overveje at downloade Runkeeper. Udstyret med en GPS giver appen dig mulighed for at spore løb, gå, cykle og vandre træning. Runkeeper sporer statistik som distance, tempo og tid, og du kan logge mål for at spore dine fremskridt. Du kan oprette planer, der er rettet mod individualiserede mål, deltage i virtuelle løbegrupper og deltage i udfordringer i appen. Tilmelding til Runkeeper Go Month koster $ 9,99.

Gratis med køb i app

ios ANDROID

Næste16 flade mave -tricks fra berømtheder over 40