OlgaLepeshkinaGetty Images Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Raj Dasgupta, MD, en assisterende professor i klinisk medicin og medlem af Prevention Medical Review Board, den 31. juli 2019.
Ondt i halsen kan være ru. Dit spyt går ned som sandpapir, hver hoste får dig til at vinde, og det eneste du kan tænke på er at få den klump i halsen til at forsvinde.
Men for at lette smerten skal du forstå, hvad der er forårsager ondt i halsen i første omgang: tør luft, rygning, sure opstød, virusinfektioner som influenza eller forkølelse , og bakterielle infektioner som strep kan alle føre til ondt i halsen.
Generelt kommer en virusinfektion normalt med andre symptomer, f.eks muskelsmerter og træthed , sammen med din ondt i halsen, siger Chester Griffiths MD , en otolaryngologist ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien. Med en bakteriel infektion er smerterne derimod normalt mere fokuseret på din hals, og ømheden har en tendens til at være temmelig alvorlig, siger Dr. Griffiths. Du kan også have intense smerter, når du sluger, sammen med en høj feber .
Eksponering for røg, vejrtrækning af tør luft og sur refluks har en tendens til at føles meget anderledes end en infektion, siger Jason Abramowitz, MD, en øre-, næse- og halsspecialist på ENT og Allergy Associates . Normalt føler patienterne sig generelt ikke så syge [og] smerten er normalt heller ikke så alvorlig, siger han.
Den gode nyhed: Nipper varm te og sutte på hostedråber eller zink pastiller kan normalt lindre halsirritation og betændelse, der forårsager din smerte, siger Brett Comer, MD , en hoved- og nakke -kirurg ved University of Kentucky College of Medicine.
Alligevel kan nogle af dine foretrukne hjemmemediciner bare maskere smerten - faktisk ikke løse den. Hvis du virkelig vil slippe af med ondt i halsen, skal du strække dig efter disse bedste OTC -kure, næste gang du får ondt.
1. Gurgle med saltvand - men undgå æblecidereddike.
Saltvand er et godt hjemmemedicin mod ondt i halsen, da det kan reducere hævelse og dæmpe betændelse og irritation. Det kan også hjælpe med at trække infektioner eller irritationer til overfladen af din hals, hvor din krop er bedre i stand til at håndtere dem. Opløs 1/4 til 1/2 tsk salt i otte ounces varmt vand og gurgl hver time eller to, rådgiver Mia Finkelston, MD, en Maryland-baseret familielæge, der også behandler patienter via LiveHealth Online .
Mens du måske har hørt det gurgle med æble cider eddike har en lignende effekt, bør du nok undgå denne taktik lige nu, siger Dr. Comer. Der er ingen tvivl om, at æblecidereddike har antibakterielle og muligvis svampedræbende egenskaber i laboratorieundersøgelser, men hvorvidt dette udmønter sig i at hjælpe viral eller bakteriel ondt i halsen, er ukendt, forklarer han. Derudover er der potentielle betydelige problemer ved udvidet brug af eddike med tandemaljen - eddike er sur, og gentagen brug kan skade tandemaljen.
2. Drik ekstra kolde væsker.
De første få svaler er måske ikke behagelige. Men ligesom isdannelse en forstuvet ankel kan sløve smerten og forhindre hævelse, kan drikke iskolde væsker både dæmpe din hals og berolige noget af den betændelse, der forårsager dig smerte, siger Dr. Finkelston.
3. Sug på en ispoppe.
Hvis du bliver træt af at downe isvand, kan en popsicle være lige så effektiv til at bekæmpe betændelsen i din hals. Bare sørg for at undgå citrus smag, der kan udløse sure opstød og igen forværre dine symptomer.
4. Bekæmp tør luft med en luftfugter.
Pure Enrichment MistAire Ultrasonic Cool Mist befugter$ 39,99 KØB NU Tør luft kan irritere ondt i halsen og forlænge din restitutionstid. At tage et dampende brusebad eller bruge en luftfugter kan bringe fugt tilbage i luften og dermed lindre ubehag. Slimhinderne i næsen og halsen elsker fugt, siger Dr. Abramowitz. Damp giver fugt og varme, hvilket hjælper stemmebåndene med at falde til ro og falde i hævelse. Fugtigheden i din næse kan også hjælpe med at rydde slim og gunk ud, hvilket kan være en del af problemet, tilføjer han.
