25 Helbredende urter, du kan bruge hver dag

Naturens medicin

Der er tidspunkter, hvor det kan være klogere at bruge et urtemedicin end et lægemiddel. For eksempel tilbyder nogle gange en urt et sikrere alternativ. Tag kamille: Blomsterne har været brugt i århundreder som en skånsom beroligende effekt for både store og små. Det er ikke-vanedannende og tolereres godt, og en undersøgelse sponsoreret af University of Michigan fandt, at kamilleekstrakt havde nogenlunde samme effekt som mange receptpligtige sovemedicin, når det blev givet til voksne med søvnløshed. På samme måde har pebermynteolie vist sig at være lige så effektiv som farmaceutiske lægemidler til lindring af irritabel tarmsyndrom, men uden ofte farlige bivirkninger. Og kliniske undersøgelser har vist, at ingefær lindrer morgenkvalme, salvie kan lindre ondt i halsen, og hibiscus -te sænker forsigtigt blodtrykket.

Jeg mener, at det er bedre at bruge milde midler til mindre helbredsproblemer og spare de mere potente - og risikable - receptpligtige lægemidler til mere alvorlige tilstande. Her er så mine top 25 foretrukne helbredende urter og deres anvendelser. Alle er sikre og effektive, men sørg for at diskutere eventuelle urter, du tager med din læge. Nogle naturlægemidler (såsom antidepressiva perikon) kan interagere med medicin.

Ashwagandha

( Withania somnifera )

Anvendelser: Foryngende tonic, antiinflammatorisk, reducerer angst, øger immunforsvaret

Tilberedning og doser:
Te: Lad 1 tsk tørret og skiver rod simre i 1 kop vand eller mælk i 10 minutter. Stamme. Drik 1 eller 2 gange om dagen.
Standardiseret ekstrakt (2-5% withanolides): Tag 500 mg 2 eller 3 gange om dagen.

Bekymringer: Kan forårsage mælkesedation; potentiale til at stimulere skjoldbruskkirtelhormoner

Sort Cohosh

( Actaea racemosa )

Anvendelser: Lindrer menstruationskramper og ledgigtssmerter; almindeligt anvendt til at lette overgangsalderen

Tilberedning og doser:
Tinktur: Tag 1-2 ml 3 gange om dagen.
Standardiseret ekstrakt: Tag 20-80 mg 2 gange om dagen.

Bekymringer: Meget sjældne tilfælde om leverskade (sandsynligvis på grund af fejlidentificeret urt); køb kun fra en velrenommeret leverandør

Morgenfrue

( Calendula officinalis )

Anvendelser: Calendula har længe været brugt til at lindre betændelse i mund, hals og mave; populær som en aktuel creme eller salve til at lindre udslæt og irritation og for at hjælpe med at helbrede sår.

Tilberedning og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 2 tsk kronblade. Brat i 10 minutter. Stamme. Brug efter behov som mundskyl, gurgle eller te.
Salve: Påfør på huden 2 eller 3 gange om dagen efter behov.

Bekymringer: Ingen kendte

Catnip

( Nepeta Qatari )

Anvendelser: Lindrer en forstyrret mave; reduceret angst og spænding

Tilberedning og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 4 eller 5 friske eller 1 tsk tørrede blade. Stejl i 5 minutter. Si og sød, hvis det ønskes. Drik 1 eller 2 gange om dagen.

Bekymringer: Ingen kendte

Chasteberry

( Vitex agnus-castus )

Anvendelser: Premiereurt til lindring af PMS -symptomer

Tilberedning og doser:
Kapsler: Tag 250–500 mg tørret frugt en gang om dagen.
Tinktur: Tag 2-3 ml hver morgen.

Bekymringer: Ingen kendte

Tranebær

( Vaccinium macrocarpon )

Anvendelser: Veletableret behandling til at reducere risikoen for blæreinfektion; kan også være gavnligt for kronisk prostatitis

Tilberedning og doser:
Juice: Drik & frac12;-& frac34; kop to gange om dagen.
Kapsler: Tag 300–500 mg koncentreret juiceekstrakt 2 gange om dagen.

Bekymringer: Ingen kendte

Echinacea

( Echinacea spp. )

Anvendelser: Antivirale og immunforstærkende egenskaber; populær til at lindre forkølelse og øvre luftvejsinfektioner (godkendt i Europa til disse anvendelser)

Tilberedning og doser:
Te: Lad 1 tsk tørret og skiver rod simre i 1 kop vand i 10 minutter. Stamme. Drik 1-3 kopper om dagen.
Tinktur: Tag 5 ml 3-6 gange om dagen ved forkølelsessymptomer.

Bekymringer: Sjældne allergiske reaktioner

Mere fra forebyggelse: 16 lægeregistrerede hjemmemedicin

Hyldebær

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Anvendelser: Hyldebærblomster er blevet værdsat som et middel mod forkølelse og feber i århundreder; frugtekstrakter har vist sig at have betydelig antiviral aktivitet, især mod influenza.

