Tim Robberts/Getty Images Du er varm, svedig og leder efter noget til at slukke din tørst. Noget i flydende form vil gøre, ikke? Ikke så hurtigt - viser sig, at der er et par drinks derude, der faktisk kan gøre din dehydrering værre. Her, 3 drikkevarer bør du helt sikkert slå ned på en varm sommerdag. (Tilmeld dig for at få sunde livstips, inspiration til vægttab, slankende opskrifter og mere leveret direkte til din indbakke !)
Soda
shutterstock Du ved soda øger din risiko for diabetes, hjerte -kar -sygdomme og dårligt tandhelse undervejs, men læskedrikke kan også bidrage til en mere umiddelbar sundhedsrisiko: dehydrering . Forskning fra American Physiological Society fandt ud af, at brug af læskedrikke til rehydrering faktisk forværrer dehydrering og øger nyreskader sammenlignet med almindeligt vand eller vand sødet med stevia. Selvom undersøgelsen blev udført på rotter, siger forskere, at resultaterne stadig vækker alvorlige bekymringer for mennesker, der regelmæssigt slukker tørsten med sodavand. Hvis du stadig har lyst til noget sødt og boblende på en varm dag, skal du tilføje lidt frisk frugt til et glas seltzervand (eller prøv en af disse sassy vand opskrifter ).
Alkohol
shutterstock På trods af hvor fristende et frostkrus øl kan virke, er alkohol af enhver art det sidste, du skal strække dig efter. Fordi det er et vanddrivende middel, 'bidrager alkohol til øget urinproduktion, hvilket øger risikoen for dehydrering,' siger Heather Mangieri, RDN, en talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics. Hvis du virkelig er i humør til en kold, skal du vælge en vandjager, foreslår hun. At tage en slurk alkohol efterfulgt af en slurk vand kan hjælpe med at afværge dehydrering (og a grim tømmermænd den næste dag).
Kaffe eller te
shutterstock Det plejede at være det enhver form for koffein menes at øge risikoen for dehydrering. Men det viser sig, at hvis du regelmæssigt indtager koffeinholdige drikkevarer som kaffe eller te, er du helt klar. 'For konsistente koffeindrikkere kan drikkevarer som iste eller kaffe faktisk bidrage til dit daglige væskeindtag,' siger Mangieri. Men hvis du aldrig har følt den søde summen af en islatte, er en varm dag ikke tid til at eksperimentere. 'For ikke-koffeindrikkere vil koffeinholdige drikkevarer have en mere udtalt effekt, især på en varm dag,' siger Mangieri. Men der er stadig en grænse for kaffe- og te -kendere på dampende sommereftermiddage. 'Hvis du bruger koffeinholdige drikkevarer som din eneste væskekilde, vil jeg sige, at du skal drikke noget vand,' siger hun.
