Enkle sippables Glem alt, hvad du troede, du vidste om en flydende detox. Disse nemme, 1-trins smoothieopskrifter sprænger af et godt helbred, og du helt bestemt behøver ikke at stoppe din næse, mens du drikker. Vi spurgte 6 af vores foretrukne smoothieguruer, hvad deres foretrukne, mest smagfulde rødme var, og resultaterne er i. Dommen? Næring af dig selv med neutraliserende, afgiftende, antioxidantfyldte drikkevarer er endnu mere lækker end den ser ud. Tag din blender og gør dig klar til dit livs smoothie detox!
Forebyggelsespræmie: Dobbelt din energi med denne simple træthedskæmpende makeover
Berry Morgenmad Lad ikke sin lyserøde vildhed narre dig. Bærene tænder afgiftende enzymer og ingefær stimulerer fordøjelsen i denne opskrift fra Forebyggelse Fødevaredirektør Lori Powell. (Ved du ikke, hvordan du køber økologiske ingredienser? Download vores gratis shoppingguide!)
Serverer 2
1 kop frosne usødede hindbær
3/4 kop kølet usødet mandel- eller rismælk
1/4 kop frosne pitede usødede kirsebær eller hindbær
1 1/2 spsk honning
2 tsk fintrevet frisk ingefær
1 tsk hørfrø
1-2 tsk frisk citronsaft
FORENE alle ingredienser i blender, tilsæt citronsaft efter smag.
PUREE indtil glat.
TIL i 2 afkølede glas.
ERNÆRING (pr. portion) : 112 cal, 1 g protein, 26 g carb, 3 g fiber, 1,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 56 mg natrium
Supergrønt Kraftfuld detox -handling maskerer sig som endnu en lækker shake fra Forebyggelse 's Lori Powell (det er afbilledet her med Berry Breakfast Smoothie.) Selleri og persille, der bidrager til dens lysegrønne farve, er diuretika, der hjælper med at skylle toksiner fra dit system. Grønkål og mango er superfoods sprængfyldt med ernæring, der understøtter din rensning.
Serverer 2
FORBERED TID : 15 minutter
SAMLET TID : 15 minutter
1 & frac14; kopper hakkede grønkålsblade (stilke og hård ribbe fjernet), gerne Lacinato (også kendt som dinosaur)
1 & frac14; kopper frosset mango i terninger
2 mellemstore ribben selleri, hakket
1 kop kølet frisk mandarin eller appelsinsaft
& frac14; kop hakket fladbladet persille
& frac14; kop hakket frisk mynte
FORENE alle ingredienser i blender.
PUREE indtil glat.
TIL i 2 afkølede glas.
ERNÆRING ( pr. portion ): 160 cal, 3 g protein, 39 g kulhydrater, 5 g fiber, 0,5 g fedt, 0 g mættet fedt, 56 mg natrium
Katrine van Wyk Hale til grønkålen
Denne batch batch kommer fra Katrine van Wyk , holistisk sundhedscoach, ernæringscoach og yogalærer. Disse kraftige detox smoothies opbevares i køleskabet i et døgn, så tag gerne flere runder på én gang, siger van Wyk.
Serverer 1-2
& frac12; pære
& frac14; avocado
& frac12; agurk
& frac12; citron
håndfuld koriander
1 kop grønkål (pakket)
& frac12; tommer ingefær
& frac12; kop kokosvand
1 scoop proteinpulver (hamp, græskar eller ærter fungerer godt!)
rent vand
BLANDING alle ingredienser.
Frygt ikke dens mørke farve og mosede lugt: spirulina-en form for mikroalger-er et megahelende detoxmiddel.
Serverer 1-2
& frac12; banan
& frac12; kop blåbær
& frac14; avocado
& frac12; kop mandelmælk
1 tsk spirulina
1 scoop vanilleproteinpulver (hamp, græskar eller ærter fungerer godt!)
rent vand
BLANDING alle ingredienser.
Katrine van Wyk Alkalinity Bliss
En enkelt tsk chiafrø pakker næsten 2 gram fiber!
Serverer 1-2
& frac12; pære
& frac14; avocado
1 pakket kop spinat
& frac14; kop kokosvand
1 kop mandelmælk
1 tsk chiafrø
1 scoop proteinpulver (hamp, græskar eller ærter fungerer godt!)
rent vand
BLANDING alle ingredienser.
MERE : Hvilket er sundere: Chiafrø vs. hørfrø?
Katrine van Wyk Belly Soother Forkæl din mave med en sund dosis probiotika, der findes i syrlig kefir.
Serverer 1-2
1 kop papaya
1 kop kokos kefir, kokos yoghurt eller dyrket kokosmælk
saft fra & frac12; Citron
1 spsk rå honning
BLANDING alle ingredienser.