Bare sørg for rengør din luftfugter før den tændes. Venstre forsømt kan en luftfugterens vandtank opdrætte bakterier og svampe, som derefter pumpes i luften, ifølge en amerikansk forbrugerproduktsikkerhedskommission (CPSP) sikkerhedsadvarsel . Selvom dette måske ikke får din hals til at føles værre, kan det forårsage influenzalignende symptomer eller forværre allergi eller astma.
5. Spring sure fødevarer over.
Sure opstød - som opstår, når syrer produceret af din mave kommer ind i halsen - er en almindelig årsag til ondt i halsen, siger Dr. Comer. Det betyder, at alt, hvad du gør for at stoke syre refluks, kan forlænge eller forværre ondt i halsen. Af denne grund anbefaler Dr. Comer at undgå sodavand, stegte fødevarer og citrusfrugter som appelsiner og citroner. Spring også helt over mad i en time før sengetid. At spise før du ligger ned kan fremme tilbagesvaling og halsbrand .
6. Sluk antacida.
Hvis du tror, at acid reflux er skyld i din ondt i halsen, kan antacida eller andre refluxmediciner hjælpe med at lindre smerter, siger Dr. Finkelston. Som en førstelinjebehandling kan du prøve et håndkøbt antacida som f.eks Tums eller Mylanta .
7. Sip urtete.
VAHDAM Gurkemeje krydret urtete $ 14,99$ 11,99 (20% rabat) KØB NU Gurkemeje er det trendy krydderi, du helt sikkert bør tilføje til din kost. Selvom nogle af fordelene-herunder dets potentiale til at forebygge kræft eller hjernesygdomme-kræver mere undersøgelse, er dets antiinflammatoriske kræfter veletablerede og kan hjælpe med at slippe af med din ondt i halsen, siger Dr. Finkelston. Føj et par streger til din te eller salt-vand gurgle.
Du kan også prøve anden te, hvis du foretrækker en anden smag. Mange urtete har en positiv immunvirkning og hjælper vores krop med at bekæmpe infektioner, siger Dr. Abramowitz. Han anbefaler vælge en te med Echinacea - Det har vist sig at hjælpe med at styrke dit immunsystem. ( Tjek vores yndlingste for at lindre ondt i halsen her. )
8. Coat og berolig din hals med honning.
Der er en grund til, at honning er en populær ingrediens i hostemedicin og te: Det har antibakterielle egenskaber , dækker halsen for at reducere irritation og tilføjer tiltrængt sødme til din kop. Tilsæt ganske enkelt en spiseskefuld til varmt vand eller te og nip væk, indtil du føler, at dine symptomer lindrer.
9. Pop en smertelindring.
Ibuprofen kan hjælpe med at stoppe hoste og halsrensning, der forhindrer din ondt i halsen i at helbrede, siger Dr. Finkelston. Bare sørg for at tage din ibuprofen med mad, og følg doseringsinstruktionerne på etiketten.
10. Prøv en nasal decongestant.
Afrin 12-timers pumpe tåge Nasal Decongestant$ 7,10 KØB NU Hvis en del af grunden til at du trækker vejret gennem munden er fordi din næse er tilstoppet, skal du bruge en håndkøbsmedicinsk decongestant næsespray eller dråber til at åbne luftveje, f.eks. Afrin eller Vicks . Nasale dekongestanter fungerer godt til at fjerne overbelastning i din næse og tørre slim ud, siger Dr. Abramowitz. Dette kan hjælpe dig med at føle dig bedre og også falde postnasal dryp .
Men du bør begrænse brugen til en dag eller to. Når den bruges for meget, kan OTC -nasale decongestanter føre til en komplikation kaldet rhinitis medicamentosa (RM), også kendt som rebound rhinitis. Denne tilstand er kendetegnet ved nasal overbelastning, der udløses af overforbrug af topiske vasokonstriktive lægemidler, især intranasale dekongestanter, siger Raj Dasgupta, MD, assisterende professor i klinisk medicin ved University of Southern California Keck School of Medicine .
