20 bedste Zoodle-opskrifter til tilfredshed og påfyldning af kulhydratretter

Find Ud Af Dit Antal Engel

Courgette spaghetti med basilikum. Vegetarisk vegetabilsk lav -carb pasta. Zucchini nudler eller zoodles. sveta_zarzamora

Pasta er en velafprøvet komfortmad, men for folk, der forsøger at minimere deres kulhydratindtag, er det ikke altid det sundeste valg. Derfor er det dejligt at have nogle lige så lækre lav-carb pasta alternativer i dit styrehus. Indtast: zucchininudler, som normalt fremstilles ved hjælp af en spiralizer eller julienne -skræller. Kærligt kendt som 'zoodles' courgette nudler tilføjer seriøs ernæring til mange retter, som fosfor, C -vitamin , og vitamin A . Plus, deres subtile smag betyder, at zoodles supplerer næsten enhver krydderi, sauce eller krydderi. Oplev (eller uddyb) din kærlighed til zoodles og lys op med dine yndlingspastaopskrifter med disse lækre retter.



bedste zoodle opskrifter: zucchini-linguine bolognese Forebyggelse

To kopper zucchininudler sparer dig for omkring 314 kalorier og 68 gram kulhydrater i forhold til traditionel pasta. Plus, når den er toppet med denne søde, mættende sauce fyldt med grøntsager, hakket kød, rødvin, mandelmælk og mere, vil du ikke engang smage forskellen.



Få opskriften på Zucchini-Linguine Bolognese

2 Caprese Zoodles bedste zoodle opskrifter: caprese zoodles Ethan Calabrese

Der er intet som den friske, sprøde smag af en caprese salat. Bring de samme elskede smag over til dine zucchininudler ved hjælp af denne opskrift fra Delish, som du kan smide sammen på under 25 minutter til en forfriskende og sund frokost!

Få opskriften fra Delish



3 Zuddha skål bedste zoodle opskrifter: zuddha skåle Charlie Gillette

Det gode ved Buddha -skåle er, at de i første omgang er ret sunde. Men hvis du virkelig vil lette kulhydraterne, skal du bare bruge zoodles som din base. Du kan øge din frokost endnu mere ved at toppe din Zhudda -skål med dine yndlings sunde superfoods, som peberfrugter, avocado og babyspinat.

Få opskriften fra Delish



4 Hvidløgsmør Frikadeller med Zoodles bedste zoodle -opskrifter: friske kødboller med smør med zoodles Brandon Bales

Spring spaghettien over - disse zoodles med frikadeller med hvidløgssmør er alt, hvad du har brug for. Hakket oksekød byttes ud til formalet kylling, men du kan også vælge malet kalkun, hvis det ønskes. Zoodles koges i hvidløg og smør og toppes med frikadeller og parmesan til et solidt måltid, du kan nyde hele ugen.

Få opskriften fra Delish

5 Kylling Alfredo Zoodles bedste zoodle opskrifter: kylling Alfredo Zoodles Hilsen af ​​Pastinak og kager

Hvorfor tage til Olive Garden, når du kan lave Alfredo -kylling derhjemme for meget billigere og en brøkdel af kalorierne? Zoodles giver en nærende base, mens en oplyst Alfredo-sauce smider den tunge fløde, smør og ost til kyllingefond, 2% mælk og mindre ost og smør. Pak eventuelle rester sammen til en lækker frokost dagen efter!

Få opskriften fra Pastinak og bagværk

6 Spinat Parmesan Zucchini Nudler bedste zoodle opskrifter: spinat parmesan zucchini nudler Hilsen af ​​to ærter og deres pod

Denne zoodle -opskrift kræver kun fem ingredienser og kan ikke være enklere. Zoodles tilberedes sammen med hvidløg, smør og spinat til et sundt måltid, du let kan nyde på hektiske hverdage. Denne blogger deler også et pro -tip: Lad være med at tilberede zucchininudlerne, ellers kan de blive sumpede, og ingen vil have det. Denne opskrift giver fire portioner, så du har nok at dele med familie og venner eller få lager til den travle uge, der venter.

Få opskriften fra Two Peas and Their Pod

7 Sunde rejer Scampi med Zoodles bedste zoodle opskrifter: sunde rejer scampi med zoodles Hilsen af ​​Well Plated

Normalt oversættes en velsmagende rejescampi til dynger og masser af smør, men denne bloggers opskrift slår den ned for at gøre dette måltid meget mere afbalanceret. Lavnatrium kylling bouillon og usaltet smør hjælper også med at holde natriumniveauerne meget lavere, end du ville finde i den klassiske ret. Med 232 kalorier og kun 10 gram kulhydrater pr. Portion, viser denne zoodle -opskrift, at zucchini stort set er magisk.

Få opskriften fra Well Plated

8 Quinoa Pesto Zucchini Nudler bedste zoodle opskrifter: quinoa pesto zucchini nudler Hilsen af ​​Simply Quinoa

Opkald til alle pesto -elskere: Du og disse zoodles er et match made in heaven. Dræn i en quinoa pestosauce (ved hjælp af ernæringsgær i stedet for ost) er denne ret ikke bare velsmagende; det er også fyldt med protein så du behøver ikke bekymre dig om at blive sulten tre timer senere. For at afslutte det hele tager dette måltid kun fem minutter at lave!

Få opskriften fra Simply Quinoa

9 Zucchini Noodle Spaghetti Salat bedste zoodle opskrifter: courgette nudelspaghetti salat Hilsen af ​​at spise fuglefoder

Denne opskrift er 100 procent veggie og sprængfyldt med smag. Denne blogger toppede hendes med en hjemmelavet dressing lavet af æble cider eddike , olivenolie, dijonsennep, ahornsirup og krydderier, men du kan også bruge din egen go-to dressing. Bedst koldt serveret, denne spaghetti salat med zoodle er den perfekte tilbehør til en velsmagende hovedret.

Få opskriften fra Eating Bird Food

10 Zucchininudler med pocheret æg og tomater bedste zoodle opskrifter: courgette nudler med pocheret æg og tomater Hilsen af ​​halvbagt høst

Det pocherede æg tager denne enkle 15-minutters ret til det næste niveau, blandes med tomater og krydderier for at skabe en cremet, smagfuld sauce til courgette-nudlerne, som smides i olivenolie og kalamataoliven. Server varm og bland det hele sammen for at sikre maksimal creme!

Få opskriften fra Half Baked Harvest

elleve Pan-Seared Hellefisk med Lemony Zucchini Nudler bedste zoodle-opskrifter: pandebrødet helleflynder med citron-courgette-nudler Hilsen af ​​fest hjemme

Toppet med pan-seared helleflynder, disse citron courgette nudler med søde tomater skaber en farverig skål, der vil holde dig mæt og tilfreds. Du kan også bytte helleflynderne ud til dine yndlingsskaldyr (laks, rejer osv.) Eller bruge tofu. Dette dekadent udseende måltid tager kun 30 minutter af din tid, og hver portion er mindre end 400 kalorier.

Få opskriften fra Feasting at Home

12 Zucchininudler med avocadosauce bedste zoodle opskrifter: courgette nudler med avocado sauce Hilsen af ​​Simple Vegan Blog

Hvis du har 10 minutter og syv enkle ingredienser, kan du lave disse zoodles, der er overtrukket med en cremet avocadosovs, der er lavet simpelthen af ​​vand, citronsaft, pinjekerner, basilikum og avocado. Dette er en rå vegansk opskrift, hvilket betyder, at der ikke kræves madlavning og ingen animalske produkter. Det er strengt grøntsager og absolut lækkert.

Få opskriften fra Simple Vegan Blog

13 Slow-Cooker Chicken Noodle Suppe bedste zoodle opskrifter: slow cooker chicken zoodle suppe Hilsen af ​​en sød ærtekok

Du har hørt om kyllingnudelsuppe, men hvad med kyllingensoodlesuppe? Denne problemfri ret vil give dig den samme komfort (med mindre natrium og færre kulhydrater) på dage, hvor du føler dig under vejret eller bare har brug for en varm suppe. Det bedste er, at du kan bruge din slow cooker til at forberede dette måltid på forhånd. Plus, en portion er kun 172 kalorier!

Få opskriften fra A Sweet Pea Chef

14 Spicy Sesam Zoodles med sprød Tofu bedste zoodle opskrifter: krydret sesam zoodles med tofu Hilsen af ​​Pinch of Yum

Skummet i en tyk, krydret sesam jordnøddesauce og toppet med sprød, stegte tofu, disse zucchini nudler pakke store smag samt protein. Hvis du spiser mad, skal du holde zoodles og tofu adskilt, indtil de skal serveres, så zoodlerne ikke bliver vandige. Du kan også nyde denne ret varm eller kold!