Denne greenie indeholder den sprøde rodfrugtjicama, der er fyldt med C -vitamin.
Serverer 1-2
5 store Romaine salatblade
& frac12; Granny Smith æble
& frac14; avocado
& frac12; agurk
& frac12; kop jicama
håndfuld koriander
1 hel lime
4 kugler hampeprotein
1 medjool date
rent vand
BLANDING alle ingredienser.
Skørt sexet køkken Morning Glorious
Disse fire opskrifter kommer fra wellnessaktivisten Kris Carrs nye bog, Skørt sexet køkken . 'Agurk er den perfekte base, da den giver masser af mild og forfriskende juice og mineraler, og det er et springvand med alkalinitet,' siger Carr.
Serverer 2
1 stor agurk
En næve af grønkål
En fistful af romaine
2 eller 3 stilke selleri
1 stor broccolistamme
1 grønt æble, i kvarte
& frac12; skrællet citron, i kvarte
VASK og klar alle ingredienserne.
JUICE alle ingredienser.
'Avocado, agurk, grønt og kokosvand vil bruse dine celler i alkaliniserende godhed,' siger Carr. 'Et alkalisk indre miljø hjælper din krops systemer til at fungere optimalt.'
Serverer 2
1 avocado*
1 banan
1 kop blåbær
1 agurk
En næve grønkål eller romaine eller spinat
Kokosvand (eller renset vand)
Stevia, efter smag og/eller et drys kanel eller lidt kakao (valgfrit)
*Hvis det ønskes, kan du bruge kokosnød, rå mandelsmør eller nøddemælk i stedet for avocado. Du kan også tilføje superfoods som kakao (efter smag) og/eller 1 til 2 spiseskefulde E3Live.
I en højhastighedsblender, blend alle ingredienserne, indtil de er glatte.
Kilde: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
Skørt sexet køkken Jordbærmarker
Bær af shortcake berømmelse er også gode til en detox. 'Jordbær er phytonutrient fabrikker, der forsyner din krop med et væld af antiinflammatoriske og antioxidante næringsstoffer,' siger Carr.
Serverer 2
3 kopper cashew eller mælk efter eget valg
2 kopper friske jordbær
1 spsk citronskal
1 lille appelsin, skrællet
1 banan
1 & frac12; kopper løst pakket spinat
I en højhastighedsblender, blend alle ingredienserne, indtil de er glatte.
Skørt sexet køkken Sicilianeren
Denne store, krydrede drink fylder dig, når din mave brokker sig. 'Selleris fabelagtige fytokemiske, phthalid, gør denne grøntsag til en hjertehjælper,' siger Carr. 'Phthalide slapper af de glatte muskler i arterierne, hvilket hjælper med at sænke blodtrykket.'
6 gulerødder
3 store tomater
2 røde peberfrugter
4 fed hvidløg
4 stilke selleri
1 kop brøndkarse
1 kop løst pakket spinat
1 rød jalapeño, frøet (valgfrit)
VASK og klar alle ingredienserne.
JUICE alle ingredienser.
Aimee Follette, Executive Chef og ejer af glutenfri, vegansk og rå restaurant Sun In Bloom , serverer de næste tre smoothies. Denne super simple opskrift øger immuniteten.
Serverer 1
1 kop alkalisk vand
& frac14; kop økologiske blåbær
1 økologisk citron (hel).
BLANDING alle ingredienser sammen i VitaMix.
Aimee Follette Jordbær Goji Lassi
'Dette er en af mine absolut foretrukne Sun In Bloom -opskrifter,' siger Follette.
1 kop kokos kefir vand
1 frossen banan
& frac14; kop frosne jordbær
3 spsk Goji bær
BLANDING alle ingredienser sammen i VitaMix.
Denne glutenfri smoothie er fyldt med antioxidanter.
Serverer 1
1 kop mandelmælk (eller mælk efter eget valg)
& frac14; kop blåbær
1 frossen banan
3 spsk ingefærjuice
BLANDING alle ingredienser sammen i VitaMix.
Næste: fem smoothies lige fra køkkenet af Ashley Koff, RD og forfatter til Mor Energy: En enkel plan om at leve fuldt opladet . Guzzle dette om morgenen, og proteinet holder dig mæt indtil frokost.
Serverer 1-2
& frac12; grønt æble
2 spiseskefulde Manitoba Harvest Hemp Hearts
8 friske mynteblade
3-4 blade af økologisk grønt blad
& frac14; kop økologisk frisk eller frossen bærblanding
8-12 oz rent vand
BLANDING alle ingredienser.
Nip dig selv sexet.
Serverer 1-2
1 spsk Essential Living Foods kakaopulver
2 spsk hampfrø
4-5 røde endive blade
en knivspids Essential Living Foods grøn stevia
& frac14; kop økologiske friske eller frosne mørkerøde kirsebær
8-12 oz rent vand
BLANDING alle ingredienser.
