CSA Images/Getty Images Migrænehovedpine, en invaliderende sygdom, der rammer mere end 36 millioner mennesker i USA, forårsager typisk bankende på den ene side af hovedet sammen med kvalme, sløret syn og lydfølsomhed.
En vigtig underliggende årsag er unormal aktivitet i det trigeminocervikale kompleks eller hjernens 'kommandocenter', siger Deena Kuruvilla, formand for komplementær og alternativ medicin ved American Headache Society. Dette kan frigive inflammatoriske peptider, der udløser migræne, siger hun.
(Oplev den ENE enkle, naturlige løsning, der kan hjælpe dig med at vende kronisk betændelse og helbrede mere end 45 sygdomme. Prøv Helkropskuren i dag!)
Andre udløsere omfatter stress, uregelmæssig søvn, vejrskift, alkohol, koffein og dehydrering, ifølge American Migraine Foundation. Kvinder i alderen 25 til 55 er mest modtagelige. Nogle gange adresserer den underliggende årsag - ved at drikke mere vand eller får mere søvn for eksempel - kan hjælpe med at lindre symptomer. Foreskrevne triptaner (Imitrex, Treximet) kan hjælpe nogle patienter, og OTC smertestillende midler (Aleve, Excedrin) kan lette mild migræne, men de kan også forårsage bivirkninger. Migræne kan derfor overveje nondrug -alternativer. Men virker de?
Letter din hovedpine med denne smertelindrende yogastilling:
Ørepropper
JoyTasa/Getty Images PÅSTANDEN: Stik som MigraineX ($ 12 pr. Par, amazon.com ) regulere vejrrelateret ophobning af øretryk, hvilket reducerer intensiteten og varigheden af migræne. En MigraineX-app giver 24-timers vejrudsigter og advarsler om barometriske trykændringer, så brugerne ved, hvornår de skal bruge stikket. (En hovedpine er ikke det eneste tegn på, at du har migræne - her er 7 mærkelige tegn at holde øje med .)
BEVISET: Nogle undersøgelser tyder på, at op til 78% af migræne er vejrrelaterede, siger Kuruvilla, men forskere har ikke påvist et fast årsagssammenhæng. Teorien er, at lavt barometrisk tryk reducerer ilt i luften, hvilket igen fratager cerebrale blodlegemer, siger hun. Ingen forskning bekræfter påstandene.
UPHOT: Hvis du er lydfølsom, kan propperne dæmpe støj, men Kuruvilla siger, at hun ikke har set noget klart bevis for, at produkterne lindrer migræne.
Muskuloskeletal terapi
Wavebreakmedia/Getty Images PÅSTANDEN: Ved at bruge diagnostik til at undersøge bevægeapparatet i hovedet, halsen og kæben, kan rehabiliteringssystemer som TruDenta 's (som starter ved $ 200) lokaliserer migrænefremkaldende betændelse og spændinger. En række ikke-invasive procedurer, såsom ultralyd, trigger-point manipulation og kold-laserterapi, behandler derefter hovedårsagen til denne spænding: temporomandibulær lidelse, der opstår, når leddene i din kæbe ikke fungerer korrekt, siger Kuruvilla.
BEVISET: 'Der er en klar forbindelse mellem migræne og TMD,' siger Kuruvilla. Men virkningen af disse procedurer på TMD er endnu ikke undersøgt.
UPHOT: I betragtning af manglen på forskning og omkostninger er det bedre at prøve noget med flere beviser bag, siger Kuruvilla.
Akupunktur
Mike Kemp/Getty Images PÅSTANDEN: Udøvere af denne gamle kinesiske teknik indsætter hår-tynde nåle i bestemte punkter på kroppen og stimulerer nervefibre, der lukker smertesignaler.
BEVISET: En nylig Cochrane -gennemgang af undersøgelser, der omfattede i alt næsten 5.000 migræne, viste, at akupunktur halverede hyppigheden af hovedpine. Den samme gennemgang kiggede også på tre forsøg, hvor akupunktur blev sammenlignet med et lægemiddel, der viste sig at reducere migrænefrekvensen; i hvert forsøg oplevede akupunkturgruppen en større reduktion i angrebsfrekvensen. (Her er et par andre temmelig fantastiske grunde til at prøve akupunktur.)
UPHOT: Cochrane -undersøgelsen fandt ud af, at seks eller flere sessioner kan hjælpe. Kuruvilla siger, at af disse tre behandlingsmuligheder har akupunktur det største løfte, fordi det øger aktiviteten i det system, der er ansvarligt for at producere smertelindrende endorfiner.