Tilberedning og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 1-2 tsk blomster. Brat i 10 minutter. Sød hvis det ønskes og drik varmt 2-3 gange om dagen.
Bærekstrakter: Brug som anvist.

Bekymringer: Ingen kendte

Hvidløg

( Allium sativum )

Anvendelser: Potentielt antimikrobielt; bruges ofte til at bekæmpe forkølelse, lindre overbelastning af bihuler og afværge rejsendes diarré. Undersøgelser viser, at regelmæssig brug forsigtigt kan sænke blodtrykket forsigtigt.

Tilberedning og doser:
Spise: Spis 1-2 fed frisk hver dag.
Kapsler: Tag 4-8 mg allicin om dagen; enterisk belagte produkter kan være overlegne, hvis de specifikt behandler diarré.

Bekymringer: Kan interagere med warfarin

Ingefær

( Zingiber officinale )

Anvendelser: Premierehjælp til lindring af kvalme, opkastning og mavebesvær; frisk te lindrer forkølelse og influenzasymptomer.

Tilberedning og doser:
Te: Stejl & frac14; - & frac12; tsk tørret ingefær eller lad det simre 1 tsk frisk ingefærrod i 1 kop varmt vand i 10 minutter. Si og sød, hvis det ønskes. Drik 1-2 kopper om dagen.
Kapsler: Tag 250-500 mg 2 gange om dagen.

Bekymringer: Meget sikker i små mængder; halsbrand og mavebesvær kan forekomme ved høje doser. Gravide kvinder bør ikke tage mere end 1.500 mg dagligt tørret ingefær.

Ginseng

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Anvendelser: Hjælper med at lindre og forhindre mental og fysisk træthed; vist sig at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​forkølelse; muligvis gavnlig for erektil dysfunktion

Tilberedning og doser:
Te: Lad 1 tsk tørret og skiver rod simre i 1 kop vand i 10 minutter. Stamme. Drik 1-2 kopper om dagen.
Standardiseret ekstrakt (4-7% ginsenosider): 100–400 mg om dagen

Bekymringer: Køb fra en velrenommeret producent, da ginseng ofte er blevet forfalsket tidligere.

Hibiscus

( Hibiscus sabdariffa )

Anvendelser: Sænker blodtrykket og har mild vanddrivende aktivitet; traditionelt brugt til at lette ondt i halsen og forkølelse

Tilberedning og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 1-2 tsk tørrede blomster. Brat i 10 minutter. Si og sød, hvis det ønskes. Drik 2 kopper om dagen.
Kapsler: Tag 1.000 mg 2 gange om dagen.

Bekymringer: Tal med din læge, hvis du har forhøjet blodtryk.

Humle

( Humulus lupulus )

Anvendelser: Fremragende sovehjælp; mindre doser i dagtimerne bruges til at lette spændinger, rastløshed og angst; kan hjælpe med at reducere hedeture i overgangsalderen

Tilberedning og doser:
Kapsler: Tag 200–300 mg 1-3 gange om dagen.
Tinktur: Tag 2-4 ml før sengetid.

Bekymringer: Kan forårsage sedation

Mere fra forebyggelse: 14 Naturlige midler mod hedeture

Heste kastanje

( Aesculus hippocastanum )

Anvendelser: Frøekstrakter vist sig at være yderst effektive til behandling af åreknuder og kronisk venøs insufficiens (blodpuljer i underbenene efter at have stået eller siddet); topiske geler kan reducere hævelse og ømhed på grund af skade.

Tilberedning og doser:
Frøekstrakt (indeholdende 100-150 mg aescin/escin): Tag 600 mg om dagen i opdelte doser.

Bekymringer: Uforarbejdede hestekastanjefrø kan være giftige; Brug kun passende tilberedte frøekstrakter.

Kaffe

( Piper methysticum )

Anvendelser: Kliniske forsøg har vist, at kava er yderst effektiv til at lindre angst. Har også betydelige muskelafslappende effekter.

Tilberedning og doser:
Te: Lad 1 tsk tørret og skiver rod simre i 1 kop vand i 10 minutter. Stamme. Drik 1-2 kopper om dagen.
Ekstrakt af rod: Tag 100-200 mg 2 eller 3 gange om dagen. (Overskrid ikke 210 mg kavalactoner om dagen.)

Bekymringer: Sjældne tilfælde af levertoksicitet; må ikke bruges, hvis du har leversygdom, ofte drikker alkohol eller tager acetaminophen eller receptpligtig medicin.

Citronmelisse

( Melissa officinalis )

Anvendelser: Skånsom beroligende; letter spændinger, fordøjelsesbesvær og kolik; aktuelle cremer, der bruges til feberblærer

Tilberedning og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 5 eller 6 friske eller 1 tsk tørrede blade. Stejl i 5 minutter. Si og sød, hvis det ønskes. Drik flere gange om dagen.