Bygræs, et næringsfyldt korn, kan hjælpe med at lindre betændelse og smerte.
Serverer 1-2
1 grønt æble
1 tsk Essential Living Foods byggræsjuice pulver
1 citron
1 agurk, skrællet
3-4 blade rødbladsalat
& frac14; kop økologisk frisk eller frossen mango
8-12 oz rent vand
BLANDING alle ingredienser.
Til denne smagfulde, tykke NutriBlast brugte Koff NutriBullet , en fødevareekstraktor, der leverer den perfekte smoothie -portion.
Serverer 1
50% mere
& frac14; kop persille
1 lille roer (skrubbet og kvartet)
1 æble (kerner og frø fjernet)
1 citron (skrællet)
& frac12; ' klump frisk ingefær
1 spsk chiafrø
Vand til maks. Linje
BLANDING alle ingredienser.
Ashley Koff, RD Glødende NutriBlast
Græskarkerner pakker magnesium, et mineral, der kan forbedre din søvn og holde migræne i skak.
Serverer 1
25% spinat
& frac12; lille agurk
1 pære (kerner og frø fjernet)
1 citron (skrællet)
1 appelsin (skrællet)
1 spsk græskarkerner
Vand til maks. Linje
BLANDING alle ingredienser i en NutriBullet.
Claudia Colombo, æstetiker, ernæringscoach, yogalærer og grundlægger af Fabels hudpleje og velvære på Manhattan, er en holistisk hudpleje- og wellnessekspert. Hun elsker at starte sin dag og træning med denne energigivende smoothie. 'Superfoods som maca, chia, cacao og lucuma blev alle brugt som en grundlæggende overlevelsesration af inkaerne og aztekerne for at opretholde dem før kamp og på lange rejser,' siger hun.
Serverer 1
1 kop mandelmælk
1-2 spsk maca pulver
1 kugle af dit foretrukne vaniljeproteinpulver
2 spsk chiafrø
1 økologisk moden banan
1 spsk kokosolie
1 spsk lucuma pulver (naturligt sødemiddel)
1-2 spsk cacao nibs
BLANDING alle ingredienser.
MERE : 10 fantastiske skønhedstricks med kokosolie
Klar hudklip Det er en glutenfri, gylden billet til en klar hud! Kokos kefir genopretter udstråling med levende probiotika. Persille oxygenerer, agurk revitaliserer, kokosolie fugter, lime giver toning C -vitamin og myntepakker A -vitamin, som styrker hudens væv og hjælper med at reducere fedtet hud.
Serverer 1
1 kop kokos kefir
& frac12; kop pakket fladbladet persille (blade og stilke)
1 agurk, frøet, hvis du ikke har en blender med høj hastighed
1 æble
1 spsk kokosolie
1 lime
2 spsk friske mynteblade, eller efter smag
BLANDING alle ingredienser.
Kilde: Claudia Colombo
Vi er gaga for antioxidantrige goji, da undersøgelser har vist, at det kan reducere træthed og stress.
Serverer 1
1 kop kokosmælk
1 kop blåbær
& frac12; kop hindbær
& frac12; kop brombær
2 spsk Goji bær (gennemblødt i 15 minutter) eller 1 spsk Goji pulver
1 spsk kokosolie
1 spsk hørfrø
2 dadler, udstenede
BLANDING alle ingredienser.
Kilde: Claudia Colombo
Endnu en stor alkalizer. Plus, blågrønne alger er fyldt med proteiner og giver essentielle aminosyrer.
Serverer 1
1 kop kokosvand
3 stilke grønkål
håndfuld spinat
& frac12; kop pakket fladbladet persille (blade og stilke)
& frac12; kop koriander (blade og stilke)
1-2 grønne æbler
& frac14; tsk frisk revet ingefær
1 spiseskefuld vilde blågrønne alger (jack det til 2 spiseskefulde, hvis du virkelig vil have noget styrke!)
BLANDING alle ingredienser.
Kilde: Claudia Colombo
Sip denne vinterlige detoxjuice for at holde dine nyrer stærke.
Serverer 1
& frac12; kop tranebær
1 stor selleri stilk
1 agurk
1 æble
1 pære
Håndfuld spinat
JUICE alle ingredienser.
Kilde: Claudia Colombo
Hvis en fladere mave er på din ønskeliste, skal du starte med denne ultrarensende saft.
Serverer 1
1 mellemstore økologiske rødbeder
3 mellemstore økologiske gulerødder
1 økologisk radise
2 økologiske hvidløgsfedd
stor håndfuld økologisk persille
JUICE alle ingredienser.
Kilde: Claudia Colombo
MERE : 15 Overraskende måder at forbedre dit kolesterol
NæsteFedtfattige opskrifter til hjertesundhed