Få opskriften fra Pinch of Yum

femten Vegetarisk Pad Thai med zoodles bedste zoodle opskrifter: vegetarisk pad thai med zoodles Hilsen af ​​Well Plated

Næste gang du har lyst til thailandsk takeaway, sværger du Seamless, fordi du kan piske en hel tallerken med denne lækre pad thailandske ret på bare 25 minutter. Denne opskrift kræver fiskesauce, riseddike, honning og chili hvidløgssauce til den velsmagende dressing og zucchini, hvidløg, æg, bønnespirer, gulerødder, edamame, grønne løg, jordnødder og frisk koriander til selve retten. Men skønheden ved denne opskrift er, at du kan bytte grøntsager til dem, du har ved hånden. Vi elsker også, at denne enkle ret kan laves i større portioner for at nyde den næste dag.

Få opskriften fra Well Plated

16 Vegansk ramen suppe med courgette nudler bedste zoodle opskrifter: vegansk ramen suppe Hilsen af ​​Jar of Lemons

Nogle gange er en varm skål med ramen, hvad du har brug for at føle dig hel igen. Denne trøstende nudleretter får en solid dosis fiber med zoodles i stedet for hvide nudler. Det har også spinat, svampe og gulerødder til et ekstra boost af antioxidanter og næringsstoffer. Hakkede grønne løg, hvidløg og ingefær tilfør denne suppe med læskende smag. Desuden er det let at forberede - det er bare at tilføje alt til en gryde og lade det simre.

Få opskriften fra Jar of Lemons

17 Middelhavskylling og sommer squashnudler med stegte halloumi bedste zoodle opskrifter: middelhavskylling og sommer squashnudler med stegte halloumi Hilsen af ​​halvbagt høst

Denne tilfredsstillende salat har den perfekte balance mellem protein, kulhydrater og fedt - og vi lover, at den ikke skuffer fa. Grillet kylling kommer til live med en marinade med hvidløg og paprika, mens zucchininudler er klædt i en grøn basilikumssauce lavet med ristede cashewnødder og frisk oregano, basilikum og purløg. Stegt halloumiost afrunder retten med en cremet og sej konsistens. Nøj!

Få opskriften fra Half Baked Harvest

18 Pestosalat med zoodles, pinjekerner og Prosciutto bedste zoodle opskrifter: pesto zoodle salat Hilsen af ​​Every Last Bite

Du kan altid regne med pesto for at få liv i et måltid. Denne mælkefri og glutenfri zoodlesalat er toppet med sprød prosciutto, rucola, pinjekerner og pesto. Denne blogger understreger vigtigheden af ​​at fjerne overskydende vand fra zucchininudlerne, før de blandes i salaten, da de naturligt frigiver meget fugt. Du kan gemme disse rester i op til tre dage, men tilføj ekstra rucola, inden du spiser, da de tidligere grøntsager vil have visnet en smule.

Få opskriften fra Every Last Bite

19 Zucchini og gule squashnudler med pølse fra Bolognese bedste zoodle opskrifter: zoodles med kalkunpølse bolognese Hilsen af ​​Flavor the Moments

Det kan være svært at modstå rigdom af en varm spaghetti bolognese, men denne opskrift gør det meget lettere. Denne blogger byttede svinekødspølsen ud til kalkun og brugte to typer veggie -nudler som bund: courgette og gul squash. Når du hælder den færdige bolognesesauce på og giver den en smag, vil du gerne spise hele partiet!

Få opskriften fra Flavor the Moments

tyve 5-minutters osteagtige zoodles bedste zoodle-opskrifter: 5-minutters osteagtige zoodles Hilsen af ​​Dashing Dish

Du vil ikke føle den mindste smule skyld, når du prøver disse osteagtige zucchininudler, der fungerer perfekt som en let frokost, forret eller velsmagende tilbehør. Det er også en fadmåltid - courgette smides med citronsaft og krydderier, toppet med tomater og parmesan og derefter bages i ovnen. Middagen er ikke kun klar på bare fem til 10 minutter, du har også et rent køkken med kun et eller to fade at vaske!

Få opskriften fra Dashing Dish