Foxys_forest_manufactureGetty Images Hvis du forsøger at slanke eller bevare din vægt, er det vigtigt at fyld din smoothie op med de rigtige ting og undgå de ingredienser, der gør den lækre frost til en kaloriebombe. Det betyder JA til protein og fiber (som øger din energi og holder trangen i skak), og NOPE til noget, der får sukkeret til at overbelaste. Vi har samlet 20 smoothies - alle fyldt med frostig godhed - der fylder dig uden at fylde dig ud. Og her er et bonustip: Få dig en pose hampfrø (undertiden kaldet hamphjerter) og/eller chiafrø, og tilføj en spsk til nogen af disse smoothies, der ikke allerede bruger disse mini -proteinboosts.
Getty Images Apple Crisp Smoothie Dette har en proteinblast fra både græsk yoghurt og pekannødder og fiber fra æbler og havre. Med ekstra yum fra æblecider, kanel og muskatnød!
Få opskriften på Apple Crisp Smoothie
Sød og krydret tropisk smoothie Kokosvand er relativt lavt i kalorier med den ekstra bonus af kalium og elektrolytter, så det er en god base for en smoothie. Proteinet her kommer fra proteinpulver, og sparket er høflighed af ingefær og cayenne.
Få opskriften Sweet & Spicy Tropical Smoothie
Jillian Michaels Jillian Michaels Berry Vanilla Smoothie Fra Jillian Michaels app , denne tykke og cremede smoothie har kokos yoghurt (se efter en sukkerfattig), hamp eller ærteproteinpulver og så meget bærgodhed. Brug gerne frosne!
Få Berry Vanilla Smoothie opskriften
Pære-spinat smoothie Denne smoothie, der er fyldt med produkter, har ikke kun et godt skud protein fra den græske yoghurt-det er også en immunforstærker med masser af C-vitamin fra spinaten og antiinflammatoriske kræfter fra ingefæren.
Få opskriften på pære-spinat-smoothie
Jordbær-hindbær smoothie Wowza, der er en triple-whammy af protein her. Der er græsk yoghurt, hampfrø og hørfrø plus alle de lækre bær og lidt ingefær. Personligt ville jeg skære EUT ned til 1/2 kop og tilføje lidt vand for at holde sukkerindholdet nede.
Få opskriften Strawberry-Raspberry Smoothie
Grøn ingefærsmoothie Hampefrø giver dette et dejligt proteinboost (hold nogle i nærheden - du kan smide dem i enhver smoothie), og kokosvand og citronsaftbase holder kalorierne lave.
Få Green Ginger Smoothie opskriften
fudfotoGetty Images Blueberry Muffin Batter Smoothie Fra vores venner kl Kvindedag , her er en smoothie, der har masser af protein (tak, nøddesmør + proteinpulver) og fiber (fra bær og havre). I en blender , kombinere: 3/4 kop usødet nøddemælk + 1/2 kop frosne blåbær + 2 spsk havre + 1 1/2 spsk usødet cashewsmør + 1 tsk vaniljeekstrakt + 1 scoop vanilleproteinpulver.
Foxys_forest_manufactureGetty Images Perfekt grøn smoothie Med chiafrø og mandelsmør har denne grønne smoothie det protein, du har brug for, med lige nok tilsat sødt (bananen gør arbejdet) og masser af veggiekraft (grønkål! Spinat! Pow!).
Chokolade Keto Protein Shake En shake, der udnytter proteinkraften i chia + mandelsmør + hampfrø! Og nævnte vi chokolade?
OlgaLepeshkinaGetty Images Grønkålssmoothie Fra Kvindedag , dette er en simpel smoothie, der fylder dig med fiber og protein, med et sødt spark, der kommer fra frugten. I en blender , kombinere: 1 kop grønkål + 1/2 medium banan + 1/2 kop ananas + 1/2 kop fedtfri mælk eller usødet sojamælk + 1/4 kop fedtfri græsk yoghurt + 1 spsk chiafrø.
Mississippi køkken Blueberry-Banana Power Smoothie Proteinet kommer fra chiafrø - men denne smoothies kreative superkraft er lilla kål, en sund korsblomstret veggie. Blåbær er også sunde til det maksimale, og bananerne tilføjer sødme.
Få opskriften på Mississippi Kitchen
Godt belagt Grønkål-Ananas-Banan Smoothie Med masser af produkter (grønkål, ananas og banan) og en dejlig dosis protein (jordnøddesmør og græsk yoghurt) holder denne bevoksning dig mæt i timevis.
Få opskriften på Well-Plated af Erin
Lækkert mumiekøkken Chokolade Maca Smoothie Det smager som en iskold chokolademalt og pakker et proteinpunch med maca (en rod, der også har fiber, magnesium og calcium) og proteinpulver.
Få opskriften på Yummy Mummy Kitchen
Vegukate Grøn cashew -smoothie Er dette ikke en super-smuk smoothie? Den dejlige grønne nuance er fra den sunde spinat; cashewnødder og chiafrø gør det også protein-stærkt.
Spise. Drikke. Kærlighed. Dark Cherry Smoothie Bowl Elsker smoothie -skåle - så sjovt at smutte dem op med en ske. Denne har hørfrø til protein (plus valgfrit mandelsmør - inkluder det bestemt!). Du kan hygge dig med toppings; til vægttab, drys dog bare lidt af hvert.
Få opskriften hos Eat. Drikke. Kærlighed.
Spise. Drikke. Kærlighed. Pumpkin Pie Protein Smoothie Sundere (og mindre fedende) end en Starbucks PSL, denne tykke og cremede smoothie bruger græsk yoghurt og proteinpulver. (Jeg prøvede det med kun 2 spsk ahornsirup, og det var rigeligt sødt - tak, banan!)
Få opskriften hos Eat. Drikke. Kærlighed.
Halvbagt Høst Morning Glory Smoothie Dette formår at smage som en vanilje milkshake, mens du pakker i så meget godhed: Valnødder, dadler, gulerødder, gurkemeje, hampefrø, macapulver og mere. (For at spare 500 kalorier, gå med den usødede mandelmælk, frem for kokos.)
Få opskriften på Half Baked Harvest
Løb til køkkenet Chokolade Cashew Smør Banan Smoothie Brug mandelmælk i stedet for kokosmælk for at holde kalerne nede, og tilsæt noget af det valgfrie proteinpulver, og du får dig en chokolade-shake til morgenmad eller når som helst.
Få opskriften på Løb til køkkenet
Live Eat Learn Jordbær Granatæble Smoothie Med lækker granatæblejuice bruger denne letlavede smoothie græsk yoghurt (jeg smed en spsk hampefrø for at øge proteinet).
Få opskriften på Live Eat Learn
Et dejligt liv Chokolade Cherry Smoothie Denne smoothie falder til frosne kirsebær - så du kan lave den hele året rundt. Det smutter i lidt spinat (veggie bonus), og du kan lave det med kollagenpulver eller hamp/chiafrø.
Få opskriften på One Lovely Life
Næste20 bedste nytårsforsætter for 2020