Bekymringer: Ingen; velegnet til alle aldre

Lakrids

( Glycyrrhiza glabra )

Anvendelser: Fremragende antiinflammatorisk; lindrer slimhinder; nyttig til ondt i halsen og hoste; beskytter og helbreder mave -tarmkanalen

Tilberedning og doser:
Te: Lad 1 tsk tørret og skiver rod simre i 1 kop vand i 10 minutter. Stamme. Drik 2 eller 3 gange om dagen i op til 7 dage.
Kapsler: Tag op til 3.000 mg om dagen i 7 dage. Overskrid ikke 500 mg om dagen, hvis du tager mere end 7 dage.

Bekymringer: Brug ikke høje doser i mere end 1 uge, da det øger blodtrykket og forårsager kaliumtab. (DGL, et specielt præparat, der normalt bruges til halsbrand, er sikkert til langvarig brug.)

Skumfidus

( Althaea officinalis )

Anvendelser: Rødder og blade er rige på slim, et stof, der dækker slimhinden i munden og halsen, samt vævet, der beklæder mave -tarmkanalen. Bruges til ondt i halsen, halsbrand og mindre GI -betændelse.

Tilberedning og doser:
Te: Hæld 1 kop varmt vand over 1 tsk tørret og skiver rod eller 2 tsk blad. Brat i 2 timer. Sigt og drik efter ønske.

Bekymringer: Tag andre lægemidler 1 time før eller flere timer efter indtagelse af skumfidus, da det kan bremse optagelsen af ​​orale lægemidler.

Marietidsel

( Silybum marianum )

Anvendelser: Beskytter leveren mod skader forårsaget af miljøgifte, medicin og alkohol. Nylige undersøgelser tyder på, at det beskytter nyrerne på samme måde.

Tilberedning og doser:
Ekstrakt (garanteret minimum 70% silymarin): Tag 400–700 mg om dagen i opdelte doser.

Bekymringer: Ingen kendte

Mullein

( Verbascum thapsus )

Anvendelser: Blade, der almindeligvis bruges til at lindre hoste, ondt i halsen og overbelastning i brystet; fyldt med olie, lindrer blomsterne ørepine.

Tilberedning og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 1-2 tsk blade. Brat i 10 minutter. Sigt, sød og drik efter ønske.
Øreolie: Brug som anvist.

Bekymringer: Ingen kendte

Brændenælde

( Urtica dioica )

Anvendelser: Friske, frysetørrede blade lindrede sæsonbetonede allergisymptomer i et forsøg på mennesker. Forskning understøtter brug af roden til at lindre symptomer på forstørret prostata. Te anbefales bredt for sin næringsværdi.

Tilberedning og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 2 tsk blade. Brat i 10 minutter. Stamme. Sød hvis det ønskes. Drik 1-3 kopper om dagen.
Frysetørrede brændenælde kapsler: Tag 300-500 mg 2 gange om dagen.
Nælderod: Tag 250–400 mg 2 eller 3 gange om dagen.

Bekymringer: Brug handsker, når du håndterer friske brændenælder for at undgå stikkende og irritation (brod går tabt ved madlavning eller tørring); meget sikker urt.

Salvie

( Salvia officinalis )

Anvendelser: Fremragende mod ondt i halsen, hoste og forkølelse; anerkendt i Tyskland som en behandling for overdreven svedtendens; undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at reducere menopausale hedeture og nattesved.

Tilberedning og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 1 tsk blade. Brat i 10 minutter. Stamme. Drik eller brug som ondt i halsen.
Kapsler: Tag 500 mg tørret blad 2 gange om dagen.

Bekymringer: Brug ikke terapeutiske doser under graviditet; brug ikke salvie æterisk olie internt.

Glat alm

( Ulmus rubra )

Anvendelser: FDA-godkendt som et sikkert, receptfrit middel mod mindre halsirritation; også meget nyttig til lindring af hoste og lejlighedsvis halsbrand.

Tilberedning og doser:
Pastiller: Tag som anvist.
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 1-2 tsk pulveriseret bark. Stejl i 5 minutter. Drik 2 eller 3 gange om dagen.

Bekymringer: Tag andre lægemidler 1 time før eller flere timer efter indtagelse, da det kan bremse absorptionen af ​​orale lægemidler.

Johannesurt

( Hypericum perforatum )

Anvendelser: Mere end 40 undersøgelser har bekræftet dets effektivitet til at lindre mild til moderat depression; kan også lindre PMS -symptomer og menopausale hedeture, især når de kombineres med sort cohosh.

Tilberedning og doser:
Standardiseret ekstrakt (standardiseret til 0,3% hypericin og/eller 3-5% hyperforin): Tag 300–600 mg 3 gange om dagen.

Bekymringer: Tal med din læge eller apotek før brug, hvis du tager receptpligtig medicin; chancen for urt-lægemiddelinteraktion er stor.

Timian

( Thymus vulgaris )

Anvendelser: Højt anset for at lindre hoste, forkølelse og overbelastning; rig på flygtige olier, der har betydelig antimikrobiel og antispasmodisk aktivitet

Tilberedning og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 1 spsk friske eller 1 tsk tørrede blade. Brat i 10 minutter. Si og sød, hvis det ønskes. Drik ⅓ kop 3 gange om dagen.

Bekymringer: Ingen kendte

Mere fra forebyggelse: De 100 bedste kosttilskud til kvinder