11. Giv din stemme et hvil.
Hvis du fik ondt i halsen efter at have råbt og heppet på en koncert eller sportsbegivenhed, har du sandsynligvis anstrengt dine stemmebånd. Den bedste behandling for enhver overanstrengt muskel er hvile. Det ligner en forstuvet ankel - at gå på det gør ondt, siger Dr. Griffiths. At gøre meget ondt i halsen, når du taler, gør også ondt.
Det betyder dog ikke, at du skal hviske. Dette belaster faktisk din stemme mere end at tale. Prøv i stedet at tale med et lavere volumen end normalt, indtil hæshed og ømhed aftager.
12. Kast din tandbørste.
Tro det eller ej, din tandbørste kan forevige - eller endda forårsage - din ondt i halsen. Bakterier samler sig på børsterne og enhver skade på tandkødet under børstning injicerer disse bakterier i dit system. Så snart du begynder at føle dig syg, skal du smide din tandbørste. Ofte er det nok til at stoppe sygdommen i dens spor. Det anbefales ofte at skifte tandbørste til patienter med bakterielle halsinfektioner for at eliminere spredning af infektion, siger Dr. Abramowitz.
Hvis du bliver syg, skal du udskifte din børste igen når du begynder at føle dig bedre, og når du har det helt godt. Det forhindrer dig i at inficere dig selv igen.
13. Afhjælp din allergi.
Claritin 24-timers ikke-døsige allergitabletter KØB NU Luftbåren allergi , såsom pollen, indendørs forme eller støvmider, kan forårsage kronisk lavbetændt halsbetændelse. Allergi er en meget almindelig årsag til postnasal dryp, som kan føre til ondt i halsen, siger Dr. Abramowitz. Prøv at tage en ikke-døsig håndkøbsfri allergimedicin, der indeholder cetirizinhydrochlorid, f.eks. Zyrtec eller Claritin . Selvom det ser ud til at hjælpe, er det en god idé at få tjekket dine allergier, så du ved, hvad du har med at gøre, siger Dr. Abramowitz.
14. Tag dig tid til at genoplade.
Hvis du er super stresset og slidt op, vil din krops immunsystem have det sværere med genoprettelsesprocessen - så hvil dig lidt! Tid i sengen eller væk fra livets sædvanlige stressfaktorer - som arbejde, pasning af børnene og rengøring af huset - kan hjælpe med at genoplade dit immunsystem, siger Dr. Finkelston. Sigt efter mindst 7 til 9 timers søvn om natten.
15. Tag et dampbruser.
Steam hjælper med at befugte dine luftveje, siger Dr. Griffiths. Enhver befugtning kan lindre symptomer, siger han. Vævene i din hals producerer slim under normale omstændigheder, og når de er hævede, kan de blive tørre og ridsede, forklarer han. Fugtighed kan hjælpe med at tilføre lidt fugt tilbage til området og berolige det i processen.
16. Løft dit hoved, når du sover.
Dette hjælper på et par måder. Når du ligger fladt på ryggen, øger det trykket på din nakke og kan forværre symptomer i din hals, siger Dr. Griffiths. At støtte sig selv hjælper med at lindre presset og kan få dig til at føle dig bedre, siger han. Hvis du kæmper med sure opstød, kan løft af dit hoved også arbejde med tyngdekraften for at hjælpe med at holde dine mavesyrer der, hvor de hører hjemme - i din mave.
Hvornår skal man se en læge om ondt i halsen
Halsbetændelse er en ekstremt smertefuld bakteriel infektion, der pludselig kan opstå. Heldigvis reagerer langt de fleste bakterielle infektioner, herunder strep, generelt godt på et kursus af et passende antibiotikum. Fordi ondt i halsen kan have så mange årsager, skal nogle symptomer evalueres af en læge. Disse omfatter:
- Alvorlige, langvarige eller tilbagevendende ondt i halsen
- Besvær med at trække vejret, synke eller åbne munden
- Ledsmerter, ørepine eller en klump i nakken
- Udslæt eller feber over 101 ° F
- Hæshed, der varer 2 uger eller længere
- Hvide pletter på halsen (se med en lommelygte)
- Blod i spyt eller slim
Hold dig opdateret om de nyeste videnskabsbaserede sundheds-, fitness- og ernæringsnyheder ved at tilmelde dig Prevention.com-nyhedsbrevet her . For yderligere sjov, følg os videre Instagram .